ATT STARTA KONDITIONSTESTET:
1.Mätaren frågar efter testpersonens längd (HEIGHT): mata in din längd med piltangenterna. Tryck sedan på
ENTER.
2.Mätaren frågar efter testpersonens kön (SEX): ange kön med piltangenterna. Tryck sedan på ENTER.
3.Mätaren frågar efter testpersonens vikt (WEIGHT): mata in din vikt med piltangenterna. Tryck sedan på
ENTER.
4.Mätaren frågar efter testpersonens ålder (AGE). mata in åldern med piltangenterna. Tryck sedan på ENTER.
5.Meddelandet (WARM UP) anger att du kan börja uppvärmningen, som tar 3 minuter. Tryck på START för att börja uppvärmningen.
6.För att simulera luftmotståndet justeras
lutningen på löpbandet automatiskt till ungefär 1
%.Justera hastigheten med piltangenterna. Som
uppvärmningshastighet rekommenderar vi en något snabbare hastighet än normal promenadtakt.
7. Under uppvärmningsperioden räknar klockan ned tiden till noll från 3 minuter. När klockan visar 0.00, hörs en ljudsignal och testet börjar (TEST STARTED).
ATT GÖRA KONDITIONSTESTET:
1.Målsättningen är att gå 2 km så snabbt som möjligt. Justera hastigheten med hastighetstangenterna. Kom ihåg att det inte är tillåtet att springa under testet!
2.Om pulsbältet inte fungerar, visas ett felmeddelande i textfältet, CHECK TRANSMITTER. Kontrollera då att du har följt instruktionerna för pulsbältet.
3.När testet tar slut hörs en ljudsignal. Då startar den automatiska nedtrappningsperioden som tar 5 minuter och därefter stannar mattan. Mätarens textfält visar ett testresultat vid maximal syreupptagningsförmåga och ditt konditionsvärde. Jämför ditt resultat med konditionsindex för olika åldersgrupper i den bifogade tabellen.
COOPERS TEST
Coopers löptest går ut på att springa så långt som möjligt på 12 minuter, ju längre sträcka du springer desto bättre kondition har du. Testet börjar med en 3 minuters uppvärmningperiod. Resultaten visar din maximala syreupptagningsförmåga.
ATT STARTA COOPERS TEST:
1.Meddelandet COOPER SELECTED anger att du har väljat Coopers test. Bekräfta inställningen genom att trycka på ENTER.
2.Mätaren frågar efter testpersonens kön (SEX): ange kön med piltangenterna. Tryck sedan på ENTER.
3.Mätaren frågar efter testpersonens ålder (AGE). mata in åldern med piltangenterna. Tryck sedan på ENTER.
4.Meddelandet (WARM UP) anger att du kan börja uppvärmningen, som tar 3 minuter. Tryck på START för att börja uppvärmningen.
5.För att simulera luftmotståndet justeras
lutningen på löpbandet automatiskt till ungefär 1
%.Justera hastigheten med piltangenterna. Som
uppvärmningshastighet rekommenderar vi en något snabbare hastighet än normal promenadtakt.
6. Under uppvärmningsperioden räknar klockan ned
B R U K S A N V I S N I N G • T 8 0 T 8 5
tiden till noll från 3 minuter. När klockan visar 0.00, hörs en ljudsignal och testet börjar (TEST STARTED).
ATT GÖRA COOPERS TEST:
1.Målsättningen är att springa en så lång sträcka som möjligt på 12 minuter. Du kan justera hastighetsnivån med hjälp av hastighetstangenterna eller även med SPEED-tangenten.
2.I displayen visas den använda tiden för testet. På mätarens textfält syns ett uppskattat testvärde för den valda hastigheten.
3.När tiden är ute hörs en ljudsignal. Då börjar den automatiska nedtrappningsperioden som tar 5 minuter och därefter stannar mattan. Mätarens textfält visar ett testresultat vid maximal syreupptagningsförmåga och ditt konditionsvärde. Jämför ditt resultat med konditionsindex för olika åldersgrupper i den bifogade tabellen.
TRÄNINGSPROFILER
För att säkerställa att träningen blir mångsidig, behaglig och målinriktad har Tunturi utvecklat ett antal färdiga träningsprofiler som fungerar på olika sätt. Mätaren meddelar på förhand om förändringar i profilen med hjälp av en ljudsignal. Profilvisningen upptar profilens form och uppgifter om nästa stapel i profilen. Om du vill använda dig av dina personuppgifter eller spara ditt träningspass, mata in dina personuppgifter eller välj ditt användarnamn (1-4).
A. Kombinationsprofilerna 1-3 är träningsprofiler med varierande svårighetsgrad och dessa har förinställd hastighet och lutning. Du kan justera hastigheten
till önskad nivå, samt ställa in önskad längd för träningspasset, välj mellan tid eller distans. Dessa profiler kräver inte att du använder pulsbälte, men du kan få intressant extrainformation om din prestation med hjälp av det.
1.Tryck på SELECT tills önskad profil (1-3) är indikerad. Bekräfta inställningen genom att trycka på
ENTER.
2.Ställ in önskad distans/tid för profilen. Tryck på SELECT för att komma till önskat värde (distans / tid). Det senast inställda värdet visas i sifferfönstret. Du kan ändra värdet med piltangenterna. Gränsvärdena är 10 minuter (10:00) och 3 timmar (h3:00), ändringar görs i steg om 5 minuter / 3 km – 42 km, ändringar görs i steg om 1 km.
3.Tryck på START; träningen börjar och mattan går igång. Du kan skala om hastighetsnivån för profilen med hjälp av piltangenterna i steg om 1 % uppåt eller neråt. Tryck på SELECT under träningen, så visas den dittillsvarande hastighets-, lutnings- och pulsprofilen för träningspasset.
4.Om du trycker på STOP en gång stannar mattan
och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den tiden kan du återuppta träningen genom att trycka på START. Du kan också spara träningspasset nu (se Minnesfunktioner). Genom att trycka två gånger på STOP avslutas träningsprogrammet och mätaren visar utförd prestation varefter den återgår till startläge.
5.Vid användning av färdiga träningsprogram startas nedtrappningsperioden automatiskt då programmet
