Samsung MG22M8054AK/OL Kalli misri, Shpëlajeni dhe pastrojeni misrin në kalli dhe, Oriz i kuq

Përdorimi i furrës

Përdorimi i furrës

Kodi	Ushqimi	Madhësia e	Udhëzimet
		racionit
2-3	Kalli misri	250 g	Shpëlajeni dhe pastrojeni misrin në kalli dhe
			vendoseni në një enë ovale prej qelqi. Mbulojeni
			me qese plastike ngjitëse për mikrovalë dhe
			shpojeni qesen. Lërini për 1-2 minuta.
2-4	Oriz i kuq	125 g	Përdorni enë të madhe qelqi me kapak për furrë.
			Shtoni dyfishin e sasisë ujë të ftohtë (250 ml).
			Gatuajeni të mbuluar. Trazojeni përpara kohës së
			qëndrimit dhe shtoni kripë dhe erëza. Lëreni për
			5-10 minuta.
2-5	Makarona	250 g	Përdorni enë të madhe qelqi me kapak për furrë.
	integrale		Shtoni 500 ml ujë të valuar, pak kripë dhe trazojeni
			mirë. Gatuajini të pambuluara. Trazojini pas kohës
			së qëndrimit në furrë dhe më pas kullojini mirë.
			Lëreni për 1 minutë.
2-6	Quinoa	125 g	Përdorni enë të madhe qelqi me kapak për furrë.
			Shtoni dyfishin e sasisë ujë të ftohtë (250 ml).
			Gatuajeni të mbuluar. Trazojeni përpara kohës së
			qëndrimit dhe shtoni kripë dhe erëza. Lëreni për
			1-3 minuta.
2-7	Bullgur	125 g	Përdorni enë të madhe qelqi me kapak për furrë.
			Shtoni dyfishin e sasisë ujë të ftohtë (250 ml).
			Gatuajeni të mbuluar. Trazojeni përpara kohës së
			qëndrimit dhe shtoni kripë dhe erëza. Lëreni për
			2-5 minuta.
2-8	Perime furre	500 g	Vendosini perimet, si p.sh. fetat e patateve të
			gatuara paraprakisht, fetat e kungujve, domatet
			dhe salcën në një pjatë qelqi pireks me madhësi
			të përshtatshme. Hidhuni djathë të grirë sipër.
			Vendoseni enën mbi skarë. Lërini për 2-3 minuta.

Kodi	Ushqimi	Madhësia e	Udhëzimet
		racionit
2-9	Domate të	400 g	Shpëlajini dhe pastrojini domatet, pritini përgjysmë
	pjekura në		dhe vendosini në një enë për gatim furre. Hidhuni
	skarë		djathë të grirë sipër. Vendoseni enën në skarë.
			Lërini për 1-2 minuta.
3. Mish shpendësh dhe peshk
Kodi	Ushqimi	Madhësia e	Udhëzimet
		racionit
3-1	Kraharorë pule	300 g	Shpëlajini copat dhe vendosini në një pjatë
			qeramike. Mbulojeni me qese plastike ngjitëse që
			përdoret për mikrovalë. Shponi qesen. Vendoseni
			enën në pjatën rrotulluese. Lërini për 2 minuta.
3-2	Kraharorë	300 g	Shpëlajini copat dhe vendosini në një pjatë
	gjeldeti		qeramike. Mbulojeni me qese plastike ngjitëse që
			përdoret për mikrovalë. Shponi qesen. Vendoseni
			enën në pjatën rrotulluese. Lërini për 2 minuta.
3-3	Fileta të	300 g	Shpëlajeni peshkun dhe vendoseni në një pjatë
	freskëta		qeramike, shtoni 1 lugë gjelle lëng limoni.
	peshku		Mbulojeni me qese plastike ngjitëse që përdoret
			për mikrovalë. Shponi qesen. Vendoseni enën në
			pjatën rrotulluese. Lërini për 1-2 minuta.
3-4	Fileta të	300 g	Shpëlajeni peshkun dhe vendoseni në një pjatë
	freskëta		qeramike, shtoni 1 lugë gjelle lëng limoni.
	salmoni		Mbulojeni me qese plastike ngjitëse që përdoret
			për mikrovalë. Shponi qesen. Vendoseni enën në
			pjatën rrotulluese. Lërini për 1-2 minuta.

18  Shqip

MG22M8054AK_OL_DE68-04445G-01_SQ.indd 18

2017-11-29 ￿￿ 5:14:36