ejercicio que desee (Tiempo: SET TIME, distancía: SET
DISTANCE, o consumo de energía: SET ENERGY). Cuando haya programado la duracion, pulse ENTER.
4.Introduzca el valor objetivo del ejercicio mediante las teclas de flecha (Tiempo de 10 a 180 minutos, distancía de 3 a 100 km o consumo de energía de 200 a 8000 kcal) y confirme su selección pulsando la tecla ENTER.
5.Empiece el ejercicio. Podrá ajustar el nivel de esfuerzo (20-600 W) con las teclas de flechas y la columna de la pantalla indicará el nivel de esfuerzo elegido. Durante el ejercicio puede cambiar pulsando la tecla ENTER
el perfil del ejercicio sobre la base de esfuerzo o ritmo cardíaco. La visualización del ritmo cardíaco requiere un medidor del pulso.
6.Una vez alcanzado el valor objetivo del ejercicio, el contador emite una señal acústica. No obstante, puede continuar todavía el programa.
7.Para finalizar el ejercicio, pulse dos veces la tecla RESET o pulse la tecla MEMORY; es posible guardar el ejercicio en la memoria del contador (véase Función de memoria).
TEST
El test de condición física del contador es escalonado. El test comienza con una resistencia ligera pero, conforme al modelo de test seleccionado, la resistencia aumenta de modo constante.
El test escalonado es una forma submaximal segura y fiable de controlar el nivel de la condición física. El test se realiza hasta que se alcance el nivel individual objetivo del ritmo cardíaco (85% del nivel máximo de ritmo cardíaco) de la persona que se somete a la prueba. El test requiere el uso de un pulsómetro: durante la realización de la prueba, el pulsómetro registra los cambios de nivel del ritmo cardíaco y sobre esta base estima la capacidad máxima de inspiración de oxígeno de la persona sometida a la prueba. La capacidad máxima de inspiración de oxígeno es por su parte la mejor manera de estimar el nivel de la condición física. Al concluir el test, el contador suministra una estimación amplia del nivel de su condición física.
PREPARACIÓN DEL TEST
1.Utilice su identificador de usuario: el contador necesita los datos del usuario como base de cálculo para la estimación de la condición física.
2.Pulse la tecla TEST.
3.Seleccione por medio de las teclas de flecha la categoría de condición física que mejor se corresponda con su nivel de condición:
A) inactivo = no practica ejercicio, mala condición física B) activo = practica ejercicio, condición física media o buena
C) deportista = practica activamente ejercicio, condición física buena o excelente
4.El campo de texto muestra el modelo de test correspondiente a ambas categorías de condición física.
A) Tiempo escalonado = duración del nivel de esfuerzo en el test
B) Esfuerzo escalonado = nivel de esfuerzo escalonado (cierto número de watios); en el test hay varios niveles C) 1. Nivel = nivel de esfuerzo a partir del cual comienza el test
M A N U A L D E L U S A R I O • E 8 5 S E 8 5
5.Confirme su selección pulsando la tecla ENTER.
6.El campo de texto muestra sus datos de usuario y su nivel objetivo de ritmo cardíaco. Estos datos serán utilizados para calcular el resultado del test. En caso de que lo desee, podrá precisar su nivel objetivo de ritmo cardíaco mediante las teclas de flecha. Confirme su selección pulsando la tecla ENTER.
REALIZACIÓN DEL TEST
1.En el campo de texto aparece el modelo escalonado de test seleccionado. Comience el test pedaleando. Su curva de ritmo cardíaco se visualiza en la pantalla como una curva roja, que se actualiza a medida que el test avanza. Su nivel objetivo de ritmo cardíaco está señalado con una línea roja discontinua.
2.Cuando su nivel de ritmo cardíaco haya alcanzado el nivel objetivo, el contador emitirá una señal acústica y en la pantalla aparecerá el aviso. Le recomendamos que finalice el test en este nivel pero, si su condición física es lo suficientemente buena, puede continuar todavía el test. En caso de que haya introducido correctamente su nivel objetivo de ritmo cardíaco (es decir, si ha podido establecer con la suficiente precisión su nivel máximo de ritmo cardíaco), la continuación del ejercicio ya no mejora la exactitud del test.
3.Una vez haya alcanzado el nivel objetivo de ritmo cardíaco, podrá finalizar el test pulsando la tecla ENTER o dejando de pedalear. El contador pasará entonces a mostrar los resultados del test:
A) condición aerobia = estimación de su nivel de condición física en la zona de esfuerzo, la que más generalmente usa, y que mejor evidencia el estado de su condición de salud física.
B) El valor MET = valor que indica cuantas veces la capacidad de inspiración de oxígeno de su organismo puede aumentar en comparación con un estado de reposo absoluto.
C) ml/kg/min = valor que indica la capacidad de inspiración de oxígeno de su organismo expresada en mililitros por minuto por cada kilo de peso.
D) l/min = valor que indica la capacidad de inspiración de oxígeno de su organismo expresada en litros por minuto. La diferencia con respecto a la estimación anterior es que este valor no toma en consideración el peso del cuerpo.
E) Wmax = estimación de su nivel máximo de prestación expresado en watios.
F) W/kg = índice de la relación entre su nivel máximo de prestación y su peso.
4.Para salir del estado de test, pulse la tecla ENTER.
PROGRAMA TARGET HR (PULSO
PROGRAMADO)
El programa TARGET HR permite entrenarse al ritmo de pulso que se desee. El programa requiere medir las pulsaciones.
1.Pulse la tecla TARGER HR.
2.Programe entonces la pulso deseada del ejercicio (80- 220), con las teclas de flechas. Cuando haya programado el pulso, pulse ENTER.
3.Seleccione con las teclas de flecha el valor objetivo del
