Esercitazioni

M A N U A L E D ' U S O • T 2 0

ISTRUZIONI PER L’USO

(LEGGERE ATTENTAMENTE PRIMA DI

METTERE IN FUNZIONE L’ATTREZZO)

A. CONSIGLI PER LA SICUREZZA:

Per avviare il tapis roulant, accendere l’alimentazione e inserire la chiave di sicurezza nel monitor. Osservare che, se la chiave di sicurezza non è inserita, l’attrezzo non si mette in funzione e il LED rimane spento.

Agganciare l’altra estremità della chiave di sicurezza su di sé prima di iniziare l’allenamento per assicurarsi che il tapis roulant si fermi in caso di caduta accidentale dal nastro scorrevole. Se ciò dovesse verificarsi, infatti, la chiave di sicurezza si sgancia dal monitor e il tapis roulant si ferma immediatamente evitando pericolosi infortuni.

B. SELEZIONE DEL PROGRAMMA:

Sono disponibili 11 programmi, che includono 8 programmi preimpostati e 3 programmi definiti dall’utente. Per selezionare un programma, premere il tasto “SCAN/SELECT”.

C. GRAFICO DEL PROGRAMMA:

I grafici visualizzati sul display del programma rappresentano le variazioni di velocità e pendenza nel corso dell’allenamento. Sul display vengono visualizzate 20 colonne. Se non è stato impostato un valore per il tempo di allenamento, ciascun programma ha una durata di 20 minuti e, in tal caso, ogni colonna rappresenta un intervallo di 1 minuto. Se invece è stato impostato un tempo di allenamento, ciascun intervallo varia a seconda del valore impostato. Ad esempio, se il tempo di allenamento

èstato impostato su 10 minuti con conteggio alla rovescia, ciascun intervallo sarà di 10 minuti diviso 20 intervalli (10/20=0,5), ovvero di 30 secondi.

D. ALLENAMENTI CON UN OBIETTIVO SPECIFICO:

In qualsiasi programma l’utente può modificare i valori del tempo prima di iniziare l’allenamento. Per selezionare i valori desiderati, premere il tasto “ENTER”, quindi premere i tasti “SPEED +” e “SPEED -” per modificarli. 0 è l’impostazione predefinita per tutti i valori; l’utente può correre per tutto il tempo desiderato fino a quando l’attrezzo non viene spento. In alternativa, è possibile impostare un timer alla rovescia scegliendo il valore desiderato. Ad esempio, è possibile impostare il timer su 10 minuti e il tapis roulant si fermerà una volta trascorso questo intervallo di tempo.

E. FREQUENZA CARDIACA:

Sono disponibili due metodi di misurazione della frequenza cardiaca. Il primo metodo consiste nell’utilizzare il sensore delle pulsazioni, mentre il secondo consiste nell’utilizzare una fascia toracica. Utilizzare preferibilmente il sensore delle pulsazioni. Tenere i sensori con entrambe le mani. Su ciascun sensore sono presenti due sensori e due parti metalliche. Tenere ciascuna mano premuta sulle due parti metalliche, senza esercitare una pressione eccessiva, per attivare la misurazione. La frequenza

cardiaca viene indicata sul display “HEART RATE/ ELEVATION”. La frequenza cardiaca può essere misurata anche utilizzando una fascia toracica.

CIRCA LA TUA SALUTE

•Per evitare dolori e sforzi muscolari, inizia e finisci ogni esecuzione con lo stretching.

CIRCA L'AMBIENTE IN CUI ESERCITARSI

•Non usatelo in esterno.

•Colloca l'attrezzatura su di una superficie solida e piana. Lasciate 100x200 cm di spazio dietro e 100 cm ai lati e davanti.

•È una buona idea, quella di collocare l'attrezzo su di una base protettiva.

•Assicurati che l'ambiente abbia una ventilazione adeguata. Per evitare raffreddori, non far allenamento in un posto esposto a correnti d'aria.

CIRCA L'USO DELL'ATTREZZO

•Stacca sempre la corrente, tramite l'apposito interruttore, dopo ogni sessione di allenamento.

•I genitori, o chi per loro, dovrebbero far attenzione alla tendenza naturale dei bambini, di voler giocare e di essere curiosi. Ciò potrebbe portare a situazioni e a comportamenti, che non rientrano tra i requisiti dell'attrezzatura. Se l'attrezzo viene lasciato all'uso dei bambini, bisogna controllarli, ed insegnare loro ad usarlo correttamente, facendo sempre mente locale allo sviluppo fisico e mentale dei bambini, e alla loro personalità.

•Il treadmill può essere usata da una sola persona alla volta.

•Non avvicinare le mani a parti dell'attrezzo che siano in movimento.

•Durante gli allenamenti, usa abiti e scarpe adeguate.

•Prima di incominciare ad usare l'attrezzatura, assicurati che tutti i suoi congegni siano funzionanti a dovere. Non usare attrezzi difettosi.

•Non usare l'attrezzo, qualora l'involucro di protezione non sia fissato al suo posto.

INIZIO DI ESECUZIONE

•Se provi nausea, capogiri o presenti altri sintomi anormali, durante gli allenamenti, smetti immediatamente ogni esecuzione e vai dal medico.

•Mettete i piedi sui binari laterali e non sul nastro.

•Per evitare dolori e sforzi muscolari, inizia e finisci ogni esecuzione con lo stretching.

•Impugnate sempre il manubrio quando salite o scendete dal treadmill e quando cambiate velocità. Non saltate giù quando il nastro è in movimento.

ALLA FINE DI ESECUZIONE

•Attaccare la chiave di sicurezza.

•Spegnere l'interrutore generale.