m a n u a l d e l u s u a r i o • T 9 0
mayor sea la distancia que usted puede correr, mejor condición física tendrá usted. Previamente a la prueba se debe realizar un calentamiento de 3 minutos. También le recomendamos continuar caminando a baja velocidad después de la prueba para que su ritmo cardíaco retorne progresivamente a la situación normal. Basándose en los resultados, el monitor indica el consumo máximo de oxígeno.
Inicio de la prueba de Cooper:
1.El campo de texto del monitor le anuncia COOPER SELECTED. Para aceptar pulse ENTER.
2.El campo de texto del monitor pregunta el sexo del usuario (SEX): fije el sexo mediante los botones de flecha. Confirme su configuración mediante el botón ENTER.
3.El campo de texto del monitor pregunta la edad del usuario (AGE): fije la edad mediante los botones de flecha. Confirme su configuración mediante el botón ENTER.
4.El campo de texto del monitor le anuncia que puede empezar el calentamiento (WARM UP) de 3 minutos. Empiece el calentamiento pulsando START.
5.La inclinación de la superficie de carrera se autoregula a un 1 %, lo cual supone en esta prueba la simulación de la resistencia del aire. Regule la velocidad con ayuda de los botones de flecha. Recomendamos una velocidad de calentamiento algo superior al ritmo medio de marcha.
6.Durante el calentamiento el reloj realiza una cuenta atrás de 3 minutos. Cuando en el reloj aparece 0:00, el monitor emite una señal acústica y la prueba de verdad empieza (TEST STARTED!).
Realización de la prueba de Cooper:
1.El objetivo de la prueba es correr la mayor distancia posible en 12 minutos. En este modo de entrenamiento uno mismo controla la velocidad con la tecla SPEED o con las teclas liebre y tortuga. El campo de texto del monitor indica constantemente durante la prueba el tiempo consumido.
2.El campo de texto del monitor muestra una estimación de su resultado en la prueba basándose en la velocidad de marcha.
3.Una vez completado el recorrido de 2 km, el monitor emite una señal acústica. Un periodo de estado de espera de 5 minutos sigue automáticamente a la prueba, tras el cual la cinta se detendrá. En el campo de texto del monitor aparecerá el resultado de la prueba en forma de capacidad máxima de consumo de oxígeno y una estimación de su nivel de condición física.
P4-P16: PROGRAMAS DE EJERCICIO
PREDETERMINADOS
Para garantizar los ejercicios variados, agradables y exigentes, Tunturi ha desarrollado diferentes perfiles predeterminados. Las características de los mismos aparecen en la película del teclado del monitor. Durante el ejercicio se facilita, además, información detallada sobre el perfil elegido. El monitor indica los cambios de perfil con una señal acústica. La pantalla de perfil indica las características del perfil y
los datos del siguiente pilar de perfil.
P4 es un programa manual de ejercicio. El campo de texto del monitor muestra una pista de 400 m y calcula su tiempo en cada vuelta.
1.Pulse SELECT hasta que aparezca la luz indicadora del perfil deseado (P4).
2.Pulse START y la cinta se pone en marcha a la velocidad de 1,5 km por hora. Puede regular la velocidad con la ayuda de las teclas “Liebre” / “Tortuga” y con la tecla SPEED. Puede regular la inclinación con la ayuda de las teclas “arriba” / “abajo”.
3.Al presionar la tecla SELECT durante el ejercicio aparecerán en el campo de texto el perfil de velocidad, inclinación y ritmo cardiaco.
4.Pulsando la tecla STOP una vez la cinta para y
se queda durante 5 minutos en estado de espera. Durante este tiempo puede continuar el ejercicio anterior pulsando la tecla START. Pulse dos veces la tecla STOP para finalizar el ejercicio. A continuación aparecerá en el campo de texto la información relativa al ejercicio realizado y el monitor pasará al estado inicial.
P5 es un programa de 5 km, y P6 es un programa de 10 km con un perfil de inclinación predeterminado y ajuste manual de velocidad. El perfil de inclinación es ajustable.
1.Pulse SELECT hasta que aparezca la luz indicadora del perfil deseado
2.Pulse START y la cinta se pone en marcha. Puede regular la velocidad con la ayuda de las teclas LIEBRE / TORTUGA y con la tecla SPEED.
3.El perfil de inclinación puede ser ajustado haciendo uso de las teclas flecha.
4.Pulsando la tecla STOP una vez la cinta para y
se queda durante 5 minutos en estado de espera. Durante este tiempo puede continuar el ejercicio anterior pulsando la tecla START. Pulse dos veces la tecla STOP para finalizar el ejercicio. A continuación aparecerá en el campo de texto la información relativa al ejercicio realizado y el monitor pasará al estado inicial.
5.Un periodo de estado de espera sigue automáticamente el ejercicio, tras el cual la cinta se detendrá.
P7 y P8 son programas basados en el ritmo cardiaco. P7 es un programa de 15 minutos de duración diseñado para el calentamiento previo al entrenamiento. P8 es un programa de 30 minutos de duración diseñado para entrenamiento aeróbico básico. Los perfiles de ejercicios de ritmo cardíaco requieren el uso del cinturón de pulso. Si la medición de pulso no funciona, en la pantalla de texto aparece una indicación CHECK TRANSMITTER. Asegúrese de haber respetado las instrucciones sobre el uso del cinturón.
1.Pulse SELECT hasta que aparezca la luz indicadora del perfil deseado
2.Utilice las teclas de flecha para seleccionar un
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