Life Fitness 91X operation manual Utilisation DES Exercices, Lancement D’UN Exercice

4 EXERCICES

4.1GÉNÉRALITÉS

Cette section répertorie les exercices préprogrammés du Total Body Trainer. Pour obtenir de plus amples informations, référez-vous à la section 4.2, « Utilisation des exercices ». Les exercices suivants sont accessibles par le biais des TOUCHES FLÉCHÉES.

DÉPART RAPIDE représente la manière la plus rapide de lancer une séance d’exercice car l’utilisateur n’a pas besoin d’effectuer les sélections d’un programme spécifique. L’activation de DÉPART RAPIDE entraîne le lancement d’un exercice de difficulté constante. Le niveau d’intensité ne change pas automatiquement.

MANUEL constitue un exercice lors duquel le niveau d’intensité n’est pas modifié automatiquement.

ALÉATOIRE est un exercice d’entraînement fractionné comportant des niveaux de résistance variés dans un ordre aléatoire et sans progression.

CROSS-TRAINING AÉROBIC simule une séance avec un entraîneur personnel. Le CENTRE DES MESSAGES affiche des invites à divers moments pour mettre l’accent sur certains types de mouvements (poussée, traction, corps entier, bas du corps, changements de vitesse, pédalage avant / arrière). Cet exercice polyvalent permet de profiter au maximum des avantages du cross-training.

CROSS-TRAINING ARRIÈRE alterne continuellement entre cinq minutes de mouvement vers l’avant et deux minutes de mouvement inverse pour solliciter divers groupes de muscles.

COLLINE est un exercice d’entraînement fractionné composé de « collines » et de « vallées » de différents niveaux de difficulté qui permettent d’obtenir des résultats cardiovasculaires efficaces en un temps limité.

4.2UTILISATION DES EXERCICES

Cette section fournit des informations détaillées sur la programmation et l’utilisation des exercices. Pour obtenir des informations de programmation en un clin d’œil, référez-vous au tableau à la fin de cette section.

LANCEMENT D’UN EXERCICE

Pour monter sur le Total Body Trainer, saisissez les poignées et placez avec précaution les pieds sur les pédales. Pour en descendre, retirez les pieds des pédales tout en maintenant les poignées, puis lâchez ces dernières.

Appuyez sur DÉPART ou commencez à pédaler pour activer la console. Le CENTRE DES MESSAGES affiche « SÉLECTIONNER UN EXERCICE AVEC LES TOUCHES FLÉCHÉES OU APPUYER SUR DÉPART RAPIDE ». Si le message affiché est différent, appuyez rapidement deux fois de suite sur la touche REMISE À ZÉRO.

SÉLECTION ET UTILISATION DE DÉPART RAPIDE

DÉPART RAPIDE représente la manière la plus rapide de lancer une séance d’exercice car l’utilisateur

n’a pas besoin d’effectuer les sélections d’un programme spécifique. Lorsque le CENTRE DES MESSAGES vous invite à sélectionner un exercice, appuyez sur la touche DÉPART RAPIDE. L’exercice commence à un niveau d’intensité qui reste constant tant qu’il n’est pas modifié manuellement. Après 12 secondes, le CENTRE DES MESSAGES demande d’entrer le poids nécessaire à l’ordinateur pour calculer les calories brûlées.

12