Fonctionnement

objectif.

DÉBUTANT : 50-60 % du pouls maximum

Ce niveau convient aussi aux personnes désirant perdre du poids ou n'ayant pas pratiqué d'activité physique depuis longtemps ainsi qu'aux convalescents. Il est recommandé de s'entraîner au moins une demi-heure trois fois par semaine. Un exercice régulier améliore, de façon décisive, les performances respiratoires et circulatoires du débutant et les effets d'une meilleure forme sont très vite ressentis.

ENTRAÎNEMENT : 60-70 % du pouls maximum

Ce niveau est parfait pour l'amélioration et le maintien d'une bonne condition physique. Il permet de renforcer le coeur et les poumons tout en respectant un effort raisonnable. S'entraîner au moins trois fois par semaine pendant une demi-heure minimum. Pour progresser davantage, augmentez soit la fréquence soit la durée des séances mais pas les deux en même temps!

ENTRAÎNEMENT ACTIF : 70-80 % du pouls maximum

L'exercice à ce niveau ne convient qu'aux personnes en excellente condition physique et suppose un entraînement antérieur de longue date.

1.Activez la clé de verrouillage de sécurité en la mettant sur la position ON (MARCHE).

2.Appuyez sur la touche POWER (MARCHE). Le moniteur se met en marche et la fenêtre de programme affiche ENTER WEIGHT (SAISIR LE POIDS). La fenêtre de la durée affiche le poids de 150 livres ou 70 kg. Appuyez sur le bouton +/- pour saisir votre poids.

3.Appuyez sur ENTER (SAISIR) pour confirmer votre poids.

La fenêtre de programme affiche SELECT PROGRAM OR PRESS START (SELECTIONNER LE PROGRAMME OU APPUYER SUR START).

4.Appuyez sur la fenêtre de programme pour choisir votre programme P1 à P8 et User 1-3 (Utilisateur 1 à 3).

REMARQUE : Lorsque le cordon d’alimentation est connecté, l’affichage du programme indique si l’unité KM ou MS est utilisée.

DANS LES PROGRAMMES 1 À 8

Dans le Programme 1, la fenêtre du programme affiche « MANUAL SPEED & INCLINE »

(VITESSE ET INCLINAISON MANUELLES). Dans les programmes 2 à 6, la fenêtre affiche le profil. Dans le programme 7, la fenêtre affiche « HRC WEIGHT LOSS » (PERTE DE POIDS HRC). Dans le programme 8, la fenêtre affiche « HRC CARDIO » (CARDIO HRC).

M O D E D ' E M P L O I • T 2 0

5.Appuyez sur le bouton ENTER (SAISIR) pour confirmer le programme de votre choix.

La fenêtre du programme affiche « ENTER YOUR WORKOUT TIME » (SAISIR LA DUREE DE L’EXERCICE).

6.Appuyez sur le bouton +/- pour configurer la durée souhaitée de l’exercice. La fenêtre TIME (TEMPS) s’illumine. Appuyez sur +/- pour configurer le temps désiré pour réaliser l’exercice.

7.Appuyez sur le bouton ENTER (SAISIR) pour confirmer le paramètre.

Dans les programmes 1 à 6, la fenêtre affiche «

PRESS START TO BEGIN » (APPUYER SUR START POUR COMMENCER).

Dans les programmes 7 et 8, la fenêtre affiche « ENTER AGE » (SAISIR L’AGE).

7-1.Appuyez sur +/- pour saisir votre âge.

7-2.Appuyez sur ENTER (SAISIR) pour confirmer votre âge.

7-3.La fenêtre affiche « TARGET HEART RATE » (DETERMINER LE RYTHME CARDIAQUE). Appuyez sur +/- pour saisir le rythme cardiaque ; puis appuyez sur ENTER (SAISIR) pour confirmer le rythme cardiaque.

7-4.La fenêtre affiche « PRESS START TO BEGIN »

(APPUYER SUR START POUR COMMENCER).

8.Appuyez sur le bouton START (DEMARRER) pour commencer l’exercice.

DANS LES PROGRAMMES USER1 À USER3

Dans ces programmes, la fenêtre affiche le profil.

A. Appuyez sur le bouton ENTER (ENTER) pour confirmer le registre utilisateur souhaité.

La fenêtre affiche « ENTER YOUR WORKOUT TIME » (SAISIR LA DUREE DE L’EXERCICE). B. Appuyez sur +/- pour configurer le temps souhaité pour l’exercice.

La fenêtre TIME (TEMPS) s’illumine. Appuyez sur +/- pour configurer le temps désiré pour réaliser l’exercice.

C. Appuyez sur le bouton ENTER (SAISIR) pour confirmer le paramètre.

a.Dans la fenêtre de programme, la première colonne de témoins, la fenêtre SPEED (Vitesse) ainsi que la fenêtre HEART RATE / ELEVATION s’illuminent. Appuyez sur SPEED + ou – pour conﬁgurer la vitesse et l’inclinaison souhaitées.

b.Appuyez sur ENTER pour conﬁrmer les paramètres de votre proﬁl.

c.Poursuivez pour terminer le paramétrage du proﬁl.

D.La fenêtre programme affiche « PRESS START TO BEGIN » (APPUYER SUR START POUR COMMENCER).

Appuyez sur le bouton START pour commencer l’exercice.