Polar RS400 manual Ein neues Training ohne Zonen erstellen

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DEUTSCH

Drücken Sie die OK-Taste. Fahren Sie gemäß Ihrer Auswahl fort.

A.Für die Herzfrequenz-Zone wählen Sie SportZone oder manuelle Herzfrequenz-Zone. Drücken Sie die OK-Taste.

•SportZone: Wählen Sie eine der SportZonen (z. B. Z1: 50-59%) für Ihr Training aus. Drücken Sie die OK-Taste.

Polar SportZonen sind Herzfrequenz-Intensitäten ausgedrückt in Prozentsätzen der maximalen Herzfrequenz. Als Standard sind in Ihrem Laufcomputer fünf verschiedene SportZonen eingestellt:

Erholung (50-59% HFmax), Leicht (60-69% HFmax), Moderat (70-79% HFmax), Hart (80-89% HFmax) und Maximal (90-99% HFmax). Der Standard HFmax -Wert ist normalerweise abhängig vom Lebensalter. Wenn

Sie jedoch Ihre aeroben und anaeroben Grenzen kennen, da Sie Ihre vorhergesagte maximale Herzfrequenz (HFmax-p) in einem Polar Fitness-Test TM haben messen lassen oder Sie Ihre maximale Herzfrequenz selbst bzw. in einem Labor getestet haben, dann können Sie die SportZonen definieren und somit Ihren Trainingsbedürfnissen gerecht werden.

•Manuell : Stellen Sie die oberen und unteren Zonen-Grenzwerte in Schlägen/Minute (HF) oder als HF% /HFR% ein, und drücken Sie die OK-TASTE.

Fahren Sie fort bei Schritt 3.

B. Haben Sie die Geschwindigkeits-/Tempozone* gewählt, stellen Sie die oberen und unteren Zonen-Grenzwerte ein. Drücken Sie die OK-Taste.

Fahren Sie fort bei Schritt 3.

3.Stellen Sie den Zonen Guide ein, um die Zone nach einer bestimmten Zeit oder Distanz* zu wechseln. Während Ihres Trainings alarmiert Sie Ihr Laufcomputer, wenn ein Zonenwechsel bevorsteht.

• Timer: Stellen Sie die Timer für die Zone ein (Minuten und Sekunden) und drücken Sie OK. Oder

• Distanz*: Stellen Sie die Distanz für die Zone ein und drücken Sie OK. Oder

• Aus: Stellen Sie Timer und Distanz* aus, und bestätigen Sie mit OK.

Wenn Sie die erste Zone definiert haben, wird Zone 1 OK angezeigt. Für mehr als 1 Trainingszone wiederholen Sie die Schritte 2. und 3., bis alle Zonen definiert sind.

Wenn Sie das Training fertiggestellt haben, erscheint Neues Training hinzugefügt im Display. Das neue Training ( Neu.Tr.) wird im Trainingsmenü gespeichert, aus dem Sie es bei Ihrem nächsten Training auswählen können. Benennen Sie das Training um, indem Sie Umbenennen aus der Liste auswählen.

Ein neues Training ohne Zonen erstellen

Falls Sie ein neues Training ohne Zonen erstellen, können Sie Timer oder Distanz* verwenden, die Sie durch Ihr Training lenken.

Wählen Sie Eingaben > Training > Hinzufügen

1.Anzahl Trainingszonen: Stellen Sie die Anzahl der Zonen auf 0 ein.

2.Bezogen auf: Wählen Sie, ob ein Timer während des Trainings ertönen soll (der Sie z. B. daran erinnert, etwas zu trinken) oder stellen Sie eine Distanz* ein (um Rundenzeiten zu verfolgen, ohne diese aufzuzeichnen).

Timer

•Anzahl Trainingstimer : Wählen Sie die Anzahl an Timern (1-3) für die Trainingseinheit. Drücken Sie die OK-Taste.

•Timer 1: Bestimmen Sie die Minuten und Sekunden für den Timer, und drücken Sie die OK-TASTE. Oder

Distanz*

•Anzahl Trainingsdistanzen: Wählen Sie die Anzahl an Distanzen (1-3) für die Trainingseinheit. Drücken Sie die OK-Taste.

•Distanz 1: Geben Sie die Distanz(en) ein, und bestätigen Sie mit OK.

