8 インターバルトレーニング
1 | インターバルトレーニングプログラムを選択します | トレーニングプログラムの選択 | ||
・ 耳たぶセンサーを装着し、トレーニング選択ボタンの インターバル�を押しプログ | 定ワット� |
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| ヒ ル� | インターバル� クイック� | |
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| コントロール� | ||
ラムを選択します。
切替� 開始�
参 考� 電源を入れてからペダルを回さないで2分間経過すると、節電機能 が働き画面が消えます。開始� ボタンを押すかペダルを回転させると 画面が点灯します。
2 ・条件を入力します運動パターン、年齢、運動時間の順で条件を入力します。何も入力しない |
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| 運動パターン |
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| パターン1：ダッシュ力養成 | ||||||
| 初期表示は、次のようになります。 |
| パターンを選択して下さい� | 15秒間運動 45秒間休息 | |||||||
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| インターバル� |
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| 初期値 | 設定範囲 |
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| パターン� |
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| 運動パターン | 1 | 1～3 |
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| パターン2：スピード養成 | ||
| 年齢 | 40 才 | 10～99 才 |
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| 30秒間運動 60秒間休息 | ||
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| 運動時間 | 20 分 | 0～99 分 |
| :+/- | :次へ� |
| :開始� |
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| 参 考�・ 開始� ボタンを押すと初期値の条件ですぐに運動を始めること |
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| パターン3：スタミナ養成 | ||||
| 年齢を入力して下さい� | 60秒間運動 30秒間休息 | |||||||||
| ができます。 |
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| インターバル� |
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| ・ 年齢を入力すると、自動的に上限脈拍数が設定され、画面の |
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| グラフ上部に表示されます。 |
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| 才� |
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| ・まず運動パターンを選択します。画面にペダル重さのパターンが表示され、 |
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| :開始� | 数字の増減 |
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| ボタンを押すとパターンを選択することができます。 |
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| 定ワット� |
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| ヒ ル� | |
| ・ 切替�ボタンを押すと年齢、運動時間の順に入力画面が切り替わります。 |
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| コントロール� | |||
| 運動時間を入力して下さい� |
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| ・ 年齢入力と運動時間設定では | ボタンを押すと数値を増減でき、1秒 |
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| インターバル� |
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| 以上長押しすると、早送りになります。 |
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| ・ 運動時間の入力が終わり、切替�ボタンを押すとデータチェック画面へ移行 |
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| し、入力した条件が表示されます。 |
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| :+/- | :次へ� |
| :開始� | 入力項目の移動 | |||
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| 参 考�・どの入力画面からでも 開始� ボタンを押すとそれまで入力した条 |
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| 件で運動を始めることができます。 |
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| ヒ ル� | インターバル� | クイック� | ||
| ・ 条件を変更するには | ボタンで変更したい項目を反転させ | 以上でよろしいですか？� |
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| インターバル� |
| 切替� | 開始� | ||||
| 切替�ボタンを押すと入力画面に移動します。 | パターン� |
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| 年 | 齢� | 才� |
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| 運動時間� |
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| :選択� | :変更� |
| :開始� |
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3 | プログラムを開始します | ボタンを押してトレーニングを開始しま | プログラムの開始 |
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・ 自分の条件をセットできたら、 |
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| 開始� |
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| 定ワット� | ヒ | ル� | インターバル� | クイック� |
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| す。 |
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| コントロール� |
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| ・ 電子音が鳴り、各測定が開始されます。 |
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| 切替� | 開始� |
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| ウォームアップを始めます |
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| インターバル | ||
4 ・ 画面に「ウォームアップスタート」と表示されます。ペダルをゆっくりと回し始 |
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| 運動時間� | |||||
| めてください。 |
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| ウォームアップ� |
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| ・ウォームアップから3分間で自動的にピークのペダル重さの半分になるよ |
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| うペダル重さが自動的に変化します。 |
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| スタート� | 脈拍数� | |||||
| ・ 画面のグラフ下部にペダル重さが表示されます。横軸は1ドットで3秒を表 |
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| わし、縦軸は2ドットで1N・mを示します。 |
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| 回転数� | |||
| ・ 画面のグラフ上部にその時点の脈拍数が点滅表示されます。縦軸は1ドッ |
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| トで2 bpmを示します。 |
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| ・ 3秒毎に新しいドット列が現われ点滅し、トレーニングの進行状況を知らせ |
| :重さ変更� | :表示切替� | :終了� | ||||||
| ます。 |
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