58
BRUKSANVISNING • R60
bröstet under bröstmusklerna, så att elektroderna
hela tiden har hudkontakt under träningen. Bältet
får dock inte vara så spänt att andningen försvåras.
Pulsvärdet från pulssändaren överförs automatiskt
till mottagaren upp till ett avstånd på 1 m.
Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren
inget pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas på
nytt. Tänk också på att elektroderna skall värmas
upp på huden till kroppstemperatur för att ge
tillförlitliga resultat. Om det finns flera apparater
för trådlös pulsmätning bredvid varandra, skall
avståndet mellan dem vara minst 1,5 m. Om det
bara finns en mottagare, men flera sändare, får
endast en person med sändare befinna sig inom
räckvidd för mottagaren under mätningen. När du
tar av dig elektrodbältet, kopplas sändaren bort.
Fukt kan dock hålla sändaren aktiverad, vilket
förkortar batteriets livslängd. Därför är det viktigt
att sändaren omsorgsfullt torkas av efter varje
användning.
Observera när du väljer kläder att vissa fibrer i
tyget (t.ex. polyester, polyamid) genererar statisk
elektricitet och kan därför hindra en tillförlitlig
pulsmätning. Observera att mobiltelefoner,
tv-apparater och andra elektriska anordningar
genererar ett elektromagnetiskt fält omkring
sig och kan därför ge upphov till problem i
pulsmätningen.
RODDRÖRELSE
Spänn först fotremmarna och inta rätt position.
Sitt framåtlutad med böjda knän och raka armar.
Skjut dig bakåt genom att samtidigt räta ut
benen och ryggen. Fortsatt rörelsen tills du lutar
något bakåt medan du böjer armarna. Återgå
till utgångspositionen, böj dig framåt och räta
ut armarna. Tänk på att hålla ryggen rak under
träningen.
ARMBÅGENS BÖJMUSKLER
Du kan utveckla dina bicepsmuskler genom
att gripa tag om dragstången underifrån och ro
normalt eller så här; grip tag om dragstången
underifrån, håll knäna raka och fötterna under
fotremmar och inled rörelsen. Böj armarna. Du
kan också utveckla dina bicepsmuskler genom att
stå framför redskapet och gripa tag i dragstången
antingen över- eller underifrån och böja på
armarna.
ARMBÅGENS STRÄCKMUSKLER
R60.indd 58R60.indd 58 2.3.2006 17:22:282.3.2006 17:22:28