4.3 BesChRIjvIng van de TRaInIngen
QuICk sTaRT (snelsTaRT) isdesnelstemanieromtebeginnenoefenen.NadeSNELSTART-toetswordtingedrukt,een
manueletrainingbegint,tegeneenzeerlagesnelheidmetdehellingshoekopnultezettenstandaard.Gebruikmakenvande
snelheidmetbehulpvandeToetsenvoor3snelhedenopdeActiviteitszoneomnaareenvoorafingesteldesnelheid.Gebruik
makenvandeToetsSNELHEID opdeconsoleofopdeActiviteitszoneomgeleidelijkdesnelheidomhoogofomlaagals
gewenst,ofgebruikhetNumeriekeToetsenbordnaareennieuwesnelheidwaardeintevoeren.GebruikmakenvandeToets
HELLINGSPERCENTAGEopdeconsoleofopdeActiviteitszoneopdehellingteverplaatsengeleidelijkomhoogofomlaag
alsgewenst.Vooreennauwkeurigecalorieverbruik,voeruwgewichtmetbehulpvandeGewichtINVOERENknop.Devooraf
ingesteldewaardenzijn:

Manual (handMaTIg)

HetprogrammaManual (handMaTIg)iseentrainingmetconstanteinspanningwaarbijdegebruikerdehellingshoek
ofdesnelheidopiedermomentkanveranderen.

RandoM (WIllekeuRIg)

HetprogrammaRandoM (WIllekeuRIg) zorgtvooreenterreinmetheuvelsendalendatbijelketrainingvarieert.Er
zijnmeerdaneenmiljoenverschillendepatronenmogelijk.

faT BuRn (veTveRBRandIng)

BijdetrainingfaT BuRn (veTveRBRandIng)moetdehartslagvandegebruikervooroptimaleresultatenop65%van
hettheoretischmaximum(HRmax)blijven.BijdezetrainingdraagtdegebruikereenPolar-telemetrie-hartslagborstbandof
pakthij/zijdeLifepulseTM-sensorsvast.AlsdegebruikergeenPolar-telemetrie-hartslagborstbanddraagt,staatophet
WORKOUTPROFILEWINDOW(SCHERMTRAININGSPROFIEL)eenhartje,enverschijntophetMESSAGECENTER
(BERICHTENCENTRUM)eenberichtomdesensorsvasttepakken.Hetbedieningspaneelmeetvoortdurenddehartslag
engeeftdezeweerenhetintensiteitsniveauvandeloopbandwordtautomatischaangepastomdestreefwaardete
bereikenentehandhaven.Ditsysteemvoorkomtzowelovermatigealsonvoldoendetrainingendeaerobevoordelenvan
detrainingwordentenvollebenutdoordathetlichaamsvetalsenergiebronwordtgebruikt.
Opmerking: het intensiteitsniveau verandert als de hellingshoek verandert. De snelheid kan alleen door de gebruiker
worden veranderd.

CaRdIo

DeCaRdIo trainingisvrijwelidentiekaanfaT BuRn (veRveRBRandIng),maardestreefhartslag*wordtberekendop
80%vanhettheoretischmaximum(HRmax).Dehogerestreefhartslagversterktdecardiovasculairewerkingomdatde
hartspierzwaarderbelastwordt.
Opmerking: Het intensiteitsniveau verandert als de hellingshoek verandert. De snelheid kan alleen door de gebruiker
worden veranderd.
Opmerking: U kunt de streefhartslag op ieder moment veranderen met het NUMERiEkE ToETSENbLok.

speed InTeRval (snelheIdsInTeRval)

Metditprogrammakandegebruikerwisselentussendedoorhem/haarzelfingesteldesnelhedenvoorJOG(JOGGEN)
enRUN(HARDLOPEN).DetoetsSPEEDINTERVAL(SNELHEIDSINTERVAL)knippertgedurendedegeheletraining.
DegebruikerkantijdensdetrainingopiedermomenttussendesnelhedenwisselendooropdetoetsSPEEDINTERVAL
(SNELHEIDSINTERVAL)tedrukken.DehuidigesnelheidverschijntophetschermSPEED(SNELHEID).
DevoorafingesteldesnelhedenJOG(JOGGEN)enRUN(HARDLOPEN)kunnenniettijdensdetrainingworden
veranderd.DesnelheidkanopiedermomenttijdenseentrainingwordenaangepastmetdepijltoetsenvoorSPEED
(SNELHEID).DoorteschakelentussendesnelhedenJOG(JOGGEN)enRUN(HARDLOPEN)metbehulpvande
pijltoetsenvoorSPEEDINTERVAL(SNELHEIDSINTERVAL)wordtdesnelheidweeropdevoorafingesteldesnelheden
JOGenRUNingesteld.
engels standaard eenheden standaard metrische eenheden
2.0mph 3.0kph
4.0mph 6.0kph
6.0mph 9.0kph
19