4.2 geBRuIk van de TRaInIngen
SelecteereenworkoutmetbehulpvandeTRAININGSKEUZEofGo-systeemSNELSTARTTOETSEN.Deonderstaandetabel

geeftdestappenvoorhetopstellenvanelketrainingaan.GebruikhetNUMERIEKEtoetsenblokomdewaardenintevoerenalshet

MESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)daaromvraagt,oofgebruikdepijltoetsenTIME(DUUR),INCLINE(HELLING)of

SPEED(SNELHEID)omnaardegewenstewaardeninhetMESSAGECENTERtebladeren.DruktelkensopENTERomdekeuzen

tebevestigen.Deingevoerdewaardenkunnentijdenselketrainingwordengewijzigd,behalvebijdetrainingenonderdeknopfIT

TesT.

18

aCTIvITeITsZone
Druk2.0mph/
3km/u
,4.0mph/
6km/u
,of6.0mph/
9km/u
Startdetraining
snelsTaRT
DrukopSNELSTART
Startdetraining
handMaTIg
DrukopHANDMATIG
Voergewichtin
Voerduurin
Voerhellingshoekin
Voersnelheidin
Startdetraining
WIllekeuRIg
DrukopWILLEKEURIG
Voergewichtin
Voerduurin
Voerniveauin
Voersnelheidin
Startdetraining
veTveRBRandIng
DrukopVETVERBRANDING
Voergewichtin
Voerduurin
Voerleeftijdin
Voerstreefhartslagin
Voersnelheidin
Startdetraining
CaRdIo
DrukopCARDIO
Voergewichtin
Voerduurin
Voerleeftijdin
Voerstreefhartslagin
Voersnelheidin
Startdetraining
heuvel
DrukopHEUVEL
Voergewichtin
Voerduurin
Voerniveauin
Voersnelheidin
Startdetraining
TRaInIngen van
peRsoonlIjke TRaIneR
Drukherhaaldelijkop
PERSOONLIJKETRAINER
totdat
TRAININGENVAN
PERSOONLIJKETRAINER
verschijnt;drukopENTER
KIESHETGEWENSTE
TRAININGSNUMMER,VAN
1TOT6;DRUKOPenter
Startdetraining
geWensT aanTal
CaloRIeën
Drukherhaaldelijkop
PERSOONLIJKETRAINER
totdat
GEWENSTAANTAL
CALORIEËN
verschijnt;drukopENTER
Voergewichtin
Voercalorieënin
Voerhellingshoekin
Voersnelheidin
Startdetraining
sTReefafsTand
Drukherhaaldelijkop
PERSOONLIJKETRAINER
totdatSTREEFAFSTAND
verschijnt;drukopENTER
Voergewichtin
Voerafstandin
Voerhellingshoekin
Voersnelheidin
Startdetraining
geWensTe duuR BInnen
Zone
Drukherhaaldelijkop
PERSOONLIJKETRAINER
totdatGEWENSTETIJD
BINNENZONEverschijnt;
drukopENTER
Voergewichtin
Voerduurin
KiesVetverbrandingofCardio
Voerleeftijdin
Voerstreefhartslagin
Voersnelheidin
Start���detraining
spoRT TRaInIngTM
Drukherhaaldelijkop
PERSOONLIJKETRAINER
totdatSPORTTRAINING5K
ofSPORTTRAINING10K
verschijnt;drukopENTER
Voergewichtin
Voerniveauin
Voersnelheidin
Startdetraining
heaRT RaTe hIllTM
DrukherhaaldelijkopZONE
TRAINING+totdatHEART
REATHILLverschijnt;drukop
ENTER
Voergewichtin
Voerduurin
Voerleeftijdin
Voerstreefhartslagin
Voersnelheidin
Startdetraining
heaRT RaTe InTeRvalTM
DrukherhaaldelijkopZONE
TRAINING+
totdatHEARTRATE
INTERVALverschijnt;drukop
ENTER
Voergewichtin
Voerduurin
Voerleeftijdin
Voerstreefhartslagin
Voersnelheidin
Startdetraining
eXTReMe heaRT RaTeTM
DrukherhaaldelijkopZONE
TRAINING+
totdatEXTREMEHEART
RATEverschijnt;drukop
ENTER
Voergewichtin
Voerduurin
Voerleeftijdin
Voerstreefhartslagin
Voerwandelsnelheidin
Voerjoggingsnelheidin
Startdetraining
lIfe fITness fIT TesT
DrukherhaaldelijkopFITTEST
totdatFITTEST=5MIN
verschijnt;drukopENTER
Voergewichtin
Voerleeftijdin
Voergeslachtin
Voersnelheidin
Startdetraining
aRMy pfT
Drukherhaaldelijk
opFITTESTtotdatARMY
PRTverschijnt;drukop
ENTER
Voergewichtin
Voerleeftijdin
Voergeslachtin
Voersnelheidin
Startde2,0milj(3,2km)test
navy pRT
Drukherhaaldelijk
opFITTESTtotdatNAVY
PRTverschijnt;drukop
ENTER
KiesJAofNEE
bijdevraag:ISHOOGTE
MINDERDAN5000FEET
(1524METER)BOVEN
ZEENIVEAU?
Voergewichtin
Voerleeftijdin
Voergeslachtin
Voersnelheidin
Startde1,5milj(2,4km)test
MaRInes pfT
Drukherhaaldelijk
opFITTESTtotdat
MARINESPFTverschijnt;
drukopINVOEREN
KiesJAofNEE
bijdevraag:ISHOOGTE
MINDERDAN4500FEET
(1372M)BOVEN
ZEENIVEAU?
Voergewichtin
Voergeslachtin
Voersnelheidin
Startde3,0milj(4,8km)test
aIR foRCe pRT
Drukherhaaldelijk
opFITTESTtotdatAIR
FORCEPRTverschijnt;
drukopENTER
Voergewichtin
Voerleeftijdin
Voergeslachtin
Voersnelheidin
Startde1,5milj(2,4km)test
WfI suBMaX pRoToCol
DrukherhaaldelijkopFIT
TESTtotdatWFISUBMAX
PROTOCOLverschijnt;druk
opENTER
Voergewichtin
Voerlengtein
Voerleeftijdin
Start3minutenopwarming
Startdetest
peB TesT
DrukherhaaldelijkopFIT
TESTtotdatPEBTEST
verschijnt;drukop
INVOEREN
Voergewichtin
Voerleeftijdin
Voergeslachtin
Voersnelheidin
Startdetest
snelheIdsInTeRval
Drukop
SNELHEIDSINTERVAL
Voergewichtin
Voerduurin
Voerhellingshoekin
Voerjoggingsnelheidin
VoerhardloopsnelhEIDIN