USARE IL CRONOGRAFO DURANTE GLI ALLENAMENTI
Si può usare la modalità Chrono (Cronografo) per tenere traccia dei giri, dei tempi intermedi e dei tempi delta, per un allenamento più efficiente.
Per avviare il cronografo, basta dare un colpetto sul quadrante dell’orologio. Per registrare un giro/tempo intermedio, si dà un altro colpetto, ed i propri dati vengono visualizzati per cinque secondi mentre il cronografo continua a scorrere. Premere stop per interrompere l’allenamento e premerlo di nuovo per trovare le opzioni per salvare o cancellare.
Se il passo bersaglio è abilitato, quando si registra un giro/tempo intermedio, l’orologio confronta il passo corrente dell’atleta con quello bersaglio e allerte distinte avvertono di regolare il passo della corsa o mantenerlo invariato. Segnali acustici lenti indicano che si è al di sotto del passo desiderato, un singolo segnale acustico indica che il passo seguito è quello desiderato, e una serie di segnali acustici rapidi indicano che si è al di sopra del passo. Un messaggio sullo schermo indica di quanto si è in anticipo o in ritardo rispetto al passo.
BERSAGLIO |
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GIRO 8’/ |
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MIGLIO |
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| (lento) | (passo corretto) | (veloce) | |
EFFETTIVO |
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PARTENZA | GIRO 1/MIGLIO 1 | GIRO 2/MIGLIO 2 | GIRO 3/MIGLIO 3 | TRAGUARDO |
| 10’00 | 8’00 | 7’00 |
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| (puntuale) | +1’00 (veloce) |
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NOTA: tempi, velocità e allenamenti descritti nelle sezioni seguenti hanno solo scopo esemplificativo.
Consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizio per confermare tali informazioni.
I
84 | 85 |
