10
2 cucharadas de jarabe de chocolate
Ponga los ingredientes e n la jarra de la li cuadora, en el orden indicado. Cierre la
tapa. Licue durante 25 a 30 segundos, usando la función “Purée”. Apague la
licuadora. Sírvalo inmediatamente.
Variación:
Para preparar batido de fresa, utilice h elado de fresa y jar abe de fresa en
vez de chocolate.
Valor nutricional por porción:
$BMPSÓBTEFHSBTB tDBSCHtQSPUHtH SBTHtHSBTTBUH
tDPMNHtTPENHtDB MDNHtGJCSBH

Batido “Capuchino”

4 porciones de 8 onza s
1 taza de café exp reso o café muy f uerte preparad o
½ taza de leche half-and-half
¼ taza de azúcar granulado*
1 taza de cubitos de hielo
canela en polvo
Ponga los ingredientes menos la canela en l a jarra de la licuad ora, en el orden
indicado. Cierre la tapa. Licue durante 25 a 30 segundos, usando la función
“Liquefy”. Apague la lic uadora. Vierta el batido en vasos y e sparza un poco de
canela encima. Sírvalos inmediatamente.
*Utilice menos azúcar (unas 3 cucharadas) s i desea que el batido sea menos dulce.
Variación:
Para preparar un ref rescante postre congelado, congele la mezcla en una
bandeja para hacer cu bitos de hielo. Ponga los cubitos congelados en la jarra de la
licuadora y píquelos usando la función “Ice Crush”.
Valor nutricional por porción:
$BMPSÓBTEFHSBTB tDBSCHtQSPUHtHS BTHtHSBTTBU H
tDPMNHtTPENHtDBMD NHtGJCSBH

Ice Cream Soda

2 porciones de 12 onzas
1 taza de leche b aja en grasa
4 onzas de helado de vainilla
2 cucharadas de jarabe de chocolate
1 taza de soda Gi nger Ale
Ponga la leche, el helado y el jarabe en la jarra de la licuadora, en el orden indicado.
Cierre la tapa. Licue durante 40 a 45 segundos, usando la función “Purée”. Apague
la licuadora. Vier ta la soda en dos vas os grandes. Agregue la mezcla de helado y
mezcle suavemente. Sírvalo inmediatamente.
Valor nutricional por porción:
$BMPSÓBTEFHS BTBtDBSCHt QSPUHtHSBTHtHSBTTB UH
tDPMNHtTPENH tDBMDNHtGJC SBH

Batido “Mocha”

1 porción de 12 onzas
1 cucharadita de café en polvo instantáneo
1 cucharadita de agua caliente
½ taza de leche baja en grasa
8 onzas de yogur co ngelado de vainil la bajo en grasa
2 cucharadas de jarabe de chocolate
Disuelva el café en el agua y póngalo en la jarra de la licuad ora. Agregue el res to de
los ingredientes, en e l orden indicado. Cier re la tapa. Licue du rante 25 a 30
segundos, usando la función “Purée”. Apague la licuadora. Sírvalo inmediatamente.
Valor nutricional por porción:
$BMPSÓBTEFHS BTBtDBSCHtQSPUHt HSBTHtHSBTT BUH
tDPMNHtTPE NHtDBMDNHtG JCSBH
Smoothies

Smoothie de Frutas Frescas

6 porciones de 6 onza s
¹∕³ taza de jugo de n aranja
1 taza de melón, cortado en ped azos de 1 pulgada
1 taza de frambuesas (frescas o congeladas)