Polar RC3GPS manual Ajustes de frecuencia cardíaca, Ajustes de información del usuario

ESPAÑOL

Todos los sensores nuevos deben ser vinculados con el training computer antes de activarlos.

Para más información acerca de cómo vincular un sensor nuevo con el training computer, consulta Nuevos accesorios (página 41).

Ajustes de frecuencia cardíaca

Para ver y modificar los ajustes de frecuencia cardíaca, selecciona MENÚ > AJUSTES > Ajustes de frec.

cardíaca > AJUSTES DE FC. ZoneOptimizer desactivado

•ZoneOptimizer: Selecciona Activado o Desactivado.

•Ver frecuencia cardíaca: Selecciona Pulsaciones por minuto(PPM) o Porcentaje del máximo (% del máximo).

•Bloqueo zona frec. cardíaca: Selecciona Bloqueo zona frec. cardíaca DESACTIVADO, o bloquea una de las zonas seleccionando Zona 1, Zona 2, Zona 3, Zona 4 o Zona 5. Se muestra Zona X bloqueada.

•Sport zones: Ajusta los límites de FC de las zonas 1, 2, 3, 4 y 5: Para más información acerca de las sport zones, consulta Sport Zones Polar (página 45).

Antes de modificar los límites de zona, es necesario desactivar ZoneOptimizer. Para modificar las zonas, primero desactive ZoneOptimizer se muestra en pantalla. ¿Desactivar ZoneOptimizer? ¿SÍ/NO? Selecciona SÍ. ZoneOptimizer desactivado se muestra en pantalla. Puedes empezar a modificar los límites de zona.

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Ajustes de información del usuario

Introduce información exacta en el training computer para poder recibir información correcta acerca de tu rendimiento.

Para ver y modificar los ajustes de información del usuario, selecciona MENÚ > Ajustes > Información de usuario > INFO. USUARIO. Desplázate por las opciones con UP/DOWN (Arriba y abajo) y acepta el valor con START (Empezar).

•Peso: Define tu peso en kilogramos (kg) o libras (lb).

•Altura: Define tu altura en centímetros (cm) o en pies y pulgadas (si has elegido las medidas británicas).

•Fecha de nacimiento: Indica tu fecha de nacimiento. El orden de definición de los ajustes de fecha

depende del formato de hora y fecha que hayas elegido (24 h: día - mes - año / 12 h: mes - día - año).

•Sexo: Selecciona Hombre o Mujer.

•Nivel de actividad: Selecciona Bajo (0-1 h/semana), Moderado (1-3 h/semana) , Alto (3-5 h/semana) o

Máximo (5+ h/semana)

El Nivel de actividad es una valoración de tu nivel de actividad física a largo plazo. Selecciona la alternativa que mejor refleje la cantidad total y la intensidad de tu actividad física durante los tres últimos meses. Su nivel de actividad se utiliza para calcular su consumo de energía.

•Máxima (5+ h/semana): Participas en ejercicio físico intenso al menos 5 veces por semana o haces ejercicio para mejorar tu rendimiento con fines competitivos.

•Alto (3-5 h/semana): Participas al menos 3 veces por semana en un ejercicio físico intenso, por ejemplo corriendo 20-50 km/12-31 millas por semana o dedicando 3-5 horas por semana a una actividad física comparable.

•Moderado (1-3 h/semana) : Participas regularmente en deportes recreativos, p. ej. corres 5-10 km ó 3-6 millas por semana o dedicas 1-3 horas por semana a una actividad física comparable, o bien tu trabajo requiere una actividad física reducida.

•Bajo (0-1 h/semana): No participas regularmente en deportes recreativos programados ni actividad física intensa, por ejemplo, sólo caminas por placer o sólo en ocasiones haces un ejercicio lo suficientemente intenso como para provocar una respiración intensa o sudoración.

•Frec. cardíaca máxima: Define tu frecuencia cardíaca máxima, si conoces un valor de frecuencia cardíaca máxima actual, medida en laboratorio. Tu predicción de frecuencia cardíaca máxima basada en la edad (220-edad) se muestra como valor predeterminado al definir este valor por primera vez. Para más información, consulta Frec. cardíaca máxima (FCmáx).

Ajustes 35