Seuraavassa taulukossa kuvataan 11 valmiin ohjelman käyttöön tarvittavat määrät ja valmistusohjeet. Aineksina ovat vihannekset ja vilja sekä linnunliha ja kala.
TÄRKEÄÄ
Käytä grillikintaita, kun otat ruokaa uunista!
1.Vihannekset ja Vilja
Koodi/ruoka | Annoskoko | Ohjeet |
|
|
|
250 g | Pese ja huuhtele pavut. | |
Vihreät pavut |
| Levitä ne tasaisesti kannelliseen lasikulhoon. |
|
| Lisää 30 ml (1 rkl) vettä 250 grammaa kohden. |
|
| Aseta kulho uunilautasen keskelle. Kypsennä kannen |
|
| alla. Hämmennä valmistuksen jälkeen. Anna seistä |
|
| |
|
|
|
150 g | Pese ja huuhtele pinaatti. Aseta se kannelliseen | |
Pinaatti |
| lasikulhoon. Älä lisää lainkaan vettä. |
|
| Aseta kulho uunilautasen keskelle. Kypsennä kannen |
|
| alla. Hämmennä valmistuksen jälkeen. Anna seistä |
|
| |
|
|
|
500 g | Pese ja huuhtele maissi ja aseta se soikeaan | |
Maissintähkät | (2 kpl) | lasivuokaan. Peitä astia mikroaaltouunikäyttöön |
|
| soveltuvalla kelmulla ja puhkaise kelmu. Anna seistä |
|
| |
|
|
|
250 g | Käytä isoa, kannellista lasivuokaa. | |
Ruskea riisi |
| Lisää kaksinkertainen määrä kylmää vettä (500 ml). |
(esikeitetty) |
| Kypsennä kannen alla. Hämmennä ennen seisotusta ja |
|
| lisää suolaa ja yrttejä. Anna seistä |
|
|
|
250 g | Käytä isoa, kannellista lasivuokaa. | |
Täysjyvämakaroni |
| Lisää 1 L kiehuvaa vettä ja hyppysellinen suolaa ja |
|
| sekoita hyvin. Kypsennä peittämättä. |
|
| Kypsennä kannen alla. Hämmennä ennen seisotusta ja |
|
| valuta perusteellisesti sen jälkeen. Anna seistä minuutti. |
|
|
|
250 g | Käytä isoa, kannellista lasivuokaa. | |
Kvinoa |
| Lisää kaksinkertainen määrä kylmää vettä (500 ml). |
|
| Kypsennä kannen alla. Hämmennä ennen seisotusta ja |
|
| lisää suolaa ja yrttejä. Anna seistä |
|
|
|
250 g | Käytä isoa, kannellista lasivuokaa. | |
Bulgur |
| Lisää kaksinkertainen määrä kylmää vettä (500 ml). |
|
| Kypsennä kannen alla. Hämmennä ennen seisotusta ja |
|
| lisää suolaa ja yrttejä. Anna seistä |
|
|
|
Uunin käyttäminen
Suomi 29