Cuisinart WOK-703C manual Frais Maïs Avec Toncles PÉ, Aneth ET Gingembre AU Boston DE Capelan

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	g 4 Fibres • mg 112 Calcium
• mg 863 Sodium • mg 75 rol Cholesté • g 3 s saturé Gras • g 21 grasses res Matiè
• g 44 ines Proté	• g 41 Glucides • gras) du provenant % (36 567 Calories
	: portion par nutritionnelle Analyse

.pinardsé aux fettucini
des avec ou étuvé riz du sur servis treê peuvent frais sïma avec tonclesép Les
.basilic de Garnissez .chauds tementècompl soient ils’qu ce ’àjusqu ou
plus de minute 1 cuire faites et wok le dans tonclesép les Remettez .minute
1 cuire faites et bouillon de langeém le Ajoutez .minute 1 pendant sauter
faites et mettez, en vous si rouge, piment de flocons les et verts oignons
les tomates, les Ajoutez .minute 1 pendant remuez s,ïma le ajoutez ler);ûbr
pas laissez (ne secondes 15 pendant chalotesé les et ail’l sauter Faites .parois
les couvrir pour remuez chaud; wok le dans huile’d table) à .c (1/2 ml 7 Versez
.chaud au gardez et Retirez .cuits tement
-ècompl presque et sédor soient ils’qu ce ’àjusqu ou minutes 3 à 2 pendant
lot), chaque pour huile’d table à .c 1 - ml 15 (utilisant lots deux en tonclesép
les revenir y-Faites .huile’d table) à .c (1 ml 15 de parois les arrosez chaud,
Lorsque .F) °(400 C °200 à MDCuisinart lectriqueé Wok le dans chauffezéPr
.servezér frais; lime de jus le et bouillon le combinez temps, ce Durant
.servezéR .tementècompl enrober pour remuez et sïma de culeéf de langeém
au les-Ajoutez .longueur la sur deux en tonclesép les Coupez .bol petit
un dans sucre le et vin du )éth à .c 1/2-(1 ml 7 s,ïma de culeéf la Combinez
eséhach basilic de feuilles de tasse) (1/3	ml 75
(facultatif) rouge piment de flocons de )éth à .c (1/4	ml 1
environ) tasse 1/4 - ml (50 fin séhach verts, oignons	3
soleil au eséchés tomates de tasse) (1/4	ml 50
)ésurgel (ou frais sïma de tasse) (1	ml 250
fin eéhach chalote’éd table) à .c (2	ml 30
fin éhach ail’d )éth à .c (2	ml 10
eédivis olive,’d huile’d table) à .c 1/2-(2	ml 40
frais lime de jus de table) à .c (2	ml 30
palourdes de jus de ou poulet de bouillon de tasse) (1/2	ml 125
)éenlev dur (muscle mer, de tonclesép de lb) (1	g 500
sel de )éth à .c (1/4	ml 1

sec blanc vin de )éth à .c 2-(1	ml 7
sïma de culeéf de )éth à .c 2-(1	ml 7

portions 2 Donne
FRAIS MAÏS AVEC TONCLES PÉ
g 0 Fibres • mg 31 Calcium
• mg 260 Sodium • mg 73 rol Cholesté • g 0 s saturé Gras • g 3 grasses res Matiè
• g 30 ines Proté • g 1 Glucides • gras) du provenant % (16 167 Calories
: portion par nutritionnelle Analyse
.frais aneth’d
brins de et citron de tranches de garnissez servir, Pour .minutes 10 pendant
tuveré laissez et couvrez tuveuse,’él sur assiette’l Placez .bullitioné à portez
et couvrez F), °(400 C °200 à ratureétemp la glezéR .wok du fond au veuse
-tu’él Placez .MDCuisinart lectriqueé Wok le dans eau’d tasses) (4 L 1 Versez
.chaleur la à sistantér assiette une sur les-posezéd et
uniforme paisseur’éd soient ils’qu onçfa de filets les Pilez .minutes 20 pendant
rerémac laissez et poisson le en-Enrobez .plat plateau un dans olive’d huile
et vermouth citron, de zeste poivre, sel, sucre, gingembre, aneth, Combinez
frais aneth’d brins et citron de Tranches
paisseur’éd
po) (1 cm 2,5 de morceaux 4 en Boston de capelan de lb) 1/2-(1	g 750
extra vierge olive’d huile’d table) à .c (1/2	ml 7
vermouth de tasse) (1/4	ml 50
citron un’d Zeste
moulu frais blanc poivre de )éth à .c (1/4	ml 1
cacher sel de )éth à .c (1/2	ml 2
sucre de )éth à .c (1/2	ml 2
fin éhach frais, gingembre de table) à .c (1	ml 15
fin éhach frais, aneth’d table) à .c 1/2-(1	ml 25
portions 4 Donne
ANETH ET GINGEMBRE AU BOSTON DE CAPELAN