Tunturi R25 owner manual Träning

Page 38

B R U K S A N V I S N I N G R 2 5

Utförligare information om träningsredskapets garanti hittar du i den bifogade garantiboken. Observera att garantin inte täcker skador uppkomna genom försumlighet av inställningen och justeringar eller underlåtenhet att följa givna anvisningarna.

Observera om montering av redskapet

Börja med att packa upp redskapet. Detaljerade monteringsinstruktioner finns i slutet av den här guiden. Följ instruktionerna i angiven ordning.

Kontrollera innehållet i paketet innan montering. Om en del saknas, kontakta din återförsäljare och uppge modell, serienummer på utrustningen och reservdelsnummer

för den saknade delen. Det finns en reservdelsförteckning i slutet av denna bruksanvisning. Hårdvarusatsens innehåll har markerats med * i reservdelslistan. Riktningarna vänster, höger, fram och bak används så

som man uppfattar dem när man sitter i träningsställning. Spara monteringsverktygen, eftersom du kan komma att behöva dem t.ex. för justering av redskapet. Observera att två personer behövs för monteringen.

I förpackningen finns det även en silikatpåse som absorberar fukt under lagring och transport. Släng påsen när du packat upp redskapet. Lämna minst 100 cm fritt utrymme runt redskapet. Vi rekommenderar även

att förpackningen öppnas och produkten monteras samman på ett skyddande underlag.

Efter montering av redskapet sätts batterierna i på baksidan av konsolen.

VÄLKOMMEN TILL TunturiS

TRÄNINGSVÄRLD!

Ditt val visar att du verkligen vill investera i din kondition och ditt välbefinnande; det visar också att du verkligen värdesätter hög kvalitet och stil. Med ett träningsredskap från Tunturi har du valt en säker och motiverande produkt av hög kvalitet till träningspartner. Oberoende av vilken målsättning du har, är vi säkra på att det här är den rätta utrustningen för att du skall nå ditt mål. Du kan hitta information on hur du ska använda ditt träningsredskap och hur man tränar effektivt pä Tunturis webplats på

adressen www.accellfitness.com.

TRÄNING

Rodd är en effektiv motionsform, som stärker hjärtat, förbättrar blodcirkulationen

och utvecklar alla stora muskelgrupper i rygg, mage, armar, axlar, höfter och ben. Rodd utvecklar också smidigheten utan att anstränga lederna. Rodd kan rekommenderas för personer som lider av smärtor i nack- och skulderregionen.

Träning med det här redskapet är en utmärkt aerobisk motion. Grundidén är att motionen skall vara förhållandevis lätt, men räcka länge. Aerobisk motion bygger på en förbättring av den maximala syreupptagningsförmågan, som i sin tur förbättrar uthålligheten och konditionen. Kroppens förmåga att använda fett som bränsle är direkt beroende av dess förmåga att transportera syre.

Aerobisk motion är framför allt angenäm. Du skall bli svettig, men du får inte bli andfådd. När du motionerar skall du kunna prata, och inte bara flåsa. Du borde motionera minst tre gånger i veckan à 30 minuter. Detta ger dig en god baskondition. För att du skall kunna upprätthålla baskonditionen bör du motionera minst ett par gånger i veckan. När du har uppnått din baskondition, kan den lätt förbättras genom att du ökar antalet träningspass.

Motion är alltid bra för den som vill gå ner i vikt eftersom det är det enda sättet att öka kroppens energiförbrukning. Speciellt för personer som bantar lönar det sig därför att kombinera kalorifattig kost med regelbunden motion. Den som bantar bör motionera dagligen. Först cirka 30 minuter eller ännu kortare perioder per gång och sedan så småningom längre perioder upp till en timme per dag. Det lönar sig att börja långsamt med litet motstånd. En alltför hög belastning kan hos överviktiga personer belasta hjärtat och blodcirkulationen för mycket. I takt med att konditionen förbättras, kan du så småningom öka motståndet och hastigheten.

En hög belastning och korta serier ökar den maximala muskelstyrkan och muskelmassan. En mindre belastning och längre serier trimmar kroppen och ger muskeluthållighet.

Ta först reda på din maximipuls, dvs. på vilken nivå pulsen inte längre stiger trots att ansträngningen höjs. Om du inte känner till din maximipuls, kan du använda följande formler som riktgivare:

220 – åldern

Maximipulsen varierar från person till person. Maximipulsen går i medeltal ner med en enhet per år. Om du hör till någon av de riskgrupper

