Polar RS400 manual Allgemeine Eingaben, Signalton, Tasten- Sperre, Maßeinheiten

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DEUTSCH

HFmax (maximale Herzfrequenz): Ihr altersabhängiger HFmax-Wert (220 - Lebensalter) wird als Standardwert verwendet. Stellen Sie Ihre HFmax manuell ein, falls Sie Ihren, in einem Labor getesteten Wert der maximalen Herzfrequenz kennen oder Sie diesen in einem Feldtest selbst ermittelt haben.

HFSitz (Herzfrequenz in sitzender Position): Ihr altersabhängiger HFSitz-Wert wird als Standardwert verwendet. Geben Sie Ihren HFSitz-Wert ein, wenn Sie ihn wie empfohlen ermittelt haben. Instruktionen erhalten Sie in den Herzfrequenz in sitzender Position (Seite 48).

maximale Sauerstoffaufnahme: VO2max

VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahmekapazität Ihres Körpers während einer maximalen Belastung. Am präzisesten lässt sich Ihr VO2max -Wert mithilfe eines maximalen Belastungstests in einem Labor bestimmen. Falls Sie Ihren exakten in einem Labor getesteten VO2max-Wert kennen, dann geben Sie diesen in Ihren Laufcomputer ein. Sollten Sie diesen Wert jedoch nicht kennen, können Sie einen vergleichbaren Wert bestimmen, den OwnIndex, indem Sie einen Polar Fitness-Test durchführen. Weitere Informationen erhalten Sie in dem Kapitel „Fitness-Test".

Sollten Änderungen der Benutzerinformationen vorgenommen werden, erscheint Benutzereingaben aktualisiert im Display.

Mithilfe der Software können Sie Einstellungen leicht ändern.Weitere Informationen hierzu finden Sie in der Hilfe-Funktion der Software.

Allgemeine Eingaben

Signalton

Signalton einstellen.

Wählen Sie Eingaben > Allgemein > Ton > Lautst. > Ein/Aus

Durch die Lautstärkeneinstellung werden die Tasten- und Aktivitätssignaltöne während des Trainings reguliert. Die Weck-Funktion und der Zielzonenalarm (Zonenal.) werden hierdurch nicht beeinflusst..

Ein-/Ausschalten des Zielzonenalarms.

Wählen Sie Eingaben > Allgemein > Ton > Zonenal. > Ein/Aus

Der Zielzonenalarm ertönt und die Grenzwerte beginnen zu blinken, wenn Sie außerhalb Ihrer Zielzone trainieren. Ist die Lautstärke ausgeschaltet, der Zonenalarm jedoch eingeschaltet, dann funktioniert der Zonenalarm dennoch.

(Tasten-) Sperre

Bestimmen Sie die Einstellungen für die Tastensperre.

Wählen Sie Eingaben > Allgemein > Sperre > Manuell/Automatisch

Die Tastensperre verhindert das versehentliche Drücken einer Taste.

Manuell : Aktivieren Sie die manuelle Tastensperre. Schalten Sie die Tastensperre ein oder aus, indem Sie die LICHT-TASTE mindestens eine Sekunde lang gedrückt halten.

Automatisch: Die automatische Tastensperre wird in der Uhrzeitanzeige aktiviert, sobald die Tasten eine Minute lang nicht betätigt wurden.

Maßeinheiten

Stellen Sie die Maßeinheiten Ihrer Wahl im Laufcomputer ein.

