Life Fitness T7-0.T Series, T5-5 y manual Rutina Heart Rate Interval

Cómo utilizar: T5-0, T5-5 y T7-0

C Ó M O

Cómo utilizar las rutinas

12Rutina Heart Rate Interval™ (Intervalo de ritmo cardíaco) (Para usuarios con experiencia) T5-0, T5-5 y T7-0

Acceso: para acceder a la rutina Heart Rate Interval Workout (Intervalo de ritmo cardíaco) en el modelo T5-0, pulse la tecla de perfiles de rutina o bien pulse la tecla de rutinas HeartSync™ en los modelos T5-5 / T7-0.

Descripción: para que esta rutina funcione correctamente, el usuario debe llevar una banda pectoral o sensores del ritmo cardíaco (sólo en T7-0). Este programa sólo emplea ajustes de inclinación para aumentar y reducir el ritmo cardíaco. El programa alterna entre colinas que aumentan el ritmo cardíaco objetivo hasta el 100% y valles que reducen el ritmo cardíaco objetivo hasta el 90%.

La rutina comienza con un calentamiento de 3 minutos. Tras el calentamiento, aumenta la intensidad de la rutina hasta que el usuario alcance el 100% de su ritmo cardíaco objetivo, que corresponde a la primera colina. Cuando el usuario haya alcanzado el 100% de su ritmo cardíaco objetivo, el programa mantendrá el nivel de intensidad durante tres minutos. Una vez completada la colina, el programa reduce la intensidad y el ritmo cardíaco objetivo hasta el 90% para simular un valle o un período de recuperación. Cuando el ritmo cardíaco del usuario descienda al 90%

de su ritmo objetivo, el programa lo mantendrá al 90% durante tres minutos. Esta secuencia se repite durante las tres colinas y valles.

RUTINA HEART RATE INTERVAL

(Intervalo de ritmo cardíaco)

3 MIN 3 MIN 3 MIN 3 MIN 3 MIN 3 MIN 3 MIN

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100%	90%	100%	95%	100%	95%
DE RITMO CARDÍACO OBJETIVO			DE RITMO CARDÍACO OBJETIVO

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