Tunturi T20 owner manual Bedienung

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HERZFREQUENZ

Die Herzfrequenzmessung erfolgt drahtlos mit einem Herzfrequenzmessgerät. Der Empfänger ist bereits eingebaut.

Egal, welches Ziel Sie erreichen wollen, die besten Resultate erzielen Sie mit einem Training auf dem richtigen Leistungsniveau, und das beste Maß ist dabei Ihre eigene Herzfrequenz. Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz. Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, orientieren Sie sich an der nachfolgenden Formel:

220 - ALTER

Das ist ein Durchschnittswert, das Maximum unterscheidet sich von Mensch zu Mensch. Die maximale Herzfrequenz verringert sich pro Jahr durchschnittlich um einen Punkt. Wenn Sie zu einer Risikogruppe zählen, bitten Sie den Arzt, Ihre maximale Herzfrequenz festzustellen.

Wir haben drei Herzfrequenzbereiche definiert, die Sie bei Ihrem zielgerichteten Training unterstützen.

ANFÄNGER: 50-60 % der maximalen Herzfrequenz

Sie ist außerdem für Übergewichtige und Rekonvaleszenten geeignet sowie für diejenigen, die seit langem nicht mehr trainiert haben. Drei Trainingseinheiten pro Woche von jeweils einer halben Stunde Dauer sind angemessen. Regelmäßiges Training verbessert die Leistungsfähigkeit der Atmungs- und Kreislauforgane ganz entscheidend.

FORTGESCHRITTENE: 60-70 % der maximalen Herzfrequenz

Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung der Fitness. Damit stärken Sie Ihr Herz und Ihre Lungen mehr, als auf dem Anfängerniveau. Wir empfehlen mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils mindestens 30 Minuten. Wenn Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erhöhen möchten, trainieren Sie häufiger oder intensiver, aber nicht beides zugleich.

AKTIVE SPORTLER: 70-80 % der maximalen Herzfrequenz

Das Training auf diesem Niveau ist nur für durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein Langzeit-Ausdauertraining voraus.

BEDIENUNG

1.Sicherheitsschlüssel einstecken (SAFETY KEY auf ON).

2.Schalten Sie das Gerät ein.

Der Monitor schaltet sich ein. Die Programmanzeige zeigt „ENTER WEIGHT“ (Gewicht eingeben) an. Das Zeitfenster (TIME) zeigt einen Gewichtswert von 70 kg (150 Pfund) an. Geben Sie mithilfe der „+/-“- Tasten Ihr Gewicht ein.

B E T R I E B S A N L E I T U N G • T 2 0

3.Drücken Sie die ENTER-Taste um Ihre Eingabe zu bestätigen.

Das Programmfenster zeigt „SELECT PROGRAM OR PRESS START“ (Programm auswählen oder START drücken) an.

4.Drücken Sie die Programmtaste um das gewünschte Programm unter P1 –P8 und den benutzerdefinierten Programmen U1-U3 auszuwählen.

HINWEIS! Wenn das Kabel angeschlossen ist, zeigt die Programmanzeige an, welche Einheit – Kilometer oder Meilen – verwendet wird.

PROGRAMME 1-8

Bei Programm 1 zeigt das Programmfenster „MANUAL SPEED & INCLINE“ (manuelle Geschwindigkeit & Steigung) an. Bei den Programmen 2 bis 6 zeigt das Programmfenster das Profil an. Bei Programm 7 zeigt das Programmfenster „HRC WEIGHT LOSS“ (Pulssteuerung Gewichtsverlust) und bei Programm 8 „HRC CARDIC“ (Pulssteuerung Herz) an.

5.Drücken Sie die ENTER-Taste um Ihre Programmauswahl zu bestätigen.

Das Programmfenster zeigt „ENTER YOUR WORKOUTTIME“ (Trainingszeit eingeben) an.

6.Drücken Sie die „+/ -“-Taste um Ihre gewünschte Trainingszeit einzustellen.

Das Zeitfenster (TIME) blinkt. Stellen Sie mithilfe der „+/-“ -Taste die gewünschte Trainingszeit ein.

7.Drücken Sie die ENTER-Taste um Ihre Einstellungen zu bestätigen.

Bei den Programmen 1 bis 6 zeigt das Programmfenster „PRESS START TO BEGIN“ (Zum Starten auf START drücken) an.

Bei den Programmen 7 und 8 zeigt das Programmfenster „ENTER AGE“ (Alter eingeben) an. 7-1.Drücken Sie die „+/ -“-Taste um Ihr Alter einzugeben.

7-2.Drücken Sie die ENTER-Taste um Ihr Alter zu bestätigen.

7-3.Das Programmfenster zeigt „TARGET HEART RATE“ (Zielpuls) an. Drücken Sie die „+/ -“-Taste um Ihren Zielpuls einzugeben und drücken Sie dann die ENTER-Taste um Ihre Eingabe zu bestätigen.

7-4.Das Programmfenster zeigt „PRESS START TO BEGIN“ (Zum Starten auf START drücken) an.

8.Drücken Sie die START-Taste um mit dem Training zu beginnen.

BENUTZERDEFINIERTE PROGRAMME

U1 UND U2

Bei den benutzerdefinierten Programmen U1 bis U3 zeigt das Programmfenster das Profil an.

A. Drücken Sie die ENTER-Taste um Ihre Programmauswahl zu bestätigen.

Das Programmfenster zeigt „ENTER YOUR

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Contents T20 Important Safety Instructions ContentsAssembly Console Basics on Exercising Operation Maintenance Adjusting the Belt Tension Moving and Storage Technical DataWichtige Sicherheitshinweise InhaltMontage Cockpit + dieselbe Funktion wie Speed + Dieselbe Funktion wie Speed Allgemeines ZUM Training Bedienung Wartung Transport UND Aufbewahrung Technische Daten Table DES Matieres Conseils ET AvertissementsAssemblage Conservez CES InstructionsEtape Même fonction que le bouton Speed Conseils DE Sécurité Généralités SUR Lentraînement Press Start to Begin » Appuyer SUR Start Pour Commencer FonctionnementEntretien Transport ET Rangement Caracteristiques Techniques Opmerkingen EN Adviezen InhoudStap Monitor User SettingHetzelfde als Speed Fitness Training HRC Cardio WerkingOnderhoud Transport EN Opslag Technische Gegevens Avvertenze IndiceFigura MontaggioTasti Delle Funzioni Altezza Esercitazioni Funzionamento Manutenzione Spostamento ED Immagazzinaggio Dati Tecnici Información Y Precauciones Montaje Funciones DE LAS Teclas Segundos para poner a cero todos los valores en modo inicial Aspectos Generales DEL Entrenamiento Funcionamiento Workout Time MantenimientoTraslado Y Almacenaje Datos Técnicos Innehåll Anmärkingar OCH VarningarMontering Löpbandet lyfts ut ur lådan Mätare Elevation Allmänt OM TräningHåll händerna tillräckligt långt från rörliga delar Underhåll IgångsättningRengöring AV Löpband Tekniska Data Transport OCH FörvaringSisältö Huomautukset JA VaroituksetAsennus Verkkojohto Yleistä Harjoittelusta Mittari Maton Käyttö Huolto Kuljetus JA Säilytys Tekniset Tiedot USA Page 10.5 11.3 10.9 11.5 Page 583 4034 a