Einstellungen 31

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Contents Polar RS400 Gebrauchsanleitung Inhaltsverzeichnis Stichwortverzeichnis Einführung Bestandteile DES Laufcomputers Basiseingaben Erste SchritteMenüstruktur So tragen Sie den Sender Bereiten SIE Sich AUF DAS Training VOREinlegen der Batterie des Laufsensors Installieren des Polar S1 LaufsensorsBefestigen des Laufsensors am Schuh Kalibrierungsfaktor manuell einstellen Kalibrieren des LaufsensorsTrainingstypen Planen Sie Ihr TrainingEin neues Training mit Zonen erstellen Neue Trainingseinheiten erstellenEin neues Training ohne Zonen erstellen Deutsch Beginnen Sie Ihr Training TrainingInformationen im Display Symbol Erläuterung AnzeigesymboleRunde nehmen Funktionen der Tasten während des TrainingsAnsicht des Eingabemenüs Zone sperrenDisplay zoomen Displaybeleuchtung Nacht-Modus aktiviertUnterbrechen einer Trainingseinheit Bestimmen Ihrer OwnZoneOptionaler S1 Laufsensor erforderlich Training Training Nach DEM TrainingBeenden der Aufzeichnung Trainingsergebnisse analysierenBasis SportZonen Zusätzliche BasisinformationenPhasen Laps/Runden Zwischendistanz Zurückgelegte Distanz der aktuellen PhaseGesamt-Datei Wöchentliche ZusammenfassungDateien löschen Speicherintervall EinstellungenEinstellen der Funktionen LaufsensorVerwenden der HeartTouch-Funktion SchuheGeschwindigkeits-Ansicht Automatische RundenaufzeichnungHerzfrequenz HFmax, HFSitz BenutzereinstellungenSportZonen AktivitätsniveauMaßeinheiten SignaltonAllgemeine Eingaben Tasten- SperreTermin UhreneinstellungenSprache SchlafUhrzeit WeckerDatum Shortcut-Taste SchnellmenüAnsehen des Programms TRAININGS-PROGRAMMDurchführung einer programmierten Trainingseinheit Training mit PhasenBeginnen Sie Ihr Training Funktionen während des Trainings Ansichten während des TrainingsRundenmenü Wählen Sie Datei Training Tragen Sie den Sender TestsPolar Fitness-TestTM Vor dem TestFitness-Klassen Durchführung des TestsNach dem Test Schalten Sie die Funktion HFmax-p einFrauen MännerFitness-Test Trend Allgemein Polar OwnOptimizerTMInterpretieren der Testergebnisse Überlastung Analysieren der Ergebnisse mithilfe der Software OwnOptimizer TrendLöschen eines OwnOptimizer Wertes Zurückstellen der Trend-DateiPolar SportZonen HintergrundinformationenOwnZone Training Herzfrequenz in sitzender Position Maximale HerzfrequenzBestimmen der maximalen Herzfrequenz Kurzfristige Analyse Männer Polar Lauf-IndexDeutsch Polar Artikel Library Pflege und Wartung Serviceinformation FÜR DEN KundenService Pflege und WartungRS400 Interferenzen Wichtige HinweiseStörungen während des Trainings Elektromagnetische Störungen und TrainingsausrüstungGehen Sie auf Nummer sicher Technische SpezifikationenGrenzwerte des Armbandempfängers Der Laufcomputer auf keinen Tastendruck reagiert? Häufig gestellte FragenRegelmäßigen Ich nicht weiß, wo ich mich in dem Menü befinde?Speicher fast voll angezeigt wird? …Speicher voll im Display erscheint?Polar Ausschlussklausel für Haftung Weltweite Garantie des HerstellersFIN-90440 Kempele Stichwortverzeichnis
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RS400 specifications

The Polar RS400 is a sophisticated heart rate monitor designed for athletes and fitness enthusiasts who seek to optimize their training and performance. Combining advanced technology with user-friendly features, the RS400 stands out as a versatile tool for monitoring workouts and enhancing overall fitness levels.

One of the key features of the Polar RS400 is its precision heart rate measurement capability. It utilizes a comfortable, chest strap that transmits real-time heart rate data directly to the wrist unit. This ensures that users can monitor their heart rate continuously during workouts, allowing for more tailored training sessions that align with personal fitness goals.

The RS400 incorporates Polar's unique Smart Coaching technology, which provides customized training guidance and feedback. This includes heart rate target zones, allowing users to train at the optimal intensity level for fat burning, endurance, or performance improvement. The device also offers a Fitness Test feature that evaluates cardiovascular fitness and tracks changes over time, providing valuable insight into the user's fitness progression.

Another notable aspect of the Polar RS400 is its training program capabilities. Users can create and follow specific training plans that suit their individual needs, whether for general fitness or preparing for an event. The device can store data from multiple training sessions, making it easy to track and analyze performance over time. This history can be crucial for identifying patterns, progress, and areas that need improvement.

In terms of physical characteristics, the Polar RS400 features a sleek, lightweight design that ensures comfort during prolonged use. The display is clear and easy to read, even in various lighting conditions, while the user interface is intuitive, allowing athletes to navigate through features effortlessly. Furthermore, the device is water-resistant, making it suitable for various outdoor and recreational activities, including swimming and running.

Battery life is another aspect where the Polar RS400 excels, offering extended usage between charges, which is essential for long training sessions or competitions. Additionally, synchronization with Polar's software allows users to upload their training data for detailed analysis and progression tracking.

In conclusion, the Polar RS400 is an exceptional training companion for those serious about their fitness journey. With its advanced heart rate monitoring capabilities, Smart Coaching features, and a user-friendly design, it remains a top choice for athletes looking to maximize their training efficiency and achieve their fitness goals.