Polar WM42, WM41 user manual Ihr persönliches Programm, Laura wählt das empfohlene

BEISPIEL:

Laura wählt das empfohlene

13-Wochen Gewichtsreduktions- Programm aus. Sie erstellt ihr persönliches Programm an einem Dienstag. Am darauffolgenden Montag hat Sie noch 13 Wochen vor sich, da die Berechnung des Programms immer am Wochenanfang beginnt.

BEISPIEL AUS LAURAS GEWICHTSREDUKTIONS- PROGRAMM:

13Wochen 7,8 kg Tägliche Nahrungsaufnahme: 1750 kcal Wöchentliches

Training: 1850 kcal

Bei dem Gewichtsbeibehaltungs-Programm beginnt das Programm sofort. Wählen Sie dieses Programm aus, können Sie Schritt 9 überspringen und direkt in das Kapitel Ihr persönliches Programm wechseln.

9.Program Weeks (Programm in Wochen) - Die wöchentliche Programmdauer bezieht sich

auf Ihr zu erreichendes Wunschgewicht. Je geringer der wöchentliche Trainingsumfang, umso intensiver das Programm. Die empfohlene Programmdauer kann mit der / -Taste innerhalb vorgegebener Grenzen verändert werden. Bestätigen Sie Ihre Auswahl mit der OK- Taste. Der Armbandempfänger zeigt Ihnen dann Ihr persönliches Programm (Your Personal Program) und Ihre Ziele an.

Ihr persönliches Programm

Targets (Ziele) - Die Programmdauer (in Wochen) und die Gewichtsreduktion (in lbs oder kg) werden auf dem Display angezeigt. Bei der Erstellung des Gewichtsbeibehaltungs-Programms ist das Ziel die Beibehaltung Ihres Gewichts. Bestätigen Sie mit OK, um fortzufahren.

Daily Intake (Tägliche Nahrungsaufnahme) - die Kalorienmenge, die Sie täglich zu sich nehmen sollen, wird auf dem Display angezeigt. Drücken Sie OK, um fortzufahren.

Weekly Exercise (Wöchentliches Training) - die Kalorienmenge, die Sie wöchentlich durch Training verbrennen sollen, wird auf dem Display angezeigt. Bestätigen Sie mit OK.

Das Programm beginnt (Program Started) und der Armbandempfänger kehrt automatisch zur Uhrzeitanzeige zurück. Nach der Erstellung des Programms können Sie Ihre Entwicklung in dem elektronischen Tagebuch verfolgen.

Das Symbol zeigt Ihnen, wo Sie das Tagebuch finden können. Das Symbol wird solange angezeigt, bis Sie Ihr Gewicht aktualisiert haben. Weitere Informationen finden Sie in dem Kapitel Fortschritte dokumentieren und aktualisieren (WM22/WM21), Seite 20.

Bei den Modellen WM42/WM41 verschwindet das Symbol vom Display, wenn Sie Ihr Gewicht, die aufgenommen und verbrauchten Kalorien oder Ihre Extra-Werte aktualisiert haben. Weitere Informationen unter dem Fortschritte dokumentieren und aktualisieren (WM42/WM41), Seite 22.

DEUTSCH POLAR GEWICHTSMANAGEMENT-PROGRAMM 19