Fitnesstest

	SmartRate
Total Body CrossRamp	Cardiovascular	Above	Heart Rate
arms to target muscle groups.	Weight Loss
Adjust ramp and use movable

Below

Upper Body

Arms

Gluteals

Quadriceps

Hamstrings

Calves

CAUTION

Before beginning any fitness program, you should have a complete physical examination by your physician. Consult your physician for the heart rate appropriate for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy, stop exercising immediately. Keep hands and clothing away from moving parts. Do not allow children and people unfamiliar with operation on or near the unit.

• Voor nauwkeurige hartslagmetingen dient u de borstriem gedurende

de gehele test te dragen. Tijdens de test wordt tijdens de laatste 30

seconden van elke minuut in een teststadium uw hartslag vastgelegd

om de gemiddelde hartslag te meten. Als de ontvangst van de hartslag

onregelmatig is, kunnen er onjuiste metingen verschijnen en kan de

nauwkeurigheid van de algehele fitheidsscore nadelig worden

beïnvloed.

1 4 F i t n e s s T e s t

TIME	STRIDES	STRIDES PER MIN	CALORIES
REMAINING TIME	DISTANCE	WATTS	CAL PER MIN
SEGMENT TIME	CROSSRAMP	RESISTANCE	METS
CHANGE	CHANGE	CHANGE	CHANGE

RESET		ENTER
CROSSRAMP		RESISTANCE
	QUICKSTART

De fitnesstest bewaakt uw hartslag en berekent een fitheidsscore die gebaseerd is op uw gemiddelde hartslag tijdens specifieke teststadia. Nadat de test is afgerond, laat het display een fitheidsscore en -categorie zien.

De fitnesstest is in 2004 ontwikkeld door Dr. Emily Cooper van Seattle Performance Medicine. Aan de hand van de testresultaten kunt u bepalen hoe effectief uw huidige trainingsschema is en dit aanpassen aan uw fitnessdoelen.

Richtlijnen

Lees de volgende richtlijnen voordat u met de fitnesstest begint:

•Ga zitten en neem voorafgaand aan de test ten minste 5 minuten lang rust om uw hartslag in rusttoestand te brengen.

•De fitheidsscore wordt beïnvloed door uw gewicht, leeftijd en geslacht.

U moet deze gegevens invoeren tijdens de instellingsfase.

• Nadat de eerste minuut van de opwarmperiode is verstreken, kan geen

gebruik meer worden gemaakt van de INCLINE (HELLING)-

pijltoetsen.

• Gedurende de gehele test kan geen gebruik worden gemaakt van de

pijltoetsen onder RESISTANCE (WEERSTAND). Als u op deze

pijltoetsen drukt, heeft dat geen effect.

Opwarmperiode

De EFX voorziet in een 3 minuten durende opwarmperiode voordat de fitnesstest wordt gestart. Gebruik tijdens de eerste minuut van de opwarmperiode de INCLINE (HELLING)-pijltoetsen om de hellingshoek op een comfortabel niveau in te stellen. Blijf de pedalen bewegen met een constant pastempo (tussen 100 en 160 passen per minuut). De fitnesstest begint aan het einde van de opwarmperiode.

Belangrijk: Als er een bericht verschijnt dat uw hartslag te hoog is, wordt de test beëindigd en begint de automatische cool-downperiode. Rond de cool-downperiode af en doe de fitnesstest op een later moment.

Naslag: Programma’s

EFX 556i, EFX 546i specifications

The Precor EFX 546i and EFX 556i Elliptical Fitness Crosstrainers are leading choices in the realm of fitness machines, combining advanced technology with user-friendly features for effective workout sessions. Designed for both home and commercial environments, these models present a compelling blend of functionality and innovation.

The EFX 546i features a sophisticated CrossRamp technology, which allows users to adjust the incline between 15 to 40 degrees. This unique feature ensures that exercisers can target different muscle groups effectively, from quads and calves to glutes and hamstrings. The EFX 556i, on the other hand, enhances this experience with an extended range that allows for even more customizable workouts, offering varied resistance levels to match any fitness level.

One of the standout characteristics of both machines is their ergonomic design. The adjustable arm handles promote a natural motion, encouraging full-body engagement without placing undue stress on joints. Additionally, both models are equipped with a whisper-quiet resistance system, allowing users to enjoy their workout without the disruptive noise often associated with traditional machines.

Both the EFX 546i and EFX 556i incorporate commercial-grade construction, ensuring durability and reliability for long-term use. The sturdy frames support users of varying heights and weights, providing stability during intense workouts. Their user-friendly interface features a large LED display that tracks essential metrics such as time, distance, calories burned, and heart rate, enabling users to monitor their performance effectively.

Integrated heart rate monitoring systems are available through contact grips and compatible telemetry chest straps, enhancing the workout experience by ensuring users stay within their target heart rate zones. This dual option caters to different user preferences for monitoring cardiovascular intensity during exercise.

Furthermore, the EFX models come equipped with multiple programs and workout options, including interval training and heart rate control, facilitating diverse training regimens. With easy to navigate controls, switching between programs and adjusting settings is effortless.

In summary, the Precor EFX 546i and EFX 556i are exceptional choices for those looking to enhance their fitness routine. With their advanced technologies, customizable workout options, and ergonomic design, they offer a comprehensive solution for both beginners and seasoned athletes seeking efficiency and results in their training sessions. Investing in a Precor EFX elliptical not only signifies a commitment to health but also ensures a fulfilling and effective exercise experience.