Laag U doet niet regelmatig aan sport. U loopt alleen voor plezier of sport af en toe intensief genoeg zodat u zwaar ademhaalt of transpireert.
Gemiddeld U doet regelmatig aan sport. U loopt bijvoorbeeld tot 8 kilometer per week hard of besteedt 30 tot 60 minuten per week aan een vergelijkbare lichamelijke inspanning. Of uw werk vereist een licht tot gemiddelde lichamelijke activiteit.
Hoog Sporten behoort tot een deel van uw leven. U sport minstens 3 keer per week met een hogere inspanning. Door het sporten raakt u buiten adem en transpireert u flink. U loopt bijvoorbeeld regelmatig meer dan 16 kilometer per week hard of besteedt 1,5 tot 2 uur per week aan een vergelijkbare lichamelijke inspanning.
Top U traint tenminste 5 keer per week onder zware inspanning. U sport bijvoorbeeld om uw wedstrijdprestaties te verbeteren.
Instellen van de Polar Fitness Test
Begin met de tijdweergave op het display.
1. | Druk net zo lang op | Up of Down totdat de aanduiding |
| OPTIONS wordt weergegeven. | |
2. | Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten. | |
| Op het display wordt de aanduiding USER SET weergegeven. | |
3. | Druk op Up of | Down totdat de aanduiding voor de Polar |
| Fitness Test worden weergegeven. | |
Op het display wordt de aanduiding FIT. TEST ON/OFF weergegeven.
4.Druk op START/STOP/OK om het instellen voor de Polar Fitness Test te starten.
Op het display verschijnt FIT. TEST. De instelling ON of OFF knippert.
5. | Druk op Up of Down om de Polar Fitness Test in te |
| schakelen. |
6. | Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen. |
Als u terug wilt keren naar de tijdweergave, druk op 
Up of Down totdat de tijdweergave op het display verschijnt of houd
START/STOP/OK ingedrukt.
8.2 UITVOEREN VAN DE POLAR FITNESS TEST
Om betrouwbare testresultaten te krijgen, moet u voldoen aan de volgende vereisten:
•Zorg ervoor dat u ontspannen en kalm bent.
•U kunt de Polar Fitness Test overal uitvoeren, zoals thuis, op kantoor, of de fitnessclub zolang de omgeving maar rustig is. Zorg ervoor dat er geen storende geluiden (bijvoorbeeld tv, radio of telefoon) zijn, of personen die tegen u spreken.
•Zorg ervoor dat de ruimte, tijd en omgeving telkens wanneer u de test herhaalt, hetzelfde is.
•Eet geen zware maaltijd of rook niet 2-3 uur voor de test.
•Vermijd zware lichamelijke inspanningen, alcoholische dranken of stimulerende middelen op de dag van de test en de dag ervoor.
Instellen van de ontvanger
Begin met de tijdweergave op het display.
1. Druk net zo lang op 
Up of Down totdat u in de functie bent voor de Polar Fitness Test.
Op het display wordt de aanduiding FIT. TEST weergegeven.
188 
NEDERLANDS
