Cateye EC-F400 manual 体力テスト（2）, 体力レベル：Pfl, 最大酸素摂取量：Mou, 最大運動能力：PWC max

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4 体力テスト（2）

体力レベル：PFL

・1から5の5段階の体力レベル評価は、「体力テストプログラム」により推定された最大酸素摂取量（MOU）の値を、同年代・同性の人の値（体力レベル評価表）と比較した相対評価です。

・エルゴザイザーEC-F400には下記の体力レベル評価表が記憶されています。

				[日本人男性]			[日本人女性]
	(ml/kg·min)				(ml/kg·min)
		0				60
最大酸素摂取量（MOU）による		54				54
体力レベル評価		48				48
体力レベル評価
5：非常に良い	最	42			最	42
	最				最
	大	36			大	36
4：良い	大	36			大	36
4：良い	酸	30			酸	30
3：平均的	素	30			素	30
	素				素
	摂	24			摂	24
2：まあまあ	取	18			取	18
2：まあまあ	量				量

1：劣る
1：劣る		12				12
※池上春夫著「運動処方理論		6				6
と実際」より		0				0
	(年齢)		20才代	30才代 40才代 50才代	60才以上�(年齢) 20才代		30才代 40才代 50才代	60才以上�

最大酸素摂取量：MOU

・全身持久力の指標として広く用いられており、運動能力の限界においてどれだけの酸素を摂取できるかを示します。エルゴザイザーEC-F400においては、下記の最大運動能力（PWC max.）から

酸素１リットルは5.0Kcalに相当する自転車運動の人体効率を23%とする

の仮定を経て算出します。

最大運動能力：PWC max

・実際のエルゴザイザーEC-F400の「体力テストプログラム」においては、3段階にペダル重さを変化させたそれぞれの最終時点の脈拍数を測定し、ワット数と脈拍数の関係を直線回帰します。その回帰直線を年齢で仮定する最高心拍数(＝204－0.69×年齢)まで外挿したときのワット数が最大運動能力です。

・運動能力の限界つまり最高心拍数でどれだけの大きさの運動ができるかを、実際には行なうことなく、つまり安全に推定したものです。

(bpm)
180
最大心拍数�
140
計測�
推定�
心拍数�120
80
25	50	75	100	125	150 (watt)
		運動強度�		最大運動能力�

