4de TRaInIngen
4.1 oveRZIChT van de TRaInIngen
DevolgendetrainingenzijnvoorafgeprogrammeerdvoordeLifeFitness-loopband.
QuICk sTaRT (snelsTaRT)DrukopeenvandeQuickStart-toetsenvoorafgaandaaneentrainingtehebbende
loopbandbeginnenbewegenopeenvoorafingesteldewaarde. Devoorafingesteldewaardenzijn2 mph/3km/u
(wandelen),4mph/6km/u(joggen)en6mph/9km/u(hardlopen).Tijdenseentraining,druktuopdezeknoppenomde
bandsnelheidonmiddellijkteveranderenaandevoorafingesteldewaarde.
Manual (handMaTIg)iseentrainingmetconstanteinspanningwaarbijdegebruikerdehellingshoekofsnelheidop
iedermomentkanveranderen.
RandoM (WIllekeuRIg) iseenintervaltrainingmetvoortdurendwisselendeintensiteitsniveauszonderregelmaatin
patroonofvoortgang.
hIll (heuvel) iseenintervaltraining.Intervallenzijnperiodesvanintensieveaerobetraining,regelmatigafgewisseld
metperiodesvanminderintensievetraining.
speed InTeRval (snelheIdsInTeRval)kandegebruikeromteschakelentussendegebruikergedefinieerde
JOGGEN enHARDLOPEN snelheden.
Zone TRaInIng + ZoneTrainingtrainingenrichtenzichopspecifiekereeksen,ofzones,voorhetbehoudvaneen
hartslagmeterommaximaleresultatentebehalenuitteoefenen.
heaRT RaTe hIllTM(haRTslag heuvel) voertdegebruikeroverdrieverschillendeheuvelsgebaseerdop
destreefhartslagDegebruikerdraagteenPolar-telemetrie-hartslagborstbandofhoudtdeLifepulseTM-sensors
voortdurendvast.
heaRT RaTe InTeRvalTM(haRTslagInTeRval) wisseltaftusseneenheuveleneendalgebaseerdopde
streefhartslag.DegebruikerdraagteenPolar-telemetrie-hartslagborstbandofhoudtdeLifepulseTM-sensorsvoort-
durendvast.
eXTReMe heaRT RaTeTM(eXTReMe haRTslag) iseenintensievetrainingvoormeerervarengebruikers.
Hetdoelisomdehartslagzosnelmogelijkomhoogenomlaagtebrengen.DegebruikerdraagteenPolar-
telemetrie-hartslagborstbandofhoudtdeLifepulseTM-sensorsvoortdurendvast.
faT BuRn (veRveRBRandIng)iseentrainingmeteenlageintensiteitomeengroterpercentagevetcalorieën
tekunnenverbranden.DegebruikerdraagteenPolar-telemetrie-hartslagborstbandofhoudtdeLifepulseTM-sen-
sorsvoortdurendvast.Hetprogrammapasthetintensiteitsniveauaandoordehellingshoek(hoogte)teveran-
deren,gebaseerdopdewerkelijkehartslag,omdezeop65%vanhettheoretischmaximumtehandhaven.
CaRdIo iseenintensieveretrainingvoorfitteregebruikers,metnadrukopmaximalecardiovasculairevoordelen
enhettotaalaantalverbrandecalorieën.DegebruikerdraagteenPolar-telemetrie-hartslagborstbandofhoudtde
LifepulseTM-sensorsvoortdurendvast.Hetprogrammapasthetintensiteitsniveauaan,gebaseerdopdewerkelijke
hartslag,omdezeop80%vanhettheoretischmaximumtehandhaven.
16