Tunturi T90 Rehab owner manual 42 km, ändringar görs i steg om 1 km

1.Tryck på SELECT tills önskat program (P9-P11) är indikerat. Bekräfta inställningen genom att trycka på

ENTER.

2.Ställ in önskad distans/tid för programmet. Tryck på SELECT för att komma till önskat värde (distans / tid). Du kan ändra värdet med piltangenterna.

Gränsvärdena är 10 minuter (0:10) och 3 timmar (3:00), ändringar görs i steg om 5 minuter / 3 km

– 42 km, ändringar görs i steg om 1 km.

3.Tryck på START; träningen börjar och mattan går igång. Tryck på SELECT under träningen, så visas hastighets- och lutningsprofilen för träningspasset.

4.Om du trycker på STOP en gång stannar mattan och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den tiden kan du återuppta träningen genom att trycka på START. Genom att trycka två gånger på STOP avslutas träningsprogrammet och mätaren visar utförd prestation varefter den återgår till startläge.

5.Vid användning av färdiga träningsprogram startas nedtrappningsperioden automatiskt då programmet är färdigt. Därefter mattan stoppar.

Program P12 är en intervallträningsprofil, där du kan ställa in distans eller tid och själv bestämma löpbandets hastighet.

1.Tryck på SELECT tills önskat program (P12) är indikerat. Bekräfta inställningen genom att trycka på

ENTER.

2.Ställ in önskad distans/tid för programmet. Tryck på SELECT för att komma till önskat värde (distans / tid). Du kan ändra värdet med piltangenterna.

Gränsvärdena är 10 minuter (0:10) och 3 timmar (3:00), ändringar görs i steg om 5 minuter / 3 km

– 42 km, ändringar görs i steg om 1 km.

3.Tryck på START; träningen börjar och mattan går igång. Du kan justera hastighetsnivån med hjälp av hastighetstangenterna eller även med SPEED- tangenten.

4.Du kan justera lutningsprofilen under träningspasset med piltangenterna.

5.Om du trycker på STOP en gång stannar mattan och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den tiden kan du återuppta träningen genom att trycka på START. Genom att trycka två gånger på STOP avslutas träningsprogrammet och mätaren visar utförd prestation varefter den återgår till startläge.

6.Vid användning av färdiga träningsprogram startas nedtrappningsperioden automatiskt då programmet är färdigt. Därefter mattan stoppar.

HRC-profilerna P13-P16är pulsstyrda träningsprofiler med olika grad av ansträngning och låter dig ställa in längden på träningen. Profilerna förutsätter alltid att du använder pulsbälte. Om pulsmätningen inte fungerar kommer felmeddelandet CHECK TRANSMITTER upp i textfältet. Kontrollera då att du har följt instruktionerna för pulsbältet.

1.Tryck på SELECT tills önskat program (P13-P16) är indikerat. Bekräfta inställningen genom att trycka på

ENTER.

b r u k s a n v i s n i n g • T 9 0

2.Välj pulsträningssätt med piltangenter. Bekräfta inställningen genom att trycka på ENTER.

3.Ställ in önskad distans/tid för programmet. Tryck på SELECT för att komma till önskat värde (distans / tid). Det senast inställda värdet visas i sifferfönstret. Du kan ändra värdet med piltangenterna.

Gränsvärdena är 10 minuter (0:10) och 3 timmar (3:00), ändringar görs i steg om 5 minuter / 3 km

– 42 km, ändringar görs i steg om 1 km. Tryck på ENTER för att bekräfta inställt värde.

4.Tryck på START; träningen börjar och mattan går igång. Du kan skala om pulsnivån för profilen med hjälp av piltangenterna i steg om 1 % uppåt eller neråt.

5.Om du trycker på hastighetstangenter kan du ställa in löpbandets topphastighet.

6.Om du trycker på STOP en gång stannar mattan och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den tiden kan du återuppta träningen genom att trycka på START. Genom att trycka två gånger på STOP avslutas träningsprogrammet och mätaren visar utförd prestation varefter den återgår till startläge.

7.Vid användning av färdiga träningsprogram startas nedtrappningsperioden automatiskt då programmet är färdigt. Därefter mattan stoppar.

Programprofiler (Bilderna finns i slutet av handboken)

P4 (Track) baseras på manualfunktion, den visar 400 m/varv och din tid mäts vid varje varv. Profilen lämpar sig speciellt för grenidrottsträning och för jämförelse av den egna prestationsnivån. Genom att ställa in löpytans vinkel kan du simulera vindmotstånd.

P5 (5K Course). Programmets fasta längd är

5 km. Programmets vinkelprofil är färdigsatt, hastighetsjusteringen sker manuellt. Vinkelprofilen går att minska. Programmet passar för löp- och grenidrottsträning: 5 km är utvecklat som en tävlingsbana och programmet kan då användas vid jämförelse av den egna prestationsnivån. Den färdigsatta medelvinkeln är 1,1% lutning och toppvinkeln är 3,3% lutning.

P6 (10K Course). Programmets fasta längd är

10 km. Programmets vinkelprofil är färdigsatt, hastighetsjusteringen sker manuellt. Vinkelprofilen går att minska. Programmet passar för löp- och grenidrottsträning: 5 km är utvecklat som en tävlingsbana och programmet kan då användas vid jämförelse av den egna prestationsnivån. Den färdigsatta medelvinkeln är 0,875% lutning och toppvinkeln är 3,3% lutning.

P7 (15 Min Warm Up). Programmet baseras på pulsstyrning. Programmets fasta tidslängd är 15 minuter och det passar särskilt bra som uppvärmningsvarv inför annan träning. Medelpulsvärdet är 113 slag/minut och toppvärdet 122 slag/minut.

P8 (30 Min Health). Programmet baseras på pulsstyrning. Programmets fasta tidslängd är 30

S

85