Precor EFX 556i, EFX 546i manual Programmatips, Programma Manual Handmatig

Page 46

Programmatips

• Tijdens de training moet u de pedalen bewegen met meer dan 40

passen per minuut. Als het aantal passen per minuut onder 40 raakt,

schakelt de EFX zichzelf uit om accustroom te besparen. Het display

toont een aftelling van 30 seconden voordat de EFX zichzelf

uitschakelt. Als u tijdens het aftellen de pedalen in beweging brengt,

Programma Manual (Handmatig)

SmartRate

Total Body CrossRamp

Cardiovascular

Above

Heart Rate

arms to target muscle groups.

Weight Loss

 

 

Adjust ramp and use movable

 

 

 

 

 

Below

 

 

Upper Body

 

 

 

Arms

 

 

 

Gluteals

 

 

 

Quadriceps

 

 

 

Hamstrings

 

 

CAUTION

 

 

Before beginning any fitness program, you should have

 

 

 

 

a complete physical examination by your physician.

Calves

 

 

Consult your physician for the heart rate appropriate

 

 

for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy,

 

 

 

 

stop exercising immediately. Keep hands and clothing

 

 

 

 

away from moving parts. Do not allow children and

 

 

 

 

people unfamiliar with operation on or near the unit.

 

kunt u de training hervatten op het punt waar u gebleven was.

Houd een tempo tussen 100 en 150 passen per minuut aan.

Een knipperende kolom houdt de voortgang bij die u maakt tijdens de

 

afwerking van een programma.

1

m a n u a l

TIME

 

STRIDES

REMAINING TIME

DISTANCE

SEGMENT TIME

CROSSRAMP

 

CHANGE

CHANGE

RESET

CROS

 

 

 

SRAMP

STRIDES PER MIN

CALORIES

WATTS

CAL PER MIN

RESISTANCE

METS

CHANGE

CHANGE

ENTER RESISTANCE

• Het is mogelijk dat de fitnessclub limieten stelt aan de trainings-,

pauze- en cool-downduur.

Opmerking: De EFX556i is uitgerust met een niet-verstelbare helling. Verwijzingen naar hellingshoeken in dit handboek hebben betrekking op de EFX576i en EFX546i.

QUICKSTART

Als u gebruik maakt van het programma Manual (Handmatig), dan kunt u controle uitoefenen over de weerstands- en hellingshoekinstellingen. Het profiel begint als een vlakke lijn. Selecteer de weerstand of hellingshoek met de pijltoetsen. Een wijziging van de weerstand op de EFX556i en een wijziging van de hellingshoek op de EFX576i en EFX546i wordt in het programmaprofiel zichtbaar. De knipperende kolom geeft uw positie in het programma aan.

Als u bij het Precor-merk op QUICKSTART drukt en het programma Manual (Handmatig) start, dan wordt de trainingsduur ingesteld op de clublimiet of op 30 minuten (de kortste van de twee).

Als u gebruik wilt maken van de SmartRate-functie, moet u uw leeftijd opgeven. Raadpleeg Een programma selecteren.

