utilizzando i tasti freccia. Confermare la selezione, | | (SEX) dell’utente: inserire il proprio sesso, utilizzando i | |
pressando il tasto ENTER. | | tasti freccia. Confermare la selezione, pressando il tasto | |
2. Il programma chiede nel campo di testo il sesso | | ENTER. | | | | | | | |
(SEX) dell’utente: inserire il proprio sesso, utilizzando i | | 3. Il programma chiede nel campo di testo l’età (AGE) | |
tasti freccia. Confermare la selezione, pressando il tasto | | dell’utente: inserire la propria età, utilizzando i tasti | |
ENTER. | | freccia. Confermare la selezione, pressando il tasto | |
3. Il programma chiede nel campo di testo il peso | | ENTER. | | | | | | | |
(WEIGHT) dell’utente: inserire il proprio peso, | | 4. Il programma indica nel campo di testo l’inizio dei | |
utilizzando i tasti freccia. Confermare la selezione, | | 3 minuti di riscaldamento (WARM UP). Avviare il | |
pressando il tasto ENTER. | | riscaldamento con il tasto START. | | | |
4. Il programma chiede nel campo di testo l’età (AGE) | | 5. L’inclinazione del treadmill viene regolata | | |
dell’utente: inserire la propria età, utilizzando i tasti | | automaticamente all’1%, in modo da simulare la | |
freccia. Confermare la selezione, pressando il tasto | | resistenza del vento durante il test. Regolare la velocità | |
ENTER. | | con i test freccia. Per il riscaldamento consigliamo una | |
5. Il programma indica nel campo di testo l’inizio dei | | velocità di camminata leggermente superiore a quella | |
3 minuti di riscaldamento (WARM UP). Avviare il | | media. | | | | | | | |
riscaldamento con il tasto START. | | 6. Durante la fase di riscaldamento il timer eseguirà il | |
6. L’inclinazione del treadmill viene regolata | | conto alla rovescia, partendo da tre minuti. Quando il | |
automaticamente all’1%, in modo da simulare la | | timer arriverà a 0:00, il pannello emetterà un segnale | |
resistenza del vento durante il test. Regolare la velocità | | acustico, avvertendo l’utente dell’inizio del test vero e | |
con i test freccia. Per il riscaldamento consigliamo una | | proprio (TEST STARTED!). | | | | |
velocità di camminata leggermente superiore a quella | | | | | | | | | | |
media. | | OBIETTIVO DEL TEST COOPER: | | | |
7. Durante la fase di riscaldamento il timer eseguirà il | | 1. L’obiettivo del test è di correre il più velocemente | |
conto alla rovescia, partendo da tre minuti. Quando il | | possibile per 12 minuti. Regolare la velocità con i test | |
timer arriverà a 0:00, il pannello emetterà un segnale | | freccia o con la funzione PSC. | | | | |
acustico, avvertendo l’utente dell’inizio del test vero e | | 2. Nel campo di testo il programma visualizzerà il | |
proprio (TEST STARTED!). | | risultato del test in relazione alla velocità. | | |
OBIETTIVO DEL TEST DI CAMMINATA: | | 3. Alla fine dei 12 minuti, il pannello emetterà un | |
1. L’obiettivo del test è di camminare il più velocemente | | segnale acustico. Una volta completato il programma | |
possibile per 2 km. Regolare la velocità con i test freccia. | impostato ed il periodo di defaticamento di 5 minuti | |
Ricordare che durante il test non si può correre! | | automatico, il treadmill si fermerà da solo. Nel campo di | |
2. Se il cardiofrequenzimetro non dovesse funzionare | | testo il programma visualizzerà il risultato del test, come | |
correttamente, nel campo di testo verrà visualizzato il | | consumo massimo di ossigeno e come possibile livello di | |
messaggio CHECK TRANSMITTER. In questo caso, | | condizione fisica. Confrontare il proprio risultato con i | |
accertati di avere osservato tutte le istruzioni concernenti | valori della tabella di riferimento allegata, che evidenzia i | |
l’uso di cintura pulsazioni. | | livelli di condizione fisica, ripartiti per fasce di età. | |
3. Alla fine dei 2 km, il pannello emetterà un segnale | | | | | | | | | | |
acustico. Una volta completato il programma | | | | | | | | | | | |
| HOMBRES / CAPACIDAD MÁXIMA DE TOMA DE OXÍGENO | |
impostato ed il periodo di defaticamento di 5 | | |
minuti automatico, il treadmill si fermerà da solo. | | (VO2MAX) 1 = MUY MALO - 7 = MUY BUENO | | |
Nel campo di testo il programma visualizzerà | | EDAD | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 |
il risultato del test, come consumo massimo di | | |
| | | | | | | | | | |
| 18-19 | <33 | 33-38 | 39-44 | | 45-51 | 52-57 | 58-63 | >63 |
ossigeno e come possibile livello di condizione fisica. | | |
Confrontare il proprio risultato con i valori della | | 20-24 | <32 | 32-37 | 38-43 | | 44-50 | 51-56 | 57-62 | >62 |
tabella di riferimento allegata, che evidenzia i livelli | | | | | | | | | | | |
| 25-29 | <31 | 31-35 | 36-42 | | 43-48 | 49-53 | 54-59 | >59 |
di condizione fisica, ripartiti per fasce di età. | | |
| 30-34 | <29 | 29-34 | 35-40 | | 41-45 | 46-51 | 52-56 | >56 |
| | | |
TEST COOPER | | | 35-39 | <28 | 28-32 | 33-38 | | 39-43 | 44-48 | 49-54 | >54 |
Nel test Cooper il livello della condizione fisica | | 40-44 | <26 | 26-31 | 32-35 | | 36-41 | 42-46 | 47-51 | >51 |
viene calcolato in base alla distanza corsa in un | | 45-49 | <25 | 25-29 | 30-34 | | 35-39 | 40-43 | 44-48 | >48 |
intervallo di tempo di 12 minuti: più lunga sarà la | | |
| 50-54 | <24 | 24-27 | 28-32 | | 33-36 | 37-41 | 42-46 | >46 |
distanza percorsa, migliore sarà la condizione fisica | | |
dimostrata. Il test prevede 3 minuti di riscaldamento. | | 55-59 | <22 | 22-26 | 27-30 | | 31-34 | 35-39 | 40-43 | >43 |
Raccomandiamo inoltre che, terminato il test, | | | | | | | | | | | |
| 60-65 | <21 | 21-24 | 25-28 | | 29-32 | 33-36 | 37-40 | >40 |
l’utente continui a camminare a velocità più bassa | | |
| | | | | | | | | | |
per far tornare al suo ritmo normale la frequenza | | | | | | | | | | |
cardiaca. In base ai risultati del test, sul displya viene | | | | | | | | | | |
visualizzato il consumo di ossigeno calcolato. | | | | | | | | | | |
