ESPAÑOL
La clasificación se basa en un análisis de la documentación de 62 estudios en los que se medía directamente el VO2máx en sujetos adultos sanos de los EE.UU., Canadá y 7 países europeos. Referencia: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med;
Puede haber alguna variación diaria en los valores de los índices de carrera, debida a cambios en las circunstancias de la carrera, por ejemplo, terreno, colinas, viento o temperatura diferentes.
Análisis a largo plazo
Los valores de Índice de carrera forman una tendencia que predice tu éxito en recorrer ciertas distancias.
La tabla siguiente estima la marca que un corredor puede alcanzar en ciertas distancias realizándolas al máximo. Usa tu promedio de Índice de carrera a largo plazo para interpretar la tabla. La predicción es
mejor para aquellos valores de Índice de carrera que han sido registrados en una velocidad y circunstancias de carrera similares al objetivo.
Índice de | Test de Cooper | 5 km (h:mm:ss) | 10 km (h:mm:ss) | 21.098 km | 42.195 km |
carrera | (m) |
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| (h:mm:ss) | (h:mm:ss) |
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36 | 1800 | 0:36:20 | 1:15:10 | 2:48:00 | 5:43:00 |
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38 | 1900 | 0:34:20 | 1:10:50 | 2:38:00 | 5:24:00 |
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40 | 2000 | 0:32:20 | 1:07:00 | 2:29:30 | 5:06:00 |
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42 | 2100 | 0:30:40 | 1:03:30 | 2:21:30 | 4:51:00 |
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44 | 2200 | 0:29:10 | 1:00:20 | 2:14:30 | 4:37:00 |
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46 | 2300 | 0:27:50 | 0:57:30 | 2:08:00 | 4:24:00 |
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48 | 2400 | 0:26:30 | 0:55:00 | 2:02:00 | 4:12:00 |
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50 | 2500 | 0:25:20 | 0:52:40 | 1:57:00 | 4:02:00 |
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52 | 2600 | 0:24:20 | 0:50:30 | 1:52:00 | 3:52:00 |
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54 | 2700 | 0:23:20 | 0:48:30 | 1:47:30 | 3:43:00 |
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56 | 2800 | 0:22:30 | 0:46:40 | 1:43:30 | 3:35:00 |
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58 | 2900 | 0:21:40 | 0:45:00 | 1:39:30 | 3:27:00 |
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60 | 3000 | 0:20:50 | 0:43:20 | 1:36:00 | 3:20:00 |
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62 | 3100 | 0:20:10 | 0:41:50 | 1:32:30 | 3:13:00 |
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64 | 3200 | 0:19:30 | 0:40:30 | 1:29:30 | 3:07:00 |
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66 | 3300 | 0:18:50 | 0:39:10 | 1:26:30 | 3:01:00 |
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68 | 3350 | 0:18:20 | 0:38:00 | 1:24:00 | 2:55:00 |
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70 | 3450 | 0:17:50 | 0:36:50 | 1:21:30 | 2:50:00 |
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72 | 3550 | 0:17:10 | 0:35:50 | 1:19:00 | 2:45:00 |
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74 | 3650 | 0:16:40 | 0:34:50 | 1:17:00 | 2:40:00 |
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76 | 3750 | 0:16:20 | 0:33:50 | 1:14:30 | 2:36:00 |
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78 | 3850 | 0:15:50 | 0:33:00 | 1:12:30 | 2:32:00 |
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Polar Smart Coaching | 51 |