Naslag: Programma’s

22

Image 46
Contents Handboek Page Belangrijke veiligheidsinstructies GevaarGevaarlijke materialen en de afvoer ervan VeiligheidsgoedkeuringRadio Frequency Interference RFI Canadese ministerie van communicatie Europese toepassingenService Inhoud Functies op eigen voeding Informatieberichten voorafgaand aan uitschakelingTekenen dat de accu bijna leeg is Optionele voedingsadapterDe accu vervangen Clubfuncties Tips voor clubprogrammerenEen taal kiezen Display instellen volgens Amerikaanse of metrieke stelselEen maximale trainingsduur instellen Een maximale pauzeduur instellenEen limiet instellen voor de cool-downduur Het programma Custom Persoonlijk voor de EFX576i instellenInformatiedisplays De passenteller bekijkenHet foutenjournaal bekijken Invoer van gebruikers-ID bij CSAFE- apparatuur Dagelijkse reiniging OnderhoudDagelijkse inspectie De apparatuur reinigenDe borstriem opbergen Problemen oplossen FoutcodesProblemen oplossen met de hartslag De EFX langere tijd opbergenOpmerkingen Page EFX 576i/556i/546i Elliptical Fitness CrosstrainerTM Naslag Page Belangrijke Veiligheidsinstructies Inhoud EFX-functiesVaste leuningen EFX-functiesFuncties op eigen voeding Bewegende handgrepen voor een complete trainingTrainingsstatistieken opslaan 0 0Hartslagfuncties RichtlijnenAanraakgevoelige grepen voor hartslagmeting SmartRate Tabel 1. Streefzones voor de hartslag en SmartRate-LED’sTrainen volgens de streefwaarde van uw hartslag Displayconsole Total Body CrossRampMeer informatie over het middelste display WeerstandMeer informatie over het onderste display Kolom 2 Strides PASSEN, Distance Afstand en CrossrampNaslag Displayconsole Toetsenblok Tabel 3. Beweging hellingshoekCrossRamp-display Total Body CrossRampNaslag Displayconsole Trainingsopties InvoerenQuickstart kiezen Een programma selecteren Voer achtereenvolgens uw gewicht 1-999 en leeftijd 1-99 Cool-down na een training Een pauze inlassen tijdens een training of cool-downperiodeEen training beëindigen Programma’s Een programma kiezenProgrammatips Programma Manual HandmatigCross Training-programma’s Gluteal Gluteus-programma’sProgramma Hill Climb Heuvelprofiel Programma Cross CountryProgramma Interval Arms Gluteals Quadriceps HamstringsProgramma Weight Loss Gewichtsafname E i g h t L o s s I n tFitnesstest Upper Body Arms Gluteals Quadriceps Hamstrings CalvesDe fitnesstest O t a l b o d y i n t EFX576i-programma Custom Persoonlijk EFX576i-programma Heart Rate HartslagHet Programma Heart Rate Hartslag Opmerkingen Naslag Programma’s Page LET OP Montagehandleiding Page Service De apparatuur uitpakken Montagematerialen niet op schaal ¼-inch inbussleutel L ³⁄₁₆-inch inbussleutel M Montageprocedure Belangrijk Leg overtollige kabel binnen in de staander Montagehandleiding EFX556i Elliptical Fitness Crosstrainer Montagehandleiding EFX556i Elliptical Fitness Crosstrainer Hoogteafstellers Rubberen kussens Page Precor Incorporated
Related manuals
Manual 70 pages 52.87 Kb

EFX 556i, EFX 546i specifications

The Precor EFX 546i and EFX 556i Elliptical Fitness Crosstrainers are leading choices in the realm of fitness machines, combining advanced technology with user-friendly features for effective workout sessions. Designed for both home and commercial environments, these models present a compelling blend of functionality and innovation.

The EFX 546i features a sophisticated CrossRamp technology, which allows users to adjust the incline between 15 to 40 degrees. This unique feature ensures that exercisers can target different muscle groups effectively, from quads and calves to glutes and hamstrings. The EFX 556i, on the other hand, enhances this experience with an extended range that allows for even more customizable workouts, offering varied resistance levels to match any fitness level.

One of the standout characteristics of both machines is their ergonomic design. The adjustable arm handles promote a natural motion, encouraging full-body engagement without placing undue stress on joints. Additionally, both models are equipped with a whisper-quiet resistance system, allowing users to enjoy their workout without the disruptive noise often associated with traditional machines.

Both the EFX 546i and EFX 556i incorporate commercial-grade construction, ensuring durability and reliability for long-term use. The sturdy frames support users of varying heights and weights, providing stability during intense workouts. Their user-friendly interface features a large LED display that tracks essential metrics such as time, distance, calories burned, and heart rate, enabling users to monitor their performance effectively.

Integrated heart rate monitoring systems are available through contact grips and compatible telemetry chest straps, enhancing the workout experience by ensuring users stay within their target heart rate zones. This dual option caters to different user preferences for monitoring cardiovascular intensity during exercise.

Furthermore, the EFX models come equipped with multiple programs and workout options, including interval training and heart rate control, facilitating diverse training regimens. With easy to navigate controls, switching between programs and adjusting settings is effortless.

In summary, the Precor EFX 546i and EFX 556i are exceptional choices for those looking to enhance their fitness routine. With their advanced technologies, customizable workout options, and ergonomic design, they offer a comprehensive solution for both beginners and seasoned athletes seeking efficiency and results in their training sessions. Investing in a Precor EFX elliptical not only signifies a commitment to health but also ensures a fulfilling and effective exercise experience.