Tunturi E85S Användning AV Programmet MED Konstant Puls Target HR, Minnesfunktion Memory

med att trycka tvä gånger på RESET, varefter mätaren övergår till startläge.

TEST

Mätarens konditionstest är ett flerstegstest. Testet börjar med lågt motstånd, men motståndet ökar jämnt enligt den valda testmodellen. Ett flerstegstest är en säker och tillförlitlig submaximal metod att testa fysisk kondition. Testet avslutas när den testade personen har nått målpulsnivån(85 % av maxpulsnivån). Testet förutsätter användning av pulsbälte: under testet mäts pulsnivåns förändringar och med hjälp av förändringarna beräknas den maximala syreupptagningsförmågan.

Den maximala syreupptagningsförmågan är en tydlig måttstock på den fysiska konditionsnivån. Efter testet visar mätaren en mångsidig bild av konditionsnivån.

FÖRBEREDELSER INFÖR TEST

1.Välj din användarlösen: mätaren behöver få data om användaren för konditionsberäkning.

2.Tryck på TEST.

3.Välj med pilknapparna den konditionsklass som bäst motsvarar din konditionsnivå:

A) inaktiv = ingen konditionsträning, svag fysisk kondition

B) aktiv = konditionstränar, medelgod eller god fysisk kondition

C) idrottare = aktiv idrottare, god eller utmärkt kondition

4.Displayen visar konditionsklassernas motsvarande testmodell.

A) effektnivå = effektnivåns varaktighet under test

B) effektsteg = ett stegs effektnivå (fast värde W); testet består av flera steg

C) steg 1 = effektnivå vid start

5.Godkänn ditt val genom att trycka på ENTER.

6.Displayen visar dina personliga data samt målpulsnivån. Informationen används vid beräkning av testresultatet. Du kan vid behov precisera målpulsnivån med pilknapparna. Godkänn ditt val genom att trycka på ENTER.

PÅBÖRJA TEST

1.Displayen visar den valda stegmodellen. Påbörja testet genom att börja trampa. Din pulskurva visas som en röd kurva på displayen och kurvan uppdateras allteftersom testet fortskrider. Målpulsnivån visas som en röd streckad linje.

2.När din puls når målnivån, ger mätaren ifrån

sig en ljudsignal och displayen visar resultatet. Vi rekommenderar att du avslutar testet i detta läget, men i det fall din kondition är tillräckligt bra kan du fortsätta. Om din puls har nått målnivån (eller om du själv har preciserat den maximala pulsnivån) hjälper det inte att fortsätta för att bättra på testets resultat.

3.Du avslutar testet genom att trycka på ENTER eller genom att sluta trampa. Mätaren visar då följande resultat:

A) aerobisk kondition = beräkning av din konditionsnivå på den effektnivå du använder mest och som bäst visar ditt fysiska hälsotillstånd.

B R U K S A N V I S N I N G • E 8 5 S E 8 5

B)MET = beräkning som visar hur många gånger din syreupptagningsförmåga kan förbättras i jämförelse med fullständig vila.

C)ml/kg/min = beräkning som visar hur många milliliter syre din syreupptagningsförmåga förbrukar i minuten i förhållande till din kroppsvikt.

D)l/min = beräkning som visar hur många liter syre

du förbrukar per minut. Skillnaden mot ovantstående beräkning är att denna inte har kroppsvikten med i beräkningen.

E)Wmax = maximal effektnivå i watt.

F)W/kg = den maximala effektnivån och viktens relationstal.

4. Genom att trycka på ENTER avslutar du testfunktionen.

ANVÄNDNING AV PROGRAMMET MED

KONSTANT PULS (TARGET HR)

Program med konstant puls möjliggör träning på önskad pulsnivå. Användningen av konstantpulsprogrammet förutsätter pulsmätning under träningen.

1.Välj konstantpulsprogrammet genom tryck på

TARGET HR.

2.Ställ in önskat pulsvärde (80-220) med pilknapparna. Pulsvärdet kan ändras under pågående träning. Du kan alltså inleda träningen på en lägre uppvärmningsnivå och öka belastningen genom att höja pulsvärdet efter önskad tid. Tryck på ENTER efter att du matat in pulsvärdet.

3.Välj målvärden med pilknapparna: längden på programmet antingen i tid (SET TIME), i sträckan (SET DISTANCE) eller i energiförbruket (SET ENERGY). Bekräfta genom att trycka på ENTER.

4.Ställ in ditt målvärde för träningen med pilknapparna (tid:10-180 minuter, sträcka: 3-100 km eller energiförbruk: 200-8000 kJ) och godkänn ditt val genom att trycka på ENTER.

5.Du kan börja träningen. Genom tryck på pilknapparna kan du öka eller minska motståndet

(80-220). Kolumnerna i displayen indikerar den valda effektnivån. Genom att trycka på ENTER under träning kan du skifta mellan att visa effekt eller puls (förutsätter pulsmätning).

6.När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån sig en ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att träna.

7.Du avslutar träningsprogrammet med att trycka en gång på MEMORY, så kan du spara träningspasset, eller med att trycka tvä gånger på RESET, varefter mätaren övergår till startläge.

MINNESFUNKTION (MEMORY)

Fyra användare kan vardera spara fem egna träningsprofiler i minnesenheten.

SPARANDE AV PROGRAM

1.Om du vill spara ett träningsprogram i minnet, tryck på MEMORY-knappen efter träningen.

2.Välj önskat programnummer (1-5) med pilknapparna och tryck på ENTER. Programmet sparas under det valda numret. VIKTIGT! Den sparade träningsprofilen

S

73