Kies één van de volgende twee mogelijkheden om door te gaan:
1.Om met het instellen door te gaan, druk op 
Up.
2.Om terug te keren naar de tijdweergave, druk op 
Up of Down totdat de tijdweergave op het display verschijnt of
houd START/STOP/OK ingedrukt.
De OwnCal caloriemeter start bij een hartslag van 100 slagen per minuut. Hoe hoger de hartslag, des te sneller stijgt het energieverbruik. Uw energieverbruik hangt samen met uw lichaamsgewicht: naarmate uw gewicht hoger is, is het energieverbruik ook hoger. Het calorieverbruik bij mannen ligt hoger dan bij vrouwen met dezelfde hartslag.
Het meten van het energieverbruik met de Polar hartslagmeter is het meest nauwkeurig bij constante activiteiten zoals lopen, fietsen en joggen. De Polar hartslagmeter geeft uw energieverbruik in kilocalorieën (kcal) weer. 1 kilocalorie (kcal) = 1000 calorieën (cal).
Bij het opnemen van calorieën worden vet en koolhydraten door uw lichaam als energiebron gebruikt. De hoeveelheid vet van het totale calorieverbruik ligt tussen de 10% en 60%. De resterende hoeveelheid (40% - 90%) bestaat merendeels uit koolhydraten.
Hoe lager de hartslag, des te hoger het percentage vet van het totale energieverbruik. Als u door sporten uw gewicht op peil wilt houden, dan wordt aanbevolen om een zo hoog mogelijk percentage vet te bereiken. Sport in de onderlimiet van uw OwnZone.
U traint met de instelling OwnZone Low.
Aan-/uitzetten van de Polar Fitness Test
Begin met de tijdweergave op het display.
1. | Druk net zo lang op | Up of | Down totdat de aanduiding |
| OPTIONS wordt weergegeven. |
| |
2. | Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten. | ||
| Op het display wordt de aanduiding USER SET weergegeven. | ||
3. | Druk net zo lang op | Up of | Down totdat de aanduiding |
| FIT. TEST wordt weergegeven. |
| |
|
| ||
| Op het display wordt FIT. TEST ON of FIT. TEST OFF | ||
| weergegeven. |
|
|
4. | Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten. | ||
| Op het display wordt de aanduiding FIT. TEST weergegeven. | ||
| De instelling ON of OFF knippert. | ||
5. | Druk op Up of | Down om de Polar Fitness Test | |
| aan (= ON) of uit (= OFF) te zetten. | ||
6. | Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen. | ||
Als u de Polar Fitness Test aanzet dan verschijnt de Fitness Test functie in het hoofdmenu voor instellingen. De Polar Fitness Test wordt geactiveerd in de Fitness Test functie.
Kies één van de volgende twee mogelijkheden om door te gaan:
1.Om met het instellen van de horloge instellingen (WATCH SET) door te gaan, druk op 
Up.
2.Om terug te keren naar de tijdweergave, druk op 
Up of Down totdat de tijdweergave op het display verschijnt of
houd START/STOP/OK ingedrukt.
174 
NEDERLANDS
