Ownzone Methoden, 146, Reset de stopwatch

5. Start de stopwatch.

Op het display verschijnt de aanduiding OZ De stopwatch begint te lopen.

6.U bepaalt uw OwnZone in vijf stappen. Uw OwnZone wordt normaal bepaald na de 3e of 4e stap (binnen 3-4 minuten). Zorg ervoor dat tijdens de eerste stap uw hartslag onder de 100 slagen per minuut blijft. Verhoog na iedere stap uw hartslag met 10-20 slagen per minuut. Het display geeft aan hoe ver u ge- vorderd bent:

1 minuten wandelen in een laag tempo

1 minuten wandelen in een stevig tempo

1 minuten wandelen in een hoog tempo

1 minuten rustig joggen

1 minuten hardlopen

7.Ergens tussen stap 1 - 5 hoort u twee geluidssignalen. Dit is het teken dat de Polar hartslagmeter uw Own- Zone heeft vastgesteld en dat u kunt verdergaan met sporten.

De vastgestelde hartslaglimieten worden enkele seconden weer- gegeven. EXERCISE verschijnt op het display.

U kunt de hartslaglimieten op het display zien door de ont- vanger dicht bij de borstband te houden.

U kunt de OwnZone signalen uitzetten door twee seconden ingedrukt te houden, voordat u de OwnZone instelling bepaalt.

Reset de stopwatch:

Indien nodig kunt u de stopwatch op nul zetten en de OwnZone opnieuw bepalen:

1.Druk op START/STOP/OK om het bepalen van de OwnZone te stoppen.

De hartslaglimieten voor uw eerder gedefinieerde OwnZone worden op het display weergegeven.

2.Druk op START/STOP/OK om de stopwatch te stoppen.

Op het display verschijnt de aanduiding QUIT? (=stoppen?).

3. Zet de stopwatch op nul door Down ingedrukt te houden.

De stopwatch gaan knipperen en de tekst RESET? verschijnt op het display.

Om de stopwatch te resetten houdt u de Down knop dan ingedrukt.

4.Druk op START/STOP/OK om de stopwatch opnieuw te starten.

OWNZONE METHODEN

De Polar hartslagmeter gebruikt verschillende methoden om uw OwnZone te bepalen. Met de eerste methode (OZ.V) worden wijzigingen in de hartslag gemeten en geanalyseerd, dus deze methode geeft de meest per- soonlijke en actuele instellingen.

Als uw hartslag tijdens het bepalen van uw OwnZone een bepaalde veiligheidsgrens overschrijdt, gebruikt de Polar hartslagmeter de laatst bepaalde OwnZone (OZ.L). Is er geen OwnZone in het geheugen, dan berekent de Polar hartslagmeter automatisch de hartslaglimieten op basis van uw leeftijd (OZ.A). Hiermee wordt een zo veilig mogelijke inspanningszone voor u bepaald.

Na de twee geluidssignalen wordt als volgt aangegeven met welke methode de OwnZone is bepaald:

1.OZ.V (OwnZone Variability) waarbij de limieten van uw vastgestelde OwnZone op het verlichte display worden weergegeven.

2.OZ.L (OwnZone Latest) (=vorige OwnZone) waarbij de limieten van uw vorige OwnZone op het verlichte display worden weergegeven.

3.OZ.A (OwnZone Age) (=OwnZone leeftijd) waarbij de geschatte hartslaglimieten op basis van uw leeftijd op het verlichte display worden weergegeven.

Bij de modellen M61 en M62 kunt u tevens zien welke OwnZone u geselecteerd heeft om te gebruiken. BASIC (OwnZone Basic voor allround sporten)