Polar F11 Testeo seu Nvel de Forma Fsica

Testeo seu Nível de Forma Física

OPolar Fitness TestTM é uma maneira fácil,

segurae rápida de medir a sua forma física

aeróbica(cardiovascular) em repouso. O Polar

FitnessTest foi desenvolvido para adultos

saudáveis.

OPolar OwnIndex resulta deste teste. É idêntico

aoseu consumo máximo de oxigénio (VO2max),

sendonormalmente usado para avaliar a forma

físicaaeróbica. O seu OwnIndex é mais

significativoquando se comparam os seus valores

individuaise as respectivas alterações com o

decorrerdo tempo.

Paragarantir resultados fiáveis deverá ter em

contaos seguintes requisitos básicos:

•Quantomais relaxado estiver e quanto mais

calmofor o ambiente de teste, mais precisos

serãoos resultados do teste. (Não veja televisão,

nãofale ao telefone nem fale com pessoas que

possamestar ao pé de si.)

•Repitao teste sempre em condições similares e

àmesma hora.

•Eviteum esforço físico intenso, álcool ou

medicamentosestimulantes que não lhe tenham

sidoreceitados, no dia do teste e no dia anterior.

Evitefazer uma refeição pesada ou fumar 2 a 3

horasantes do teste.

Podeparar o teste em qualquer momento

premindoPARA TRÁS.

PORTUGUÊS

6Antesdo exercício