Polar WM42 Es gibt fünf Phasen zur Ermittlung Ihrer OwnZone, Zeitgebungssignale an/ausschalten

2.Es gibt fünf Phasen zur Ermittlung Ihrer OwnZone:

Nach jeder Phase hören Sie einen langen Signalton (wenn die Ton (Sound)-Eingabe angeschaltet ist) und die Display- beleuchtung leuchtet auf (wenn die Beleuchtung aktiviert ist). Dies teilt Ihnen mit, dass Sie Ihre Geschwindigkeit leicht erhöhen sollten. Nach jeder Phase sollten Sie die Herzfrequenz um etwa 10–20 Schläge/Minute erhöhen.

1.Gehen mit langsamer Geschwindigkeit für eine Minute. Halten Sie in dieser ersten Phase Ihre Herzfrequenz unter 100 Schlägen/Minute.

2.Gehen mit normaler Geschwindigkeit für eine Minute.

3.Gehen mit forschem Tempo für eine Minute.

4.Langsames Laufen für eine Minute.

5.Laufen für eine Minute.

3.An einem gewissen Punkt während der Phasen 1 – 5 hören Sie zwei akustische Signale. Diese melden, dass die OwnZone bestimmt wurde. Die ermittelten Herzfrequenz-Grenzwerte werden einige Sekunden lang angezeigt. Folgende Informationen sind nun auf dem Display zu sehen: OZV, OZL oder OZA (Erklärungen auf der vorherigen Seite).

OwnZone Herzfrequenz-Grenzwerte Aktuelle Herzfrequenz

Sie können jetzt mit Ihrem Training fortfahren. Versuchen Sie in diesen vorgegebenen Herzfrequenz-Grenzwerten zu trainieren, um den besten Trainingserfolg zu erzielen.

Zeitgebungssignale an/ausschalten

Sie können die akustischen OwnZone Zeitgebungssignale in den Ton-Eingaben unter Allgemeine

Eingaben (General Settings) ein- oder ausschalten. Weitere Informationen unter Allgemeine

Eingaben, Seite 44.

DEUTSCH TRAINING MIT IHREM GEWICHTSMANAGEMENT-PRODUKT 37