Bowflex TC5500 manual Entraînement préliminaire, Pause ou arrêt, Premières semaines

Gardez vos mains sur le support du guidon et restez aussi près que possible de l’avant de la machine tout en étant confortable afin de conserver votre équilibre sur les pédales de marche.

•Pour activer le moteur par courroie d’entraînement, la clé de sécurité doit être bien mise en place dans le logement prévu à cet effet.

•En cas d’urgence lorsque la machine est en marche, tirez sur la clé de sécurité (ou sur le cordon). Cela coupera l’alimentation vers les courroies et les arrêtera rapidement (préparez-vous; il s’agit d’un arrêt brusque).

•Fixez toujours le cordon de sécurité à vos vêtements lorsque vous vous entraîner.

•Commencez votre entraînement lorsque les courroies sont à la bonne vitesse.

REMARQUE : Les pédales de marche peuvent ne pas être au même niveau d’appui. Faites votre premier pas en embarquant sur la pédale la plus basse lorsque la courroie fonctionne.

Votre machine calcule le nombre de calories que vous brûlez selon le poids que vous avez saisi. Lorsque votre poids change, assurez-vous de mettre votre profil à jour dans la console. Cela assurera un calcul précis du nombre de calories que vous brûlez pendant un entraînement.

Pause ou arrêt

1.Descendez des courroies et allez sur les repose-pieds à côté des pédales.

2.Appuyez sur [STOP] (arrêt) pour prendre une pause de l’entraînement. Les courroies ralentiront pour s’arrêter complètement.

3.Pour reprendre votre entraînement, appuyez sur le bouton ENTER (entrée). Pour terminer votre entraînement, appuyez à nouveau sur STOP (arrêt). La console affichera vos résultats et les enregistrera si vous êtes un utilisateur enregistré.

REMARQUE : S’il y a une urgence, tirez sur la clé de sécurité pour arrêter l’alimentation des courroies. Cela les arrêtera de façon abrupte.

S’il n’y a pas de pas après 1 minute, la console vous demandera si vous voulez continuer. Les courroies s’arrêteront s’il n’y a aucune réponse après 30 secondes. La machine s’arrêtera après 5 minutes à moins que vous n’appuyez sur le bouton START (marche).

Assurez-vous de verrouiller les pédales et de retirer la clé de sécurité et de la ranger dans un lieu sécuritaire lorsque la machine ne fonctionne pas.

Entraînement préliminaire

Avant de commencer un programme d’exercices, veuillez consulter votre médecin. Arrêtez de faire de l’exercice si vous ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine, si vous avez le souffle court ou si vous êtes sur le point de vous évanouir. Consultez votre médecin avant de recommencer à utiliser cette machine. Utilisez les valeurs calculées ou mesurées par l’ordinateur de la machine à des fins de référence uniquement.

4 premières semaines

Suivez ces directives pour vous familiariser avec un programme d’exercices hebdomadaire. Ce programme

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