Bereiten Sie sich auf das Training vor

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Contents Polar RS400 Gebrauchsanleitung Inhaltsverzeichnis Stichwortverzeichnis Einführung Bestandteile DES Laufcomputers Basiseingaben Erste SchritteMenüstruktur So tragen Sie den Sender Bereiten SIE Sich AUF DAS Training VOREinlegen der Batterie des Laufsensors Installieren des Polar S1 LaufsensorsBefestigen des Laufsensors am Schuh Kalibrierungsfaktor manuell einstellen Kalibrieren des LaufsensorsTrainingstypen Planen Sie Ihr TrainingEin neues Training mit Zonen erstellen Neue Trainingseinheiten erstellenEin neues Training ohne Zonen erstellen Deutsch Beginnen Sie Ihr Training TrainingInformationen im Display Symbol Erläuterung AnzeigesymboleRunde nehmen Funktionen der Tasten während des TrainingsDisplay zoomen Zone sperrenDisplaybeleuchtung Nacht-Modus aktiviert Ansicht des EingabemenüsUnterbrechen einer Trainingseinheit Bestimmen Ihrer OwnZoneOptionaler S1 Laufsensor erforderlich Training Beenden der Aufzeichnung Nach DEM TrainingTrainingsergebnisse analysieren TrainingBasis SportZonen Zusätzliche BasisinformationenPhasen Laps/Runden Zwischendistanz Zurückgelegte Distanz der aktuellen PhaseGesamt-Datei Wöchentliche ZusammenfassungDateien löschen Einstellen der Funktionen EinstellungenLaufsensor SpeicherintervallGeschwindigkeits-Ansicht SchuheAutomatische Rundenaufzeichnung Verwenden der HeartTouch-FunktionSportZonen BenutzereinstellungenAktivitätsniveau Herzfrequenz HFmax, HFSitzAllgemeine Eingaben SignaltonTasten- Sperre MaßeinheitenSprache UhreneinstellungenSchlaf TerminUhrzeit WeckerDatum Shortcut-Taste SchnellmenüAnsehen des Programms TRAININGS-PROGRAMMDurchführung einer programmierten Trainingseinheit Training mit PhasenBeginnen Sie Ihr Training Funktionen während des Trainings Ansichten während des TrainingsRundenmenü Wählen Sie Datei Training Polar Fitness-TestTM TestsVor dem Test Tragen Sie den SenderNach dem Test Durchführung des TestsSchalten Sie die Funktion HFmax-p ein Fitness-KlassenFrauen MännerFitness-Test Trend Allgemein Polar OwnOptimizerTMInterpretieren der Testergebnisse Überlastung Löschen eines OwnOptimizer Wertes OwnOptimizer TrendZurückstellen der Trend-Datei Analysieren der Ergebnisse mithilfe der SoftwarePolar SportZonen HintergrundinformationenOwnZone Training Herzfrequenz in sitzender Position Maximale HerzfrequenzBestimmen der maximalen Herzfrequenz Kurzfristige Analyse Männer Polar Lauf-IndexDeutsch Polar Artikel Library Service Serviceinformation FÜR DEN KundenPflege und Wartung Pflege und WartungStörungen während des Trainings Wichtige HinweiseElektromagnetische Störungen und Trainingsausrüstung RS400 InterferenzenGehen Sie auf Nummer sicher Technische SpezifikationenGrenzwerte des Armbandempfängers Regelmäßigen Häufig gestellte FragenIch nicht weiß, wo ich mich in dem Menü befinde? Der Laufcomputer auf keinen Tastendruck reagiert?Speicher fast voll angezeigt wird? …Speicher voll im Display erscheint?Polar Ausschlussklausel für Haftung Weltweite Garantie des HerstellersFIN-90440 Kempele Stichwortverzeichnis
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RS400 specifications

The Polar RS400 is a sophisticated heart rate monitor designed for athletes and fitness enthusiasts who seek to optimize their training and performance. Combining advanced technology with user-friendly features, the RS400 stands out as a versatile tool for monitoring workouts and enhancing overall fitness levels.

One of the key features of the Polar RS400 is its precision heart rate measurement capability. It utilizes a comfortable, chest strap that transmits real-time heart rate data directly to the wrist unit. This ensures that users can monitor their heart rate continuously during workouts, allowing for more tailored training sessions that align with personal fitness goals.

The RS400 incorporates Polar's unique Smart Coaching technology, which provides customized training guidance and feedback. This includes heart rate target zones, allowing users to train at the optimal intensity level for fat burning, endurance, or performance improvement. The device also offers a Fitness Test feature that evaluates cardiovascular fitness and tracks changes over time, providing valuable insight into the user's fitness progression.

Another notable aspect of the Polar RS400 is its training program capabilities. Users can create and follow specific training plans that suit their individual needs, whether for general fitness or preparing for an event. The device can store data from multiple training sessions, making it easy to track and analyze performance over time. This history can be crucial for identifying patterns, progress, and areas that need improvement.

In terms of physical characteristics, the Polar RS400 features a sleek, lightweight design that ensures comfort during prolonged use. The display is clear and easy to read, even in various lighting conditions, while the user interface is intuitive, allowing athletes to navigate through features effortlessly. Furthermore, the device is water-resistant, making it suitable for various outdoor and recreational activities, including swimming and running.

Battery life is another aspect where the Polar RS400 excels, offering extended usage between charges, which is essential for long training sessions or competitions. Additionally, synchronization with Polar's software allows users to upload their training data for detailed analysis and progression tracking.

In conclusion, the Polar RS400 is an exceptional training companion for those serious about their fitness journey. With its advanced heart rate monitoring capabilities, Smart Coaching features, and a user-friendly design, it remains a top choice for athletes looking to maximize their training efficiency and achieve their fitness goals.
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