Cómo utilizar:
Cómo utilizar las rutinas
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Después de que el usuario completa el tercer par de colina/valle, el |
| RUTINA HEART RATE INTERVAL |
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programa vuelve a la primera colina y meta de ritmo cardiaco, y se repite la |
| (Intervalo de ritmo cardíaco) |
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secuencia mientras lo permita la duración. El nivel de la condición física del | 3 MIN | 3 MIN | 3 MIN | 3 MIN | 3 MIN | 3 MIN | 3 MIN | |
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usuario determina el número de colinas y valles encontrados. Al final del |
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período, la rutina entra en una fase de enfriamiento. Si el usuario no alcanza |
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una meta de ritmo cardiaco después de cinco minutos, el centro de |
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mensajes muestra un aviso para aumentar o disminuir la velocidad, en |
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función de si la rutina se encuentra en una fase de colina o valle. El |
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programa no cambiará a una nueva meta de ritmo cardiaco hasta que el |
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usuario alcance la meta actual. |
| 100% | 90% | 100% | 95% | 100% | 95% |
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| DE RITMO CARDÍACO OBJETIVO | DE RITMO CARDÍACO OBJETIVO | |||||
Objetivo: el objetivo de la rutina Heart Rate Interval (Intervalo de ritmo |
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cardíaco) consiste en desarrollar un programa que se adapte al nivel de la condición |
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física del usuario y, por lo tanto, es más estimulante que la rutina Heart Rate Hill (Colina |
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de ritmo cardíaco). A medida que mejore la condición física del usuario éste apreciará |
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que la rutina varía, y que aparecen más colinas y valles. Esto se debe a que su ritmo |
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| CÓMO | |
cardíaco se recupera más rápido durante los valles. |
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