Cuisinart WOK-703C manual Brocoli Avec Gingembre AU Boeuf, Rouge Poulet

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soya sauce de table) à .c (2	ml 30
sec sèréx de table) à .c (2	ml 30
sodium en pauvre gras, non poulet, de bouillon de table) à .c (3	ml 45
	Sauce:
sïma de culeéf de )éth à .c (1	ml 5
soya sauce de )éth à .c 1/2-(1	ml 7
sec sèréx de )éth à .c 1/2-(1	ml 7
po) (3 cm 7,5 de lamelles en flanc, de bifteck de lb) (3/4	g 375
: Marinade
portions 4 Donne
BROCOLI AVEC GINGEMBRE AU BOEUF
g 0 Fibres • mg 46 Calcium
• g 1077m Sodium • mg 184 rol Cholesté • g 12 s saturé Gras • g 44 grasses res Matiè
• g 39 ines Proté • g 13 Glucides • gras) du provenant % (65 616 Calories
: portion par nutritionnelle Analyse
.eséservér eséhach chalotes’éd garnissez et
sauce la dans poulet le Remettez .remuez et sameés de huile’l ajoutez minute;

1cuire Faites .sauce la à remuant en sïma de culeéf de langeém le Ajoutez

.F) °(225 C °100 à chaleur la Baissez .environ minutes 20 à 15 soit sirupeuse, consistance de et émoiti de duiteér soit elle’qu ce ’àjusqu couvertéd à sauce la cuire faites et F) °(300 C °150 à chaleur la Augmentez .sauce la graissezéD

.chaud garder pour rementègél Couvrez .chaud profond peu bol un ou profond plateau un sur le-placez et poulet le Retirez .environ minutes 20 sèapr poulet le tournant utes, -min 40 à 35 de mijoter laissez et rementègél couvrez F); °(200 C °90 à chaleur la Baissez .nouveau de bullitioné à portez puis enrober’l pour remuez poulet, le Ajoutez .bullitioné à portez cannelle; de tonâb le et étoilé anis’l liquide, langeém le Ajoutez .secondes 30 à 20 de frire Faites .esétranch chalotesé les et ail’l gingembre, le ajoutez missante,éfr et chaude sètr huile’l fois Une .F) °(375 C °190 à MDCuisinart lectriqueé Wok le dans huile’l chauffer Faites

.cassonade et sèréx soya, sauce eau, Combinez .servezér autres; deux les Hachez .po) 1/2-(1 cm 4 de longueurs en chalotesé trois Coupez

.visible gras le tout enlevez
tranchant, sètr couteau un’d aide’l À .poulet de cuisses les chezés et Lavez
sameés de huile’d )éth à .c (1	ml 5
eau’d )éth à .c (2 ml 10 dans dissoute sïma de culeéf de )éth à .c (2	ml 10
entier cannelle de tonâb	1
esécrasé fenouil de graines
de )éth à .c 1/2-(1 ml 7 par éremplac treê (peut entiers sétoilé anis	3
eéhach et eépel ail,’d gousse	1
cents cinq-vingt de ceèpi
une’d taille la de chacune gingembre, de racine de tranches	8
taleégév huile’d table) à .c (1/2	ml 7
cassonade de tasse) (1/4	ml 50
sec sèréx de tasse) (1/4	ml 50
sodium en pauvre soya, sauce de tasse) (1/3	ml 75
eau’d tasse) (1	ml 250
verte) partie la de cm 3,75 (avec esépluché chalotes,é	5
os’l avec peau, sans poulet, de cuisses	12
personne) par morceaux (2 portions 6 Donne
ROUGE POULET
g 1 Fibres • mg 126 Calcium
• mg 2440 Sodium • mg 158 rol Cholesté • g 16 s saturé Gras • g 47 grasses res Matiè
• g 41 ines Proté • g 25 Glucides • gras) du provenant % (61 702 Calories
: portion par nutritionnelle Analyse
.po) (2 cm 5 de longues tesôc des obtenir pour ruban) à
scie la (sur longueur la sur deux en tesôc les couper de boucher au demandez
,ésupermarch du boucherie la à ou charcutier un’d tesôc vos achetez vous **Si
.assortis bien sésupermarch des internationaux mets des section
la dans ou orientales piceriesé les dans vendus sont sésal noirs haricots *Les
.dessus le sur chalotes’éd reste le Parsemez
.tesôc les sur versez et besoin au sauce la graissezéD .service de bol un