38

Image 38
Contents R25 Exercising Environment Important Safety InstructionsYour Health EquipmentExercising Console Beginner 50-60 % of maximum heart-rateUSE Selection DialMeasuring the recovery heart rate ResetRecovery START/STOPTransport and Storage MaintenanceTechnical Specifications MalfunctionsInhalt Wichtige SicherheitshinweiseTrainieren Anfänger 50-60 % der maximalen Herzfrequenz BetriebMessung der Erholungsherzfrequenz CockpitDrehschalter Start / StopDie Messung startet automatisch und dauert zwei Minuten Die ENTER-Taste drücken um die Zielwerte einzustellenMessen Sie Ihre Erholungsherzfrequenz nach dem Training WartungTransport UND Aufbewahrung Technische DatenMilieu D’ENTRAINEMENT Conseils ET AvertissementsVotre Sante ’UTILISATION DE ’APPAREILExercice Utilisation Unite DES Compteurs Reset Mise À ZéroRecovery Récupération Bouton Central DE SelectionVous pouvez commencer immédiatement Sur la touche Reset lorsque le compteur est en mode pauseEnter VouspouvezarrêtervotreexerciceenappuyantTransport ET Rangement Caracteristiques TechniquesDE Trainingsruimte Opmerkingen EN AdviezenGezondheid HET Gebruik VAN DE TrainerFitness Training Instellen VAN DE Weerstand Meten van de conditiehartslag MonitorKeuzewiel Snelheid / minOpslag EN Verplaatsen Manual verschijntMeet uw conditiehartslag bij het beëindigen van de training OnderhoudGebruiksstoringen Technische GegevensAmbiente AvvertenzeVostra Salute USO DELL’ATTREZZONelle manutenzioni descritte i questo manuale AllenamentoRegolazione Della Resistenza Misurazione della frequenza cardiaca di recupero PannelloManopola DI Selezione La misurazione inizia automaticamente e dura due minuti Stop e poi il tasto ResetPulse = serve per impostare la soglia Trasporto E ImmagazzinaggioDati Tecnici Dopo ogni sessioneManutenzione Observaciones Sobre Elejercicio Informacion Y PrecaucionesObservaciones Sobre SU Salud Observaciones Sobre LA MáquinaEntrenamiento eficiente en el sitio de Tunturi Ejercicios CON TunturiPrincipiante 50-60 % del ritmo cardíaco máximo Contador Después la tecla Reset Transporte Y AlmacenamientoMantenimiento Datos TecnicosBeaktansvärt OM Träningsmiljön BruksanvisningBeaktansvärt OM Hälsan Beaktansvärt OM Redskapets AnvändningTräning Användning Funktionsväljare Batteribyte Battery low En varning påminner om batteribytetMätaren Mätningen av återhämtningspulsenAvlägsna inte redskapets skyddskåpor Transport OCH FörvaringUnderhåll Tekniska Data Huomioitavaa Laitteen Käytöstä Huomioitavaa TerveydestäsiHuomioitavaa Harjoittelu Ympäristöstä Harjoittelu Aloittelijan Taso 50 60 % maksimisykkeestäValintapyörä KäyttöMittari Harjoituspulssi Suoritusnopeus /MINHarjoitusaika Energiankulutus KcalKäyttöhäiriöt Kuljetus JA SäilytysHuolto Tekniset Tiedot553 Page Page Page Page Page Page DIN125A Tunturi R25 09TUR25000 Applies to all -09 models Page Benelux

R25 specifications

The Tunturi R25 is a versatile and robust air rower designed for both fitness enthusiasts and professional athletes. With its combination of modern technology, user-friendly interface, and durable construction, the R25 ensures an effective and enjoyable workout experience.

One of the standout features of the Tunturi R25 is its air resistance system. This technology allows users to experience a smooth rowing action that mimics the feel of rowing on water. As the user pulls the handle, a fan flywheel creates resistance that can be adjusted simply by changing the rowing speed. This means that the harder you row, the greater the resistance, providing a dynamic workout that can cater to varying fitness levels.

The Tunturi R25 is equipped with an impressive LCD monitor that displays essential workout metrics such as time, distance, strokes per minute, and calories burned. This feature allows users to effectively track their performance and progress over time, making it easier to set and achieve fitness goals. Additionally, the monitor has programmable workouts, allowing users to customize their training sessions according to their preferences.

Durability is another key characteristic of the Tunturi R25. Built with a sturdy steel frame, this rowing machine is designed to withstand rigorous training sessions. The high-quality seat and ergonomic handle ensure a comfortable rowing experience, reducing the risk of injury and allowing for longer workouts. The adjustable footrests provide added comfort and security for users of different sizes.

Portability is a notable aspect of the R25. Its folding design allows users to easily store the machine when not in use, making it suitable for home gyms with limited space. Transport wheels also enhance its mobility, allowing users to relocate the rower with ease.

In summary, the Tunturi R25 air rower offers a comprehensive range of features that cater to users at all fitness levels. Its air resistance system delivers a challenging and engaging workout, while the LCD monitor provides valuable feedback on performance. The solid construction and user-friendly design make it a reliable choice for those looking to improve their cardiovascular fitness and overall strength. Whether for casual rowing or intense training sessions, the Tunturi R25 stands out as a premium rowing machine that meets the needs of diverse users.