Estructura de menús, Datos, Ajustes, Fitness test | Polar RC3GPS

ESPAÑOL

Estructura de menús

Datos

Seguimiento de tus datos de entrenamiento. Para más información, consulta Después del entrenamiento (página 25).

Ajustes

Personaliza tu training computer y selecciona las características necesarias para cada uno de los perfiles de deportes para adaptarlas a tu entrenamiento. Para más información, consulta Ajustes (página 32).

Fitness test

Para entrenarte correctamente y monitorizar tus progresos, es importante conocer tu nivel de forma física actual. El Fitness test Polar es una forma sencilla y rápida de medir tu estado de forma cardiovascular y tu capacidad aeróbica. La prueba se realiza en reposo. El resultado de la prueba es un valor denominado OwnIndex. OwnIndex es comparable al consumo máximo de oxígeno (VO2máx), que es una medida de la capacidad aeróbica utilizada comúnmente. Para más información, consulta Fitness test Polar (página 38).

8El sistema de entrenamiento Todo en uno

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Polar RC3GPS manual Estructura de menús, Datos, Ajustes, Fitness test

Contents

Polar RC3 GPS Tabla DE Contenidos Ajustes básicos Ajustes de perfiles de deporte Antes de la prueba Realización de la prueba Tras la prueba Nuevos Accesorios Introducción Funciones y ventajas clave Software de entrenamiento EL Sistema DE Entrenamiento Todo EN UNOPartes del training computer Accesorios disponibles Funciones de los botones Estructura de menús DatosAjustes Fitness test Batería DEL Training Computer Carga de tu training computer Notificaciones de batería baja Autonomía de la bateríaIndicación del estado de la batería Estado de la batería Ajustes de perfiles de deporte Configuración DEL Training ComputerAjustes básicos Entrenamiento Colocar el sensor de frecuencia cardíacaEmpezar una sesión de entrenamiento Empieza pulsando Start Empezar Se muestra Selección del perfil de deporte No muevas el brazo durante la búsqueda. ¡Quédate así Empieza a grabar la sesión de entrenamiento Entrenar con Polar ZoneOptimizer Iniciar una sesión de entrenamiento con Polar ZoneOptimizer Español Vistas de entrenamiento Velocidad/ritmo Medios Calorías Hora del día Velocidad/Ritmo Cadencia Distancia Tiempo de Vuelta Duración Símbolos de la pantalla / Explicación Cadencia CaloríasDistancia Duración Funciones de los botones durante el entrenamiento Grabar una vuelta Poner en pausa/parar la grabación Volver al inicioBloquear una sport zone Modo de noche Español Indicaciones Training Benefit Después DEL EntrenamientoTraining Benefit Archivos de entrenamiento Vistas DE Archivos DE Información Mostrada Entrenamiento Sensor de zancada s3+/sensor de velocidad CS Visibles si se utiliza el sensor de frecuencia cardíacaVisibles si se utiliza un sensor de frecuencia cardíaca Zancada s3+/sensor de velocidad CS Laps/Laps autom. número de vueltas Resúmenes semanales Borrar archivos Poner totales a cero Totales desdePoner resúm. semanales a Analizar tus datos de entrenamiento Cómo configurar tu ordenador para la transmisión de datosPOLARPERSONALTRAINER.COM Ajustes de ciclismo AjustesAjustes de correr Ajustes de bicicleta Método Ajustes de otros deportes 2220 Ajustes de frecuencia cardíaca Ajustes de información del usuario Menú rápido Ajustes generalesAjustes de reloj Modo de entrenamiento Fitness Test Polar Antes de la pruebaRealización de la prueba Lleva puesto el sensor de frecuencia cardíaca Tras la prueba ¿Actualizar VO2máx?Clases de nivel de forma física Hombres Mujeres Análisis del resultado de OwnIndex mediante software Ownindex resultsEliminar el valor de OwnIndex Nuevos Accesorios Vinculación de un nuevo sensor con el training computer Español Definir manualmente el factor de calibración Calibrar el sensor de zancada Polar s3+Calibración con el Asistente de carrera Ajustar la distancia de lap correcta Ajustar la distancia correcta De intensidad Polar Smart CoachingSport Zones Polar Variabilidad de la frecuencia cardiaca Polar ZoneOptimizer Fases de medición Ventajas de la función ZoneOptimizerMedición de ZoneOptimizer Frecuencia cardiaca máxima Determinación de la frecuencia cardiaca máxima Cadencia de carrera y longitud de zancada Índice de carrera Polar Ejemplo Análisis a corto plazo Hombres Análisis a largo plazo Función Carga de entrenamiento de Polar Nivel de programa inicial adecuado para todos Español Training computer Información ImportanteCuidados del producto Almacenamiento Baterías y pilasReparaciones Precauciones Cambiar las pilas del sensor de frecuenciaInterferencias durante el entrenamiento Cambiar las pilas del sensor de frecuencia cardíaca Minimizar riesgos durante el entrenamiento Especificaciones técnicas Training computer Resistencia al agua Pregunta/Problema Respuesta/SoluciónPreguntas frecuentes GPS? Para continuar con la grabación de la sesión de Garantía internacional limitada de Polar ¡El recibo de la compra original es tu prueba de compra Español Limitación de responsabilidades Índice