Cómo utilizar:
Cómo utilizar las rutinas
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3Entrenamiento en intervalos: es una serie de colinas cada vez más empinadas que alterna con valles (o períodos de recuperación). El ritmo cardiaco debe subir hasta el extremo superior de la zona objetivo durante este segmento.
4Enfriamiento: fase de baja intensidad que permite que el cuerpo empiece a eliminar el ácido láctico y otros subproductos de los ejercicios que se acumulan en los músculos y contribuyen al dolor y la fatiga.
Objetivo: se ha demostrado científicamente que la rutina computarizada de entrenamiento en intervalos produce una mayor mejora cardiorrespiratoria que el entrenamiento a paso constante. El objetivo de esta rutina consiste en mejorar la resistencia cardiovascular y lograr mejores niveles de condición física.
CÓMO
RUTINA HILL (Colina)
CALENTA- MESETA ENTRENAMIENTO ENFRIA-
MIENTO | EN INTERVALOS MIENTO |
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