Polar RS400 manual Deutsch

Page 50

DEUTSCH

Alter/Jahre

Schwach

Niedrig

Na ja

Mittel

Gut

Sehr gut

Exzellent

 

 

 

 

 

 

 

 

20-24

< 27

27-31

32-36

37-41

42-46

47-51

> 51

 

 

 

 

 

 

 

 

25-29

< 26

26-30

31-35

36-40

41-44

45-49

> 49

 

 

 

 

 

 

 

 

30-34

< 25

25-29

30-33

34-37

38-42

43-46

> 46

 

 

 

 

 

 

 

 

35-39

< 24

24-27

28-31

32-35

36-40

41-44

> 44

 

 

 

 

 

 

 

 

40-44

< 22

22-25

26-29

30-33

34-37

38-41

> 41

 

 

 

 

 

 

 

 

45-49

< 21

21-23

24-27

28-31

32-35

36-38

> 38

 

 

 

 

 

 

 

 

50-54

< 19

19-22

23-25

26-29

30-32

33-36

> 36

 

 

 

 

 

 

 

 

55-59

< 18

18-20

21-23

24-27

28-30

31-33

> 33

 

 

 

 

 

 

 

 

60-65

< 16

16-18

19-21

22-24

25-27

28-30

> 30

 

 

 

 

 

 

 

 

Die Klassifizierung basiert auf einer Auswertung von 62 Studien, bei denen eine Direktmessung des VO2max an gesunden erwachsenen Probanden aus den USA, Kanada und sieben europäischen Ländern durchgeführt wurde. Literatur: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.

In der folgenden Grafik wird eine Einschätzung der Trainingsdauer dargestellt, die ein guter Läufer auf bestimmten Distanzen erreichen kann.

Lauf-Index

Cooper test (m)

5 km

10 km

21,098 km

42,195 km

 

 

(Std.:Min.:Sek.)

(Std.:Min.:Sek.)

(Std.:Min.:Sek.)

(Std.:Min.:Sek.)

 

 

 

 

 

 

36

1800

0:36:20

1:15:10

2:48:00

5:43:00

 

 

 

 

 

 

38

1900

0:34:20

1:10:50

2:38:00

5:24:00

 

 

 

 

 

 

40

2000

0:32:20

1:07:00

2:29:30

5:06:00

 

 

 

 

 

 

42

2100

0:30:40

1:03:30

2:21:30

4:51:00

 

 

 

 

 

 

44

2200

0:29:10

1:00:20

2:14:30

4:37:00

 

 

 

 

 

 

46

2300

0:27:50

0:57:30

2:08:00

4:24:00

 

 

 

 

 

 

48

2400

0:26:30

0:55:00

2:02:00

4:12:00

 

 

 

 

 

 

50

2500

0:25:20

0:52:40

1:57:00

4:02:00

 

 

 

 

 

 

52

2600

0:24:20

0:50:30

1:52:00

3:52:00

 

 

 

 

 

 

54

2700

0:23:20

0:48:30

1:47:30

3:43:00

 

 

 

 

 

 

56

2800

0:22:30

0:46:40

1:43:30

3:35:00

 

 

 

 

 

 

58

2900

0:21:40

0:45:00

1:39:30

3:27:00

 

 

 

 

 

 

60

3000

0:20:50

0:43:20

1:36:00

3:20:00

 

 

 

 

 

 

62

3100

0:20:10

0:41:50

1:32:30

3:13:00

 

 

 

 

 

 

64

3200

0:19:30

0:40:30

1:29:30

3:07:00

 

 

 

 

 

 

66

3300

0:18:50

0:39:10

1:26:30

3:01:00

 

 

 

 

 

 

68

3350

0:18:20

0:38:00

1:24:00

2:55:00

 

 

 

 

 

 

