Polar S610 manual Structuur van een intervaltraining, De warming-upfase

Page 46

Structuur van een intervaltraining:

Hartslag			De intervalfase
			Herhalingen 03
160
140
120
100	De warming-upfase						De cool-downfase
100
80	Countdown timer 1						Countdown timer 3
80	Hartslaglimieten 1	Interval		Interval Herstel	Interval		Hartslaglimieten 3
	Hartslaglimieten 1		Herstel			Herstel	Hartslaglimieten 3
60
40
40									Tijd
0	10	20		30			40	50	Tijd

De warming-upfase

1. Eerst

Hartslaglimieten 1 (indien aan [=On]).

2.Dan

Countdown timer 1.

Informatie over de hartslag.

De countdown timer begint te lopen als timer 1 aan (=On) staat. Als de timer is uitgezet (=OFF), druk op OK en ga verder met de intervalfase.

3. Aan het einde van de warming-upfase. Duur van de warming-upfase.

Gemiddelde hartslag tijdens de warming-upfase.

C 45

Image 46

Contents Calorieverbruik OwnIndex bepaalt betrouwbaar uwOwnCal bepaalt nauwkeurig uw OwnCode voorkomt storing met anderePage Aan de slag InhoudsopgaveInstellingen Opvragen van De trainingsgegevens Gegevensoverdracht naar De computer De Polar Fitness TestAAN DE Slag Onderdelen van de hartslagmeter en hun functiesDe knoppen en hun functies Signal/LightReset StopHandige tips Snel van start Voorbereiden van de ontvangerDragen van de borstband Starten van de hartslagmetingStoppen van de hartslagmeting Na het sportenHoofd- en subfuncties Actuele tijdPage Bestand File Page Polar Fitness Test Met deze functie kunt u Gegevensoverdracht ConnectInstellingen De tijd File Options Fit. Test Connect Instellen van de gebruikersgegevens EenhedenGeslacht Sex Geboortedatum BirthdayActiviteitenniveau Activity Page Selecteren van het type training BasicUse E0 Instellen van de trainingsgegevensExercise Set E1-E5 Interval Training Set Instellen van trainingssetsBasicSet Exercise Set 1 Instellen van de hartslaglimieten Instellen van de timersHartslaglimieten aan- of uitzetten =On/OFF Instellen van het soort interval Interval op basis van tijd B. Interval op basis van hartslagInstellen van het aantal intervallen Instellen van de herstelberekeningBenoemen van de trainingssets Geheugen-instellingen Functies in- en uitschakelen on/off OwnCal calorieverbruikPolar Fitness Test Verwachte maximum hartslag HRmax-pDisplay-instellingen In- en uitschakelen =On/OFF van het geluidssignaal SoundDe maateenheid selecteren Units In- en uitschakelen =On/OFF van de Help-functieInstellen van het alarm Alarm Instellen van het horlogeInstellen van de tijd Time Instellen van de datum DateIn- en uitschakelen van de reminders Remind Tijd 1 of tijd 2 selecteren Tips voor het instellenSnel naar de instellingen van het horloge Training Page Exercise-functie= Trainingsregistratie Verlichten van het display Wisselen van de hartslaglimietenOpslaan van de ronde- en tussentijd De training tijdelijk onderbreken De weergegeven trainingsgegevens verwisselen De stopwatch resetten naar nul Selecteer de onderste regelStarten van een trainingsset Trainen met Interval Training Set Int On, E1-E5Structuur van een intervaltraining De warming-upfaseDe intervalfase De intervalsessie 1. EerstAan het eind van Interval. Duur interval HerstelberekeningDe cool-downfase Trainen met BasicSet E1-E5 Starten van de timersStoppen van een intervaltraining Starten van de herstelberekening Stoppen van de trainingTrainingstips Opnieuw starten van de herstelberekeningOnderbreken van de interval- of herstelberekening Wisselen van het soort training E0 of E1 E5Opnieuw starten van de interval- of herstelberekening Onderbreken van een fase of een intervaltrainingOpvragen VAN DE Trainingsgegevens Trainingsbestand Compleet bestand Trainingsduur Exe. Time Herstelinformatie van de BasicSet-training, Int off RecoTotaal calorieverbruik Tot. KCal Trainingsduur binnen, onder en boven de trainingszonesCalorieverbruik KCal Totale trainingsduur Tot. TimeInformatie over de intervaltraining EXE. SET Herstelinformatie Ronden Ronde-informatie LapsBeste ronde Opgeslagen hartslaggegevensDe totaaltellers resetten naar nul Overzichtsbestand RecordsEen bestand verwijderen Alle bestanden verwijderenDE Computer Trainingsgegevens downloaden naar de computerPage Page DE Polar Fitness Test OwnIndexPage Verwachte maximum hartslag HRmax-p Instellen van de Polar Fitness Test Uitvoeren van de Polar Fitness TestDe tijd File Options Fit. Test Connect Start de testBijwerken van de OwnIndex en HRmax-p De test onderbrekenVrouwen Mannen FitheidsklassePage Onderhoud Onderhoud van de Polar hartslagmeterBatterijen Gecodeerde Polar T61 borstband ServicePolar S610 ontvanger Voorzorgsmaatregelen Polar S610 hartslagmeter onder waterStoring met andere hartslagmeters Polar hartslagmeter en interferentieElektromagnetische interferentie FitnessapparatuurRaadpleeg uw arts voordat u begint met actief sporten als u Page Ik het bestand van de vorige training niet kan vinden? Veelgestelde VragenIk mijn HRmax-p niet kan aanzetten =On? Het gecodeerde signaal niet is gevonden? De hartslag niet wordt weergegeven -?Het hartsymbool onregelmatig knippert? De hartslagmeting onregelmatig of buitengewoon hoog is? De hartslagmeter van iemand anders storing veroorzaakt?Het display leeg is of als de weergave zwak is? De knoppen niet reageren? De batterijen van de ontvanger vervangen moeten worden?Gecodeerde polar borstband Technische GegevensElastische bandje Ontvanger StandaardinstellingenLimietwaarden Garantie Aansprakelijkheid Polar Verklarende Woordenlijst Page Display-symbolen Display-teksten Lap Time, Lp RondetijdRecoHr, herstel op basis van hartslag RecoTime, herstel op basis van tijdAlarm trainingszone IndexNotities Notities Notities Notities Notities Wegwijzer Watch Set