Precauções
MinimizarEventuais Riscos
Aprática de exercício pode incluir algum risco.
Antesde iniciar um programa regular de exercício
respondaàs seguintes perguntas relativas ao seu
estadode saúde. Se responder sim a qualquer
destasperguntas, consulte um médico antes de
iniciarum programa de treino.
•Deixoude praticar exercício durante os últimos 5
anos?
•Temhipertensão ou colesterol elevado?
•Temsintomas de alguma doença?
•Estáa tomar algum medicamento para a tensão
oupara o coração?
•Temou teve problemas respiratórios?
•Estáa recuperar de doença grave ou de
tratamentomédico?
•Temum pacemaker ou outro dispositivo
electrónicoimplantado?
•Fuma?
•Estágrávida?
Nãose esqueça que, para além da intensidade do
exercício,a medicação para o coração, para a
tensãoarterial, para patologias do foro psicológico,
paraa asma, para problemas respiratórios, etc.,
bemcomo algumas bebidas energéticas, o álcool e
anicotina, também podem afectar a sua
frequênciacardíaca.
Éimportante estar atento às reacções do seu
organismodurante a actividade física. Se sentir
doresinesperadas ou fadiga excessiva durante e
actividadefísica, pare o exercício ou continue com
menosintensidade.
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