àaugmenter progressivement l’intensité jusqu’à ce que votre fréquence cardiaque atteigne 60 à 85 % de votre fréquence cardiaque maximale. Continuez à ce rythme, en maintenant votre fréquence cardiaque dans cette zone cible pendant plus de 20 minutes. Plus longtemps vous conservez votre fréquence cardiaque cible, plus votre organisme élimine de graisses.
Le graphique représente une brève indication, décrivant les fréquences cardiaques généralement suggérées en fonction de l’âge. Comme indiqué
REMARQUE : Comme pour tous les programmes d’exercice et de condition physique, utilisez toujours votre jugement lorsque vous augmentez la durée ou l’intensité de votre exercice.
Fréquence cardiaque cible pour brûler des graisses
Fréquence cardiaque en BPM
(battements par minute)
Âge
Fréquence cardiaque maximale
Zone de fréquence cardiaque cible (restez dans cette plage pour un brûlage optimal des graisses)
Entretien
Pour diminuer les risques d’électrocution, débranchez toujours le cordon d’alimentation et attendez 5 minutes avant de nettoyer, de faire un entretien ou de réparer cette machine.
Lisez attentivement toutes les instructions d’entretien avant de procéder à toute réparation. Dans certains cas, un assistant est requis pour procéder aux tâches nécessaires.
Inspection
Inspectez visuellement votre machine après utilisation en cherchant les signes d’usure, de dommages ou
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