5 HRコントロールトレーニング
HRコントロールトレーニングプログラムを選択します |
| トレーニングプログラムの選択 |
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| HR� |
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1 ・ 耳たぶセンサーを装着し、トレーニング選択ボタンの コントロール�を押しプログ |
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ラムを選択します。 |
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| 体力テスト� |
| HR� | 定ワット� |
| ヒ ル� |
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| コントロール� | コントロール� |
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参 考� 電源を入れてからペダルを回さないで2分間経過すると、節電機能 | 終了� |
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が働き画面が消えます。 | ボタンを押すかペダルを回転させると |
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| 開始� |
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画面が点灯します。 |
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条件を入力します |
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| 年齢を入力して下さい� |
| 数字の増減 |
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2 ・ 年齢、目標脈拍数、運動時間の順で条件を入力します。何も入力しない初 |
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| HRコントロール� |
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期表示は、次のようになります。 |
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| 定ワット� |
| ヒ ル� | ||
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| コントロール� | |||||
| 初期値 | 設定範囲 |
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| 才� |
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年齢 | 40 才 |
| 10～99 才 |
| :+/- | :次へ� |
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目標脈拍数 | 123拍／分 | 75～168拍／分 |
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運動時間 | 20 分 |
| 0～99 分 |
| 目標脈拍数を入力してください |
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| HRコントロール� |
| 入力項目の移動 | ||||||
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参 考�・ 年齢を入力すると、上限脈拍数が自動的に設定され、グラフ上 |
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| あなたのレベルは� |
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| 上級エアロビクス� |
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部に表示されます。 |
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| エアロビクス� |
| ヒ ル� | インターバル� | クイック� | |||
・ 年齢が55歳以上では上限脈拍数を目標脈拍数が越えてしま |
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| ウエイトロス� |
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| |||||
:+/- |
| :次へ� | :開始� |
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| 切替� | 開始� | |||||
うため上級エアロビクスは実行できません。55才以上の方が |
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上級エアロビクスを行う際は年齢を54歳に設定してください。 |
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・まず年齢を入力します。 | ボタンを押すと数字を増減でき、1秒以上長 | 運動時間を入力してください� |
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| HRコントロール� |
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押しすると、早送りになります。 |
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・ 切替�ボタンを押すと、目標脈拍数、運動時間の順に入力画面が切り替わり |
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ます。 |
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| :+/- |
| :次へ� | :開始� |
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参 考� 目標脈拍数の初期値は、入力した年齢で決まります。 | ボタン |
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による数値の増減に合わせレベルを示す矢印が連動します。 | 以上でよろしいですか？� |
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・ 運動時間の入力が終わり、切替�ボタンを押すとデータチェック画面へ移行 |
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| HRコントロール� |
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し、入力した条件が表示されます。 |
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| 年 |
| 齢� | 才� |
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| 目標脈拍数� | 拍/分� |
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参 考�・ 年齢だけを入力して 開始� ボタンを押すとすぐに運動を始めること | 運 動 時 間� |
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ができます。 |
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| :選択� | :変更� | :開始� |
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・ 条件を変更するには | ボタンで変更したい項目を反転させ |
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切替�ボタンを押すと入力画面に移動します。 |
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3 ・プログラムを開始します自分の条件をセットできたら開始� ボタンを押してトレーニングを開始します。 | プログラムの開始 |
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定ワット� | ヒ ル� | インターバル� | クイック� |
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・ 電子音が鳴り、各測定が開始されます。 |
| コントロール� |
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| 切替� |
| 開始� |
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4 ・ウォームアップを始めます画面に「ウォームアップスタート」と表示されます。ペダルをゆっくりと回し始 |
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| HRコントロール� | ||||||
めてください。 |
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| 運動時間� | ||
・ウォームアップ中の3分間は、脈拍数が目標値に近付くようペダル重さが |
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| ウォームアップ� |
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自動的に変化します。脈拍数が目標値を超えると3分以内でもウォーム |
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アップ終了になります。 |
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| スタート� | 脈拍数� | |||||
参 考� ウォームアップ中 | ボタンを押すとペダル重さを調節できます。 |
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| ：ウォームアップ� |
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| スキップ� |
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・ 画面のグラフ下部にペダル重さが表示されます。横軸は1ドットで3 秒を |
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| 回転数� | |||||
表わし、縦軸は2ドットで1N･mを示します。 |
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・ 画面のグラフ上部にその時点の脈拍数が点滅表示されます。縦軸は1ドッ |
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トで2 bpm を示します。 |
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| :重さ変更� | :表示切替� |
| :終了� | ||||
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・ 3秒毎に新しいドット列が現われ点滅し、トレーニングの進行状況を知らせ |
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| ||||
ます。 |
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・ウォームアップ中 開始� ボタンを押した場合、ウォームアップ機能はスキップ |
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されます。 |
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