70

3450

0:17:50

0:36:50

1:21:30

2:50:00

50Hintergrundinformationen

Page 49 Page 51
Image 50
Page 49 Page 51
Contents Polar RS400 Gebrauchsanleitung Inhaltsverzeichnis Stichwortverzeichnis Einführung Bestandteile DES Laufcomputers Erste Schritte BasiseingabenMenüstruktur Bereiten SIE Sich AUF DAS Training VOR So tragen Sie den SenderBefestigen des Laufsensors am Schuh Installieren des Polar S1 LaufsensorsEinlegen der Batterie des Laufsensors Kalibrieren des Laufsensors Kalibrierungsfaktor manuell einstellenPlanen Sie Ihr Training TrainingstypenNeue Trainingseinheiten erstellen Ein neues Training mit Zonen erstellenEin neues Training ohne Zonen erstellen Deutsch Informationen im Display TrainingBeginnen Sie Ihr Training Anzeigesymbole Symbol ErläuterungFunktionen der Tasten während des Trainings Runde nehmenDisplaybeleuchtung Nacht-Modus aktiviert Zone sperrenDisplay zoomen Ansicht des EingabemenüsBestimmen Ihrer OwnZone Unterbrechen einer TrainingseinheitOptionaler S1 Laufsensor erforderlich Training Trainingsergebnisse analysieren Nach DEM TrainingBeenden der Aufzeichnung TrainingBasis Zusätzliche Basisinformationen SportZonenPhasen Zwischendistanz Zurückgelegte Distanz der aktuellen Phase Laps/RundenWöchentliche Zusammenfassung Gesamt-DateiDateien löschen Laufsensor EinstellungenEinstellen der Funktionen SpeicherintervallAutomatische Rundenaufzeichnung SchuheGeschwindigkeits-Ansicht Verwenden der HeartTouch-FunktionAktivitätsniveau BenutzereinstellungenSportZonen Herzfrequenz HFmax, HFSitzTasten- Sperre SignaltonAllgemeine Eingaben MaßeinheitenSchlaf UhreneinstellungenSprache TerminWecker UhrzeitShortcut-Taste Schnellmenü DatumTRAININGS-PROGRAMM Ansehen des ProgrammsBeginnen Sie Ihr Training Training mit PhasenDurchführung einer programmierten Trainingseinheit Rundenmenü Ansichten während des TrainingsFunktionen während des Trainings Wählen Sie Datei Training Vor dem Test TestsPolar Fitness-TestTM Tragen Sie den SenderSchalten Sie die Funktion HFmax-p ein Durchführung des TestsNach dem Test Fitness-KlassenFitness-Test Trend MännerFrauen Polar OwnOptimizerTM AllgemeinInterpretieren der Testergebnisse Überlastung Zurückstellen der Trend-Datei OwnOptimizer TrendLöschen eines OwnOptimizer Wertes Analysieren der Ergebnisse mithilfe der SoftwareHintergrundinformationen Polar SportZonen OwnZone Training Bestimmen der maximalen Herzfrequenz Maximale HerzfrequenzHerzfrequenz in sitzender Position Polar Lauf-Index Kurzfristige Analyse MännerDeutsch Polar Artikel Library Pflege und Wartung Serviceinformation FÜR DEN KundenService Pflege und WartungElektromagnetische Störungen und Trainingsausrüstung Wichtige HinweiseStörungen während des Trainings RS400 InterferenzenTechnische Spezifikationen Gehen Sie auf Nummer sicherGrenzwerte des Armbandempfängers Ich nicht weiß, wo ich mich in dem Menü befinde? Häufig gestellte FragenRegelmäßigen Der Laufcomputer auf keinen Tastendruck reagiert?…Speicher voll im Display erscheint? Speicher fast voll angezeigt wird?Weltweite Garantie des Herstellers Polar Ausschlussklausel für HaftungFIN-90440 Kempele Stichwortverzeichnis
Related manuals
Manual 27 pages 55.52 Kb Manual 54 pages 9.43 Kb
Top Page Image Contents