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intervalos comienzan en el nivel 5.

La etapa moderada consta de los niveles 6-10. En esta etapa, el módulo de entrenamiento de 4 semanas contiene principalmente sesiones medianas y largas; las sesiones de entrenamiento por intervalos comienzan en el nivel 11.

La etapa moderada consta de los niveles 11-20. En esta etapa, el módulo de entrenamiento de 4 semanas contiene sesiones medianas, largas, por intervalos y por tiempo; las sesiones de entrenamiento fáciles comienzan en el nivel 12.

Para más información acerca de los programas de entrenamiento de resistencia Polar, consulta la Ayuda de polarpersonaltrainer.com.

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Polar RC3GPS manual Español

Contents

Polar RC3 GPS Ajustes básicos Ajustes de perfiles de deporte Tabla DE Contenidos Nuevos Accesorios Antes de la prueba Realización de la prueba Tras la prueba Funciones y ventajas clave Introducción Software de entrenamiento EL Sistema DE Entrenamiento Todo EN UNOPartes del training computer Accesorios disponibles Funciones de los botones Datos Estructura de menúsAjustes Fitness test Carga de tu training computer Batería DEL Training Computer Notificaciones de batería baja Autonomía de la bateríaIndicación del estado de la batería Estado de la batería Ajustes de perfiles de deporte Configuración DEL Training ComputerAjustes básicos Colocar el sensor de frecuencia cardíaca EntrenamientoEmpezar una sesión de entrenamiento Empieza pulsando Start Empezar Selección del perfil de deporte Se muestra Empieza a grabar la sesión de entrenamiento No muevas el brazo durante la búsqueda. ¡Quédate así Iniciar una sesión de entrenamiento con Polar ZoneOptimizer Entrenar con Polar ZoneOptimizer Español Vistas de entrenamiento Velocidad/ritmo Medios Calorías Hora del día Velocidad/Ritmo Cadencia Distancia Tiempo de Vuelta Duración Calorías Símbolos de la pantalla / Explicación CadenciaDistancia Duración Grabar una vuelta Funciones de los botones durante el entrenamiento Volver al inicio Poner en pausa/parar la grabaciónBloquear una sport zone Modo de noche Español Indicaciones Training Benefit Después DEL EntrenamientoTraining Benefit Vistas DE Archivos DE Información Mostrada Entrenamiento Archivos de entrenamiento Visibles si se utiliza el sensor de frecuencia cardíaca Sensor de zancada s3+/sensor de velocidad CSVisibles si se utiliza un sensor de frecuencia cardíaca Zancada s3+/sensor de velocidad CS Laps/Laps autom. número de vueltas Borrar archivos Resúmenes semanales Poner totales a cero Totales desdePoner resúm. semanales a Analizar tus datos de entrenamiento Cómo configurar tu ordenador para la transmisión de datosPOLARPERSONALTRAINER.COM Ajustes de ciclismo AjustesAjustes de correr Método Ajustes de bicicleta 2220 Ajustes de otros deportes Ajustes de información del usuario Ajustes de frecuencia cardíaca Menú rápido Ajustes generalesAjustes de reloj Modo de entrenamiento Antes de la prueba Fitness Test PolarRealización de la prueba Lleva puesto el sensor de frecuencia cardíaca ¿Actualizar VO2máx? Tras la pruebaClases de nivel de forma física Hombres Mujeres Análisis del resultado de OwnIndex mediante software Ownindex resultsEliminar el valor de OwnIndex Vinculación de un nuevo sensor con el training computer Nuevos Accesorios Español Definir manualmente el factor de calibración Calibrar el sensor de zancada Polar s3+Calibración con el Asistente de carrera Ajustar la distancia correcta Ajustar la distancia de lap correcta De intensidad Polar Smart CoachingSport Zones Polar Polar ZoneOptimizer Variabilidad de la frecuencia cardiaca Fases de medición Ventajas de la función ZoneOptimizerMedición de ZoneOptimizer Determinación de la frecuencia cardiaca máxima Frecuencia cardiaca máxima Índice de carrera Polar Cadencia de carrera y longitud de zancada Análisis a corto plazo Hombres Ejemplo Análisis a largo plazo Nivel de programa inicial adecuado para todos Función Carga de entrenamiento de Polar Español Training computer Información ImportanteCuidados del producto Almacenamiento Baterías y pilasReparaciones Cambiar las pilas del sensor de frecuencia PrecaucionesInterferencias durante el entrenamiento Cambiar las pilas del sensor de frecuencia cardíaca Minimizar riesgos durante el entrenamiento Training computer Especificaciones técnicas Resistencia al agua Pregunta/Problema Respuesta/SoluciónPreguntas frecuentes GPS? Para continuar con la grabación de la sesión de ¡El recibo de la compra original es tu prueba de compra Garantía internacional limitada de Polar Español Limitación de responsabilidades Índice