Precor EFX 546i manual Cross-Training-Programme, Programm Gluteal Gesäßmuskel

Cross-Training-Programme

SmartRate

Total Body CrossRamp		Cardiovascular	Above	Heart Rate
arms to target muscle groups.		Weight Loss
Adjust ramp and use movable
		Below
Upper Body
Arms
Gluteals
Quadriceps
Hamstrings				CAUTION
				Before beginning any fitness program, you should have
				a complete physical examination by your physician.
Calves				Consult your physician for the heart rate appropriate
				for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy,
				stop exercising immediately. Keep hands and clothing
				away from moving parts. Do not allow children and
				people unfamiliar with operation on or near the unit.
4 C r o s s T r a i n i n g 1
TIME		STRIDES		STRIDES PER MIN	CALORIES
REMAINING TIME		DISTANCE		WATTS	CAL PER MIN
SEGMENT TIME		CROSSRAMP		RESISTANCE	METS
CHANGE		CHANGE		CHANGE	CHANGE
RESET					ENTE
	CROSSRAMP			RESISTANCE	R

QUICKSTART

Bei diesen Programmen ist die Steigung (EFX576i/EFX546i) oder der Widerstand (EFX556i) vorprogrammiert. Die Programme umfassen abwechselnde Vor- und Rückwärtstretbewegungen, mit denen die Oberschenkel- und Wadenmuskulatur trainiert wird. Drei verschiedene Cross-Training-Programme sind verfügbar. Bei jedem Programm fällt die maximale Intensität des Workouts auf einen anderen Programmabschnitt. Aufforderungen auf dem Display weisen darauf hin, wann die Trittrichtung zu ändern ist. Die Zeitintervalle zwischen den Richtungsänderungen hängen vom ausgewählten Programm ab.

Sie können den Widerstand und die Rampensteigung während der Vorwärts- und Rückwärtsintervalle ändern. Das Programm speichert Ihre Einstellungen und wiederholt diese für alle nachfolgenden Vorwärts- und Rückwärtsintervalle, bis Sie sie ändern.

Wenn Sie die Steigung auf dem EFX546i oder EFX576i ändern, ändert sich das Programmprofil durch das Ändern der Spaltenhöhe. Auf dem EFX556i wird die Höhe der Spalten mit den RESISTANCE-Tasten (WIDERSTAND) eingestellt.

Programm Gluteal (Gesäßmuskel)

SmartRate

Total Body CrossRamp			Cardiovascular		Above	Heart Rate
arms to target muscle groups.			Weight Loss
Adjust ramp and use movable
			Below
	Upper Body
	Arms
	Gluteals
	Quadriceps
	Hamstrings					CAUTION
						Before beginning any fitness program, you should have
						a complete physical examination by your physician.
	Calves					Consult your physician for the heart rate appropriate
						for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy,
						stop exercising immediately. Keep hands and clothing
						away from moving parts. Do not allow children and
7	G l u t e a l			1		people unfamiliar with operation on or near the unit.
TIME			STRIDES			STRIDES PER MIN	CALORIES
REMAINING TIME			DISTANCE			WATTS	CAL PER MIN
SEGMENT TIME			CROSSRAMP			RESISTANCE	METS
	CHANGE		CHANGE			CHANGE	CHANGE
RESET							ENTE
		CROSSRAMP				RESISTANCE	R

QUICKSTART

Die zwei Programm Gluteal (Gesäßmuskel) auf dem EFX546i und EFX576i sind für das Trainieren der Gesäßmuskulatur bestimmt. Die Rampensteigung ist vorprogrammiert. Überprüfen Sie das Programmetikett auf der Displaykonsole, um die Stufen für die Steigung und das Gefälle des Programms festzustellen.

Sie können an jeder Stelle während eines Workouts die Steigung durch Drücken der CROSSRAMP-Pfeiltasten ändern. Die verbleibenden Profilspalten ändern sich dementsprechend. Die Änderungen werden gespeichert und im übrigen Programm angewendet. Stellen Sie den Widerstand mit den RESISTANCE-Pfeiltasten (WIDERSTAND) ein.

Referenzhandbuch für den Benutzer: Programme 23