34
HANDLEIDING • R60
Met de SET –knop door naar de volgende
instelling.
6. KCAL = instellen van het gewenste
energieverbruik voor de training met behulp van
de + / - -knoppen. Met de SET –knop door naar
de volgende instelling.
7. PULSE = instellen van de bovenwaarde voor de
hartslag gedurende de training met behulp van
de + / - -knoppen: op de display ziet men dan een
hart en een pijl omhoog. Met de SET –knop
door naar de instelling van de onderwaarde voor de
hartslag gedurende de training: op de display
ziet men dan een hart en een pijl omlaag. Stel de
waarde in voor de ondergrens van de hartslag
gedurende de training met behulp van de + / -
knoppen. Indien uw hartslagwaarde buiten
de gestelde grenzen komt, geeft de monitor dit aan
door een knipperende pijl behorende bij de
overschreden grens. Met de SET –knop terug naar
de trainingstijd (TIME) instelling.
8. U kunt de training ook beginnen door de
START / STOP –knop in te drukken. Begin
en stel indien nodig het weerstandsniveau in
gedurende de training.
9. U kunt de training onderbreken door de START
/ STOP –knop in te drukken (op de
display van de monitor verschijnt dan de tekst
Over). De gegevens van het programma blijven
5 minuten in het geheugen van de monitor, zodat
u met de onderbroken training verder kunt gaan
door nogmaals op de START / STOP –knop te
drukken.
10. U kunt ophouden met de training vanuit de
onderbrekingsfase door op de RESET –knop te
drukken.
11. Indien de vooraf ingestelde streefwaarden
bereikt worden, geeft de monitor een geluidssignaal
en de display begint te knipperen wanneer de
streefwaarde bereikt is. Stel de display op nul door
het indrukken van de START / STOP –knop en
vervolgens de RESET –knop.
STREEFWAARDE HR-TRAINING
(CONSTANTE HARTSLAG)
Voor Target HR-oefeningen stelt u het gewenste
standaard-hartslagniveau in; tijdens de oefening
handhaaft het toestel automatisch het ingestelde
hartslagniveau, ongeacht de snelheid waarmee de
oefening wordt uitgevoerd.
1. Druk op de knoppen met + / - toetsen totdat
onder het hoofdnummerdisplay de tekst Target HR
staat.
2. Stel het gewenste constante hartslagniveau voor
de training in door op de SET –knop te drukken.
Op het scherm komt dan de tekst PULSE en
een hart met een pijltje omhoog of omlaag. De
gewenste hartslagfrequentie kan ingesteld worden
met de + / - -knoppen. Door op de SET –knop te
drukken gaat u naar de volgende instelling.
3. TIME = instellen van de gewenste duur van de
training met behulp van de + / - -knoppen. Met
de SET –knop door naar de volgende instelling.
4. DISTANCE = instellen van de gewenste afstand
voor de training met behulp van de + / - -knoppen.
Met de SET –knop door naar de volgende
instelling.
5. KCAL = instellen van het gewenste
energieverbruik voor de training met behulp van de
+ / - -knoppen. Met de SET –knop gaat u daarna
terug naar de tijdsduur (TIME) instelling.
6. Begin de training door de START / STOP
–knop te drukken. Begin met fietsen en stel indien
nodig de constante hartslagwaarde in gedurende de
training met behulp van de + / - knoppen.
7. U kunt de training onderbreken door de START
/ STOP –knop in te drukken (op de display van
de monitor verschijnt dan de tekst Over). De
gegevens van het programma blijven gedurende 5
minuten in het geheugen van de monitor, zodat u
met de onderbroken training verder kunt gaan
door nogmaals op de START / STOP –knop te
drukken.
8. Beëindig de training door op de RESET –knop
te drukken op het moment dat de monitor in de
onderbrekingsfase is.
9. Wanneer u een streefwaarde hebt ingesteld, geeft
de monitor een geluidssignaal en de display begint
te knipperen wanneer de streefwaarde bereikt is.
Stel de display op nul door eerst op de START
/ STOP –knop te drukken en vervolgens op de
RESET –knop.
TRAININGSPROFIELEN
1. Druk nadat de monitor is opgestart op de + /
- knoppen totdat op de monitor het profielteken
verschijnt (P1 – P8) en de profielvorm. Alle
profielen zijn zogenaamde standaardkrachtpro
fielen: hoe sneller u roeit, hoe meer kilometers
u volgens de monitor aflegt. De duur van alle
profielen is van tevoren ingesteld op 20 minuten.
2. Kies het gewenste profiel met behulp van de +
/- knoppen. Door op de SET –knop te
drukken komt u op de tijdsinstelling van het
trainingsprofiel: met de + / - knoppen kunt u de
tijd in stappen van 5 minuten instellen van 10:00
tot 90:00 minuten.
3. Begin de training door op de START / STOP
–knop te drukken. Begin met fietsen en stel indien
nodig het weerstandsniveau van de profielvorm
waarmee u traint in door op de + / - knoppen te
drukken: de + knop geeft een grotere weerstand, en
de – knop vermindert de weerstand.
4. U kunt de training onderbreken door de START
/ STOP –knop in te drukken (op de display van de
monitor verschijnt dan de tekst Over). De gegevens
van het programma blijven gedurende
R60.indd 34R60.indd 34 2.3.2006 17:22:192.3.2006 17:22:19