pulsmätning. Observera att mobiltelefoner, tv- apparater och andra elektriska anordningar genererar ett elektromagnetiskt fält omkring sig och kan därför ge upphov till problem i pulsmätningen.
Ta först reda på din maximipuls, dvs. på vilken nivå pulsen inte längre stiger trots att ansträngningen höjs. Om du inte känner till din maximipuls, kan du använda följande formler som riktgivare:
220 - åldern
Maximipulsen varierar från person till person. Om du hör till någon riskgrupp, be en läkare mäta din maximipuls åt dig. Vi har definierat tre olika pulsområden för att hjälpa dig när du sätter upp mål för träningen.
Nybörjare:
Denna nivå lämpar sig också för viktväktare, rehabiliteringspatienter och personer som inte har tränat på länge. Tre träningspass i veckan på minst en halvtimme var rekommenderas. Regelbunden träning förbättrar andnings- och cirkulationskapaciteten hos nybörjare betydligt och du kommer snabbt att märka förbättringen.
Motionär:
Denna nivå är perfekt för att förbättra och upprätthålla konditionen. Även en måttlig ansträngning utvecklar hjärtat och lungorna effektivt, om du tränar i minst 30 minuter åtminstone tre gånger i veckan. För att ytterligare förbättra din konditon, höj antingen träningsfrekvensen eller ansträngningen, men inte båda på samma gång!
Aktiv idrottare:
Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer med mycket bra kondition och bör föregås av träning för lång uthållighet.
MÄTARE
FUNKTIONSTANGENTER
START
Starta träningen.
Hastighetstangenter (HARE / SKÖLDPADDA)
Nedanför bildskärmen hittar du tangenter för reglering av hastigheten för stegvis höjning av hastigheten med 0,1 km/h intervaller (HARE) och minskning (SKÖLDPADDA). Om du håller tangenten intryckt börjar värdena ändras snabbare. Hastigheten på löpmattan kan justeras över intervallet
Lutningstangenter
Genom att trycka på tangenten ”uppåt” höjer du lutningen på löpunderlaget i steg om 0,5 %, genom att trycka på tangenten ”neråt” sänker du lutningen i steg om 0,5 %. Om du håller tangenten intryckt
b r u k s a n v i s n i n g • T 9 0
förändras inställningen snabbare. Lutningen kan justeras i intervallet
Piltangenter
I träningsprogrammen kan du byta ansträngningsnivå genom att skala om programmet med samma tangenter, i pulsstyrd träning kan du byta pulsnivån. Genom att trycka på tangenten ”upp” höjer du ansträngningsnivån i steg om 1 %, genom att trycka på tangenten ”ner” sänker du däremot ansträngningsnivån i steg om 1 %.
STOP / PAUSE / RESET
Tryck på STOP om du vill avbryta träningen. Om du trycker en gång på STOP stannar löpmattan och går över till stand
SELECT
Innan du trycker på START kan du välja träningsform med SELECT. När du har startat träningen, kan du välja profildisplayen med SELECT.
ENTER
Bekräfta ditt val (träningsform eller
SET
Genom att trycka på SET kan du kontrollera och ändra apparatens inställningar.
SPEED
När du har startat en funktion enligt manual, kan du snabbjustera hastigheten genom att trycka på SPEED. En första tryckning ökar hastigheten till
5,4 km/h, en andra tryckning ökar hastigheten till
7,2 km/h och en tredje tryckning ökar hastigheten till 9,6 km/h. Efter detta är det möjligt att sänka hastigheten på samma sätt.
COOL DOWN
Genom att trycka på COOL DOWN påbörjas en automatisk nedtrappningsperiod på 5 minuter, varefter mattan stoppar. Vid användning av färdiga träningsprogram startas nedtrappningsperioden automatiskt då programmet är färdigt.
Detta redskap är kompatibelt med
Visning på skärmen
HEART RATE
Uppmätt puls,
KCAL
Uppskattad energiförbrukning (0–9999 kcal) i steg om 1 kcal.
S
81