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Contents UPRIGHTEC-BIKEF4OO この取扱説明書の使い方操作ユニット脚パイプ（2本）サドルハンドル･ハンドルポストペダル（L,R）充電器脈拍センサーデータカード（10枚）工具セット取扱説明書保証書スタートカード（1枚）クリップはじめに安全にお使いいただくために高温多湿の所では使用しないでください。濡れた手でプラグや本機は触らないでください。各部の名称電源を入れた直後は液晶画面が見にくい場合があります。これは環境温度によるもので故障ではありません。しばらくすると正常に戻ります。ヒルトレーニングやインターバルトレーニングを選択したときのクールダウンをスキップしたり、プログラムを終了します。初期画面で電源を強制的に切る場合には2秒間長押しします。選択パターン（山の形状や運動の間隔）を点灯して表示します。スタート編組立から始めましょう図をご覧になり、次ページからの説明手順に従って組み立ててください。後脚パイプを取付けます・外したネジで脚を締め付けます。・操作ユニット裏面のケーブルインレットに、ハンドルポストから出ているケーブルコネクターを差し込みます。ペダルを取付けます操作ユニットを取付けます・操作ユニットを4本のネジでハンドルポストに固定します。手を傷つけることがあります。各部の調整をしましょう注意・ハンドルポストノブをゆるめるときは必ずハンドルポストカ・ハンドルポストを引き上げるとき、内筒のMAXラインを越え脚アジャスターを調整します・寒いときは耳たぶをよくマッサージして血行をよくしてからお使いください。脈拍（耳たぶ）センサーを取付けましょう・耳たぶセンサーを使用しないときはセンサークリップに止めてください。・イヤリングなどは必ず外してください。・トレーニング中は耳たぶセンサーがなるべく動かないように注意してくださバッテリーについてまず乗ってみましょう・データカードの作り方はオペレーション編42ページ「データカードの作り方」をご覧ください。・この表示は刻一刻と変わるトレーニング中のあなたの状態を表わす画面です。開始ボタンを押してスタートしますトレーニングのスタート・開始ボタンを押してください。・電子音が鳴り、画面はヒルの運動画面に移行します。トレーニングを開始してからの経過時間です。 1分間あたりの脈拍数です。 1分間あたりのペダル回転数です。表示の切り替え・切替ボタンを押すと画面右側の数値表示が、運動時間・脈拍数・ペダル回ていきます。ペダル回転の発電で終了ボタンの働き HRコントロールトレーニング（脈拍数一定のトレーニング） 6種類のプログラムがあります体力テスト（全身持久力のテスト）定ワットコントロールトレーニング（運動強度：ワット数一定のトレーニング）上限脈拍アラームが作動したときはインターバルトレーニング（運動＋休息の本格派向けトレーニング）クイックスタート（ペダル重さを決めるトレーニング）トレーニング経過の確認について・電源を入れます本体後部の電源ボタンを押し、電源を入れます。データカードがなくても使えますトレーニングプログラムを選びますトレーニングモード・耳たぶセンサーを装着し、6つのトレーニング選択ボタンから好みのプログラムを選択します。考トレーニングはいつでも終了できます。電子音が鳴る前でもかま運動時間についてトレーニングの終了いません。オペレーション編 Page 特別トレーニングを積んトレーニングのねらい・ 1回の運動時間は最低15分は必要です。できれば20～30分行なってください。だ方の目標脈拍数範囲上限脈拍数最高心拍数心拍数と脈拍数の違い目標脈拍数定ワットコントロールトレーニング体力レベルとトレーニングの指標HRコントロールトレーニングヒルトレーニングインターバルトレーニングクイックスタートプログラムを開始します体力テストプログラムを選択します条件を入力します択できません。充電器でバッテリーを充電し、2目盛り以上になってから選択してください。結果の表示とクールダウン体力テストを終了しますプログラムを終了します最大酸素摂取量：MOU 体力テスト（2）体力レベル：PFL 最大運動能力：PWC max脈拍数＜テスト・プロトコル・ただし年齢が60才以上の場合、年齢補正係数Kは60才として計算します。脈拍数≧ 脈拍数≧115HRコントロールトレーニング HRコントロールトレーニングプログラムを選択します、トレーニングが強制終了になりペダル重さが最低になります。目標脈拍数を維持してトレーニングしますトレーニングを終了しますプログラムの終了・終了ボタンを押すと、初期画面に戻ります。定ワットコントロールトレーニング定ワットコントロールトレーニングプログラムを選択します能になります。ボタンで設定ワット数の調節ができます。・切替ボタンを押すと、表示数値が切リ替わります。もう一度押すとエネル5N・mまで下がります。トレーニングを開始しますヒルトレーニングヒルトレーニングプログラムを選択します・耳たぶセンサーを装着し、トレーニング選択ボタンのヒルを押しプログラムを選択します。維持したまま増減します。・終了ボタンを押すと、初期画面に戻ります。ウォームアップを始めますインターバルトレーニングインターバルトレーニングプログラムを選択しますトレーニングプログラムの選択せん。クイックスタートを押すとクトレーニングプログラムの選択・耳たぶセンサーを装着し、トレーニング選択ボタンのイックスタートプログラムが開始します。・電子音が鳴り、トレーニングを開始します。プログラムの終了・終了ボタンを押すと、初期画面に戻ります。ウンに入ります。ペダル重さは最低の5N・mまで下がります。注意クールダウン画面や終了画面から運動画面に戻ることはできま・本機はオートパワーオフ機能により5分間放置すると自動的に運動時間を指定します 10データカードの作り方年齢を指定します注意クイックスタート（MANU）は指定できません。トレーニング目標値を指定しますデータカード作成見本データカード取扱上の注意リファレンス編 Page チェストベルト心拍センサーとはチェストベルト心拍センサーも使えます無線式チェストベルト心拍センサーも使えますチェストベルト心拍センサーを装着する前にチェストベルト心拍センサーのお手入れ電池の交換電極ベルトの交換日ごろのお手入れは次のように行ってください。次の場合は故障ではありません。修理を依頼される前に一度ご確認ください。トラブルと処理トラブルと処理充電できなかったり、充電してバッテリーの寿命です。も満充電にならない。知っておくと便利な機能体重の単位を切り替えることができますペダル重さの単位を切り替えることができます日頃のお手入れ／保証修理サービス／別売部品製品仕様 546-0041大阪市東住吉区桑津2丁目8番25号