SELECCIÓN DE UNA RUTINA
Para las rutinas MANUAL, ALEATORIA, COLINA,
INTRODUCCIÓN DEL PESO
Cuando el CENTRO DE MENSAJES le pida que introduzca el peso, use las TECLAS DE FLECHA para aumentar o disminuir el peso mostrado hasta el valor correcto, y presione INTRODUCIR. El peso predeterminado es de 68 kilogramos. El ordenador integrado calcula el número y la rapidez de quema de calorías usando el peso introducido y la velocidad de pedaleo.
INTRODUCCIÓN DEL TIEMPO
Cuando el CENTRO DE MENSAJES le pida que introduzca un tiempo, use las teclas de flecha para aumentar o disminuir el tiempo mostrado hasta el valor deseado, después presione
INTRODUCIR.
SELECCIÓN Y AJUSTE DEL NIVEL DE RESISTENCIA
Cuando lo pida el CENTRO DE MENSAJES, use las TECLAS DE FLECHA para aumentar o disminuir el nivel de intensidad o el ritmo cardiaco objetivo mostrados hasta el valor deseado, y presione INTRODUCIR. Ajuste el nivel según sea necesario, o se desee, durante la rutina.
•Nivel de resistencia: El Entrenador para todo el cuerpo ofrece una selección de 25 niveles de resistencia. La resistencia es independiente de la velocidad. El nivel de resistencia aparece en la ventana PERFIL DE LA RUTINA como hileras de luces organizadas en columnas. Se recomienda seleccionar primero un nivel de intensidad baja. A medida que mejoren las condiciones físicas, los niveles pueden incrementarse.
SELECCIÓN DE UN MODO DE RUTINA
Dos opciones de modos de rutina en el Entrenador para todo el cuerpo presentan formas alternas para variar las rutinas.
•Modo Aeróbicos: Este modo de rutina simula la experiencia de ejercitarse con un entrenador. Durante la rutina, el CENTRO DE MENSAJES muestra avisos para variar la carga de trabajo y enfatizar diferentes grupos de músculos, tales como la parte alta y baja del cuerpo. Se puede usar esta función con cualquier rutina.
•Modo inverso: Esta rutina alterna continuamente cinco minutos de movimiento de avance con dos minutos de movimiento de retroceso, para ejercitar diferentes músculos de la pierna. Se puede usar esta función con cualquier rutina.
CAMBIO DE RUTINAS “AL VUELO”
Durante una rutina es posible cambiar a otro programa de rutina. Después del cambio, la consola retiene toda la información de la evolución de la rutina desde el principio. Para cambiar las rutinas “al vuelo”, presione la tecla CAMBIAR RUTINA y seleccione una nueva rutina. Todas las rutinas disponen de esta